自己発見および自己表現のためにジャーナルを使用しなさい
療法士として、私は頻繁に顧客にジャーナルのことを保存によって彼らの感じおよび思考を探検することを提案する。 時々顧客はこのプロセスの方向のビットを頼む。 どこで始まるか確実でなければある日誌に記す考えはここにある:
1. 今日何が起こったか、そして感じたいかにそれについて書きなさい。
2. あなたによってが怒っていると人に手紙を書きなさい。 あなたによってが感じである言い、言うべき神経があったことを望みなさいすべてを。
3. あなたが#2.にに手紙を書いた人の映像を引出しなさい。
4. あなたによってが感謝しているのためにすべての事のリストを作りなさい。 すべての大きい事、すべての小さい事をリストすれば、あなたがについて考えることができるそれの間のすべて。
5. あなたがそれぞれのために#4.で書くパラグラフを作った表現するリストの3つの重要な事柄を、それ上のほとんどの影響があった人にあなたの感謝を一周しなさい。 もし可能なら、これを実際の手紙に回し、送りなさい。
6. あなたが今についての混乱を感じる事のリストを作りなさい。 もうについて考えることができないまでについて考えることができると多数を書きなさい。 それから最初の5つを選びなさい。
7. あなたが#6で識別した上の5つの事のそれぞれのために、状態の制御を得るためにあなたがすることができる10の事をリストしなさい。 各リストからの最初の3つを一周しなさい。
8. あなたの生命を表すタイムラインを作りなさい。 形づけた重大なイベントでそれを記入しなさい: あなたの初期、あなたの十代年および続いた毎十年。 最も重要なでき事の隣の引くこと映像かアイコン。 望めば使用クレヨンかマーカー。
9. タイムラインについてのあなたの感じについての少数のページを書きなさい。
10. 持たれていたら起こらなかったかかまたはあなたの生命がいかに異なっていたり記述しなさい。
ある例はここにある:
a. あなたの親が離婚したら
b. あなたの親が結婚されていて残ったら
c. あなたの親が結婚していたら
D. あなたの母が世を去らなかったら
e. に動かなかったら
f. 大学に行ったら
g. 大学に行かなかったら
h. 大学に行ったら
I。 決して会わなかったら
j. と分割しなかったら
11。 あなたの生命が終わる前にすることができることをあなたが望むすべての事のリストを作りなさい。
12. 誰もあなたについて知らない事のリストを作りなさい。
13. 高等学校にあなたの大学3年について書きなさい。
14. 親になった前にどんな生命についてのようにあったか書きなさい。
15. 親になった前に知っていたことを望むものをについて書きなさい。
16. あなたがまだ親であることについて学びたいと思う事のリストを作りなさい。
17. 最初にあなたのパートナーに会った時のようそれがだったもの記述しなさい。
18. 彼または彼女と結婚した前にあなたのパートナーについて知っていたことを望むものをについて書きなさい。
19. あなたのパートナーは(s)彼の前にあなたについて結婚した知っていたことを望むものをについて書きなさい。
20. 年齢10.に言うあなた自身にあったようにあなた自身に手紙を書きなさい:
a. あなたの生命が今のようである何
b. 10才でから学んだ何を
c. 彼または彼女にほしい何を知って
D. 彼または彼女に用心してほしい何の
e. 彼または彼女にのあらゆる時を楽しんでほしい何
21. あなた自身の親に手紙を書きなさい。 あなたの生命が今のようであるものそれらに言いなさい。
22. 認めないか、または誤解したあなたの幼年期か青年期からの誰かに手紙を書きなさい。 それらにほしいもの、そしてあなた間の関係の欠乏について感じるいかに人に知って言いなさい。
23. あなたが重要な何かのために決して認めなかった誰かについて考えなさい。 ことを人手紙書き、彼または彼女を認めなさい。
24. 決して重要な何かのための認めなかった誰かについて考えなさい。 それらにほしいものをそれらに手紙を書き、それらに知って言いなさい。
25. あなたが来年には起こしたいと思う5つの奇跡のリストを作りなさい。 起こったらあなたの生命がよりよいいかにか各自を記述するパラグラフか2つを書けば。
26. 5つの奇跡のそれぞれのために、リストをの作りなさい:
a. 妨げるか、またはそれは起こることを防ぐ力か5つの障壁
b. 5つの肯定的な影響、出来事を励ますか、または支える事
c. 障壁を減らし、陽性の影響を増強するためにあなたがすることができる5つの事
27. 5つの事についてほとんどがするのを好む書きなさい。
28. 5つの事についてほとんどの嫌気のすること書きなさい。
29. あなたが訪問することを望む5つの場所のリストを作りなさい。 であるためにそれらを想像するもののよう記述しなさい。
30. 約3つの事にするか、またはしないほとんどの後悔書きなさい。 何が起こったか、そして感じるいかにそれについて記述しなさい。
31. それらがまだ生まれなくて、あなたの子供に手紙を書きなさい。 それらにあなたについて知ってほしいものをそれらに言いなさい。
32. それらがまだ生まれなくて、あなたの孫に手紙を書きなさい。 それらにあなたについて知ってほしいものをそれらに言いなさい。
33. あなたの子孫に手紙に百年を今後書きなさい。 あなたの生命が今日のようであるもの記述しなさい。
Garrett Coanは専門の療法士、コーチおよび精神療法医である。 彼の2つの北ニュージャージーのオフィスの位置はベルゲン郡、Essex郡、Passaic郡、Rockland郡およびマンハッタンに住む個人にとって入手しやすい。 間隔に住んでいる人のためのサービスをコーチし、勧めている彼は電話オンラインで提供し。 彼はhttp://www.creativecounselors.comか201-303-4303によってアクセスすることができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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