使用期刊的自我发现和自我表达
作为一个治疗师，我经常建议客户，他们探索自己的感情和想法保持期刊。有时客户要求有点方向这一进程。以下是一些日志的想法如果你不 确定从哪里开始： 1 。写下今天发生的事情，怎么感觉it.2 。写信给你一个人生气。说的一切你的感觉，并希望你有胆量对say.3 。绘制的图片 你的人写了一封信给在＃ 2.4 。列出所有的东西你感谢。列出所有的大事，所有的小事情，和一切关系，你可以认为of.5 。圆的三个最 重要的事情的清单您在＃ 4 。写的每个段，表达您的感谢的人谁是最有影响力的它。如果可能的话，把它变成一个实际的信和发送it.6 。为 名单的事情，你觉得现在的不满。写下多达你能想到的，直到你想不出任何更多。然后选择最five.7 。对于每个五大你确定的＃ 6 ，名单 10件事情你能做得到控制了局势。圆前三名每个list.8 。提出一个时间表，代表你的生活。填补它的最重要的事件，形成你：你早 多年来，您的青少年，每一个十年里，一直注视。绘制图片或图标旁边的最重要的事件。使用蜡笔或标志如果您wish.9 。写了几页关于你的感情的timeline.10 。 说明你的生活将有所不同，如果有或没有happened.Here是一些例子：答：如果你的父母已经离婚湾如果你的父母一直已婚角如果你的父母已经结婚4如果你的母亲 没有过世东如果您还没有转移到楼如果你去了学院湾如果您没有去学院小时如果你去了学院一如果你从来没有见过学者如果您还没有打破11 。列出所有 东西你愿意，你可以在你的生活是over.12 。列出的东西，没有人知道关于you.13 。畅谈你的年级高school.14 。收件生活是什么样，然后再成为 parent.15 。收件什么你愿意，你就知道，然后再成为parent.16 。列出的东西你还想了解一个parent.17 。说明这是什么样当你第一次遇见你partner.18 。 收件什么你愿意，你已经知道你的伴侣，然后再结婚him/her.19 。写下你希望你的伴侣知道你的面前（县） ，他已婚you.20 。写信给你自己 在10岁。告诉自己：答：你的生活就像是现在湾你所学到的，因为你是10角你想要的他或她知道4你想要的他或她提防体育你想要的他或她享有一切 目前of21 。写信给自己的父母。告诉他们你的生活就像是now.22 。写信给某人您童年或青春期谁不感谢您或谁误解你。告诉人 你想让他们知道你的感受和对缺乏之间的联系you.23 。想想别人你从未承认的东西很重要的。写人的信，并承认他或her.24 。思考 有人谁从未承认你的东西很重要的。写了一封信，告诉他们你想要他们know.25 。列出5个奇迹要发生在新的一年里。写段或 两个描述每一个和你的生活会更好，如果happens.26 。为每一个五年奇迹，列出包括： a.五个障碍或力量，阻止或防止它happeningb 。五积极的影响， 事情，鼓励或支持其happeningc 。五样东西你可以做，以减少贸易壁垒和加强积极的influences27 。写的五样东西你最想do.28 。写的五样东西 你最不喜欢doing.29 。列出5位您想访问的。描述您的想象他们like.30 。写三件事你最后悔做或没有做的事情。描述发生了什么，你如何 感受it.31 。写信给您的孩子，即使他们尚未出生的。告诉他们你想要他们知道you.32 。写信给您的孙子，即使他们尚未出生的。告诉 他们你想让他们了解you.33 。写信给您的子孙百年从现在开始。描述你的生活就像是today.Garrett科恩是一家专业治疗师，教练，心理治疗师。 他的两个新泽西州北部办公地点都可以向个人谁住在卑尔根县，埃塞克斯县， Passaic县，罗克兰县，和曼哈顿。他提供网上和电话辅导和 咨询服务为那些谁生活在一个距离。他可通过http://www.creativecounselors.com或201-303-4303 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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