Utilice un diario de auto-descubrimiento y auto-expresión
Como terapeuta, a menudo sugieren a los clientes que exploren sus sentimientos y pensamientos mediante la retención de una revista. A veces los clientes piden un poco de dirección en este proceso. Aquí están algunas ideas diario si no está seguro de por dónde empezar: 1. Anote lo que sucedió hoy y cómo se sintió acerca de it.2. Escriba una carta a una persona con la que está enojado con el. Di todo lo que se siente y desea que tuvo el descaro de say.3. Haz un dibujo de la persona que escribió la carta en el # 2.4. Haga una lista de todas las cosas que se agradece. Lista de todas las grandes cosas, todas las pequeñas cosas, y en todo lo que entre ustedes pueden pensar of.5. Círculo de los tres más cosas importantes en la lista que ha hecho en # 4. Escribe un párrafo para cada uno, en la que expresaba su agradecimiento a la persona que tuvo la mayor influencia sobre él. Si es posible, convertir esto en una carta real y enviar it.6. Hacer un lista de las cosas que te sientas molesto por ahora. Anote tantos como usted puede hasta pensar en que no puede pensar en nada más. A continuación, seleccione la parte superior five.7. Para cada uno de los cinco mejores cosas que usted ha identificado en el # 6, lista 10 cosas que usted puede hacer para hacerse con el control de la situación. Círculo de los tres primeros de cada list.8. Hacer un cronograma que representa su vida. Llenarlo con los acontecimientos más significativos que han dado forma a usted: su pronta años, su adolescencia, y cada década que ha seguido. Dibujos o iconos al lado de los acontecimientos más importantes. Usar lápices de colores o marcadores, si wish.9. Escribir unas cuantas páginas acerca de sus sentimientos acerca de la timeline.10. Describa cómo su vida sería diferente si había o no había happened.Here son algunos ejemplos: a. Si sus padres habían divorciado b. Si sus padres habían permanecido casadas c. Si sus padres se habían casado d. Si su madre no había fallecido e. Si no se había movido a f. Si había ido a la universidad g. Si usted no ha ido a la universidad h. Si había ido a la universidad i. Si usted nunca ha cumplido j. Si usted no ha roto con 11. Haga una lista de todos las cosas que deseo que podría hacer antes de que su vida es over.12. Haga una lista de las cosas que nadie sabe sobre you.13. Escribir acerca de su tercer año de secundaria en alta school.14. Escribe acerca de cómo era la vida antes de que usted se convirtió en un parent.15. Escribe sobre lo que usted desea que había conocido antes de que usted se convirtió en un parent.16. Haga una lista de las cosas que todavía desea aprender acerca de ser un parent.17. Describa lo que fue como cuando se reunió por primera vez su partner.18. Escribe sobre lo que usted desea que había conocido a su pareja antes de casarse him/her.19. Escribe sobre lo que usted desea que su pareja le había conocido antes (s) se casó con you.20. Escriba una carta a usted como usted se a la edad de 10. Digase: a. Lo que tu vida es como ahora b. Lo que ha aprendido desde que eran 10 c. ¿Qué quieres que él o ella sabe d. ¿Qué quieres que él o ella tenga cuidado de e. Lo que usted quiere que él o ella para disfrutar de todos los of21 momento. Escriba una carta a sus propios padres. Dígales lo que su vida es como now.22. Escriba una carta a alguien de tu infancia o la adolescencia que no te aprecian o que malinterprete usted. Dígale a la persona lo que quiere y que sepan cómo se siente acerca de la falta de conexión entre you.23. Piense en alguien a quien nunca reconoció por algo importante. Escribir una carta de esa persona y reconocer que él o her.24. Pensar de alguien que nunca reconoció que para algo importante. Escribir una carta y les cuenten lo que quieren que know.25. Haga una lista de cinco milagros que quieres que ocurra en los próximos años. Escribe un párrafo o dos que describe cada uno de ellos y la forma en que su vida será mejor si happens.26. Para cada uno de los cinco milagros, hacer una lista de: a. Cinco barreras o las fuerzas que bloquean o impedir que happeningb. Cinco influencias positivas, cosas que fomenten o apoyen su happeningc. Cinco cosas que usted puede hacer para reducir las barreras y reforzar los positivos influences27. Escribe sobre las cinco cosas que más le gusta a do.28. Escribe sobre las cinco cosas doing.29 más te gusta. Haga una lista de cinco lugares que quieres visitar. Describe lo que imagina que se like.30. Escribe sobre tres cosas que más lamento hacer o no hacer. Describa lo que pasó y cómo sientes acerca de it.31. Escriba una carta a sus hijos, aunque aún no han nacido. Dígales lo que quieras saber sobre you.32. Escriba una carta a sus nietos, aunque todavía no han nacido. Contar ellos lo que quieren saber sobre you.33. Escriba una carta a sus descendientes cien años a partir de ahora. Describa lo que su vida es como today.Garrett Coan es un profesional terapeuta, coach y psicoterapeuta. Sus dos norte de Nueva Jersey oficinas son accesibles a las personas que residen en el Condado de Bergen, Essex, Passaic County, Condado de Rockland, y Manhattan. Ofrece entrenamiento en línea y por teléfono y servicios de consejería para los que viven a una distancia. Que se puede acceder a través de http://www.creativecounselors.com o 201-303-4303.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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