क्या आप भी लोहे पंप पुराने?
क्या तुम भी पम्प आयरन? पुराने [* बी.आर. *]: जीन गेंदबाज [* बी.आर. *] http://www.ageless-beauty.com [* बी.आर. करके *] [* बी.आर. *] क्या आप वजन उठाने के लिए भी पुराने ? वजन उठाने में मदद करेगा [*] तुम रहने और छोटे देखो बी.आर.? को जवाब पहला सवाल यह है कि [* बी.आर. *] कोई और दूसरा है एक शानदार हाँ. भारोत्तोलन [* बी.आर. मदद करेगा *] दोनों पुरुषों और महिलाओं को फिट रहने और कोमल और भी मदद कर सकता [*] तुम छोटी देखो बी.आर.. और, कोई बात नहीं तुम्हारी उम्र क्या है, तुम भी [नहीं कर रहे बी.आर. * *] के लिए शुरू पुराना है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Dr.Walter Bortz, अमेरिकन मेडिकल के जर्नल में [* बी.आर. *] एसोसिएशन, 1982, ने कहा कि एक नंबर का शारीरिक [* बी.आर. *] परिवर्तन हम गुजरना हम उम्र के रूप में इस तरह के रूप में मांसपेशी टोन की हानि, [* बी.आर. *] अंग गिरावट, और हड्डियों की कमजोरी हैं अविवेच्य [? * *] कि उम्र या निष्क्रियता के कारण बी.आर..? उनका मानना था कि व्यायाम [* बी.आर. *] के साथ जुड़े रोगों के कई देरी सकता है उम्र बढ़ने, जोड़ने [* बी.आर. *?] कम से कम परिवर्तन आमतौर पर उम्र बढ़ने [* बी.आर. *] के रूप में ऐसी, के लिए अप्रचार के कारण वास्तव में कर रहे हैं और विषय के लिए [* बी.आर. *] सुधार?. [* बी.आर. श्रेय के एक हिस्से * ] [* बी.आर. *] के रूप में हम उम्र, हम अस्थि घनत्व खोना और मांसपेशियों. हम कठोर हो [* बी.आर. *] और हमारे जोड़ों चरमराना. के बजाय हमारे शरीर, बाकी हम? इस्तेमाल नहीं करते? यह [* बी.आर. *] भी अधिक, एक बहुत ही खतरनाक नीचे सर्पिल शुरू. * [बी.आर. *] श्लेष द्रव dries जल्दी, tendons हो भंगुर, sinews [* बी.आर. *] कमजोर हो जाते हैं. यह कदम दर्द होता है, तो हम. [नहीं बी.आर. * *] [* बी.आर. *] और हाल ही में डॉ. हेनरी लॉज और क्रिस Cowley एक नए [* इस विषय पर बी.आर. * पुस्तक] प्रकाशित किया, "छोटी अगले वर्ष: एक गाइड के लिए जहाँ [की तरह * *] जब तक तुम 80 50 बी.आर. और परे "इस किताब का. आधार यह है कि [* बी.आर. *] भारोत्तोलन दोनों अस्थि घनत्व का नुकसान रिवर्स मदद [* बी.आर. *] और मांसपेशियों कि शुरू होगा जगह लेने के रूप में हम बड़े हो. और बी.आर. * *] वे हल्के वजन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि बड़ी भारी [* बी.आर. * वजन]. [[*] [* बी.आर. *] जुलाई 1983 में, टेरी टोड खेल इलस्ट्रेटेड में लिखा है कि कोई भी? बी.आर. [ * बी.आर. *] कौन क्या है में काफी समय बिताया है कभी कभी बुलाया "आयरन खेल" [बी.आर. *] जरूर है, *, देखा वजन प्रशिक्षकों पर 40, जिनके physiques थे. [* बी.आर. *] आश्चर्यजनक युवा. जाहिर है वहाँ इस अधिनियम के बारे में कुछ है [*] नियमित रूप से जोर दिया की बी.आर. आपके भारी व्यायाम कि यह देता है [* बी.आर. *] साधन आगे के दृश्य अभिव्यक्तियों प्रतिरोध करने के लिए [* बी.आर. *] इस क्षेत्र में age.research के साथ शरीर को पता चलता है कि पुरुषों और महिलाओं के बीच की आयु के [* बी.आर. *] प्रणालीगत का जवाब देंगे वजन के साथ द्वारा प्रगतिशील प्रतिरोध [* बी.आर. *] अधिक शक्तिशाली और अधिक लचीला होता जा रहा, और अधिक और धीरज के साथ [*] कम वसा बी.आर.?. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] में 2003, रोग नियंत्रण के लिए केंद्र ने बताया कि शक्ति [संकेत और लक्षणों को कम करने में बी.आर. * *] प्रशिक्षण "बहुत शक्तिशाली हो सकता [* बी.आर. *] अनेक रोगों और शर्तों पुरानी, उन के बीच में: गठिया, [* बी.आर. *] मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, मोटापा, पीठ दर्द और अवसाद. "[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] शक्ति का प्रशिक्षण भी अपने लचीलापन और संतुलन, वृद्धि [होगा * * बी.आर.] जो संभावना और गिरता है की गंभीरता घट जाती है. एक अध्ययन में [* बी.आर. *] नई महिलाओं में न्यूजीलैंड 80 उम्र के साल और पुराने एक 40% की कमी आई [*] सरल और शक्ति संतुलन के साथ प्रशिक्षण में गिर * बी.आर.. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैं सहमत नहीं हूँ कि हम करने के लिए भारी वजन प्रशिक्षण शुरू [* बी.आर. * देख] की आवश्यकता पर्याप्त लाभ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अमेरिकी खेल चिकित्सा शक्ति प्रशिक्षण कॉलेज [* बी.आर. *] दिशानिर्देश कहते हैं कि हम कम से कम दो के एक सप्ताह के दिनों [के साथ शुरू करना चाहिए * बी.आर. *] करके किसी भी प्रतिरोध व्यायाम के प्रकार 8 10 विभिन्न अभ्यास [* बी.आर. *] और प्रति दिन 8-12 repetitions कर रहे हैं. एक पुनरावृत्ति कितनी बार है [*] तुम वजन उठाने या व्यायाम करते बी.आर.. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो एक भार है कि आप सही ढंग से उठाने के लिए कर सकते हैं के साथ शुरू कम से कम [* बी.आर. *] 8 प्रतिनिधि, यहाँ तक कि यदि यह केवल 2 को 5 £ है. के एक सेट के बीच में आराम [* बी.आर. * repetitions] और प्रत्येक व्यायाम के बीच. यदि आप इसे से 8 प्रतिनिधि [* बी.आर. *] पहले कुछ करने की कोशिश के दौरान नहीं, हार नहीं कर सकता. के रूप में मत जितना तुम्हारे पास है. [*] तुम पर आश्चर्य होगा कितनी जल्दी ऐसा लगा जैसे तुम एक [* बी.आर. *] थोड़ा अधिक वजन जोड़ने की जरूरत महसूस होगा बी.आर. कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेकिन लक्ष्य है एक शरीर बिल्डर हो, बल्कि पुनर्स्थापित करने के लिए [बी.आर. नहीं * *] अपने मांसपेशी टोन और संयुक्त आंदोलन. तुम धीरे धीरे अपनी तरह से काम [सकता बी.आर. * *] भारी वजन यदि आप की इच्छा पर निर्भर है, लेकिन आपको चोट से बचने और प्रोग्राम को चिपका द्वारा सर्वश्रेष्ठ [* बी.आर. लाभ *] प्राप्त होगा? उठाने [* बी.आर. *] वजन हर दो या तीन दिन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इस विषय पर एक उत्कृष्ट संसाधन को मजबूती मिल रही है: वजन [* बी.आर. *] विधेयक पर्ल और गैरी मोरन द्वारा पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रशिक्षण , पीएच.डी. मैं [* बी.आर. *] संस्करण है कि 1986 में बाहर आया था. एक नए अब उपलब्ध है. [*] मैंने यह कहा जाता है लगातार पिछले 19 वर्षों में बी.आर.. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पुस्तक तुम युक्तियाँ और कैसे स्थापित करने के लिए संकेत देता है पर एक शक्ति [* बी.आर. *] प्रशिक्षण व्यवस्था. वहाँ *] कदम निर्देश के द्वारा उन्हें कैसे करना है पर ठीक से कदम के साथ हर व्यायाम के चित्र [* बी.आर. हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] या तो तुम उन्नत शरीर निर्माण के लिए शुरू सीख सकते हैं, खेल [* बी.आर. *] फिटनेस दिनचर्या मदद करने के लिए आप 22 विभिन्न खेलों में बेहतर है, [* बी.आर. *] मदद काम पर चोटों को रोकने या सिद्धांतों अभ्यास [* बी.आर. *] सामान्य कंडीशनिंग और शक्ति का प्रशिक्षण. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] और तुम किसी भी फैंसी उपकरण की जरूरत नहीं जा मिलता है. लगभग सभी [* बी.आर. *] अभ्यास सस्ते dumbbells और वज़न है कि अभी [* बी.आर. *] के बारे में हर खेल के सामान की दुकान में उपलब्ध हैं का उपयोग करें. सभी सभी, यह बहुत है [* बी.आर. * वजन प्रशिक्षण पर] व्यापक किताब है और विशेष रूप से मददगार [* बी.आर. *] हम में से जो लोग वजन पहले कभी नहीं उठाया है. [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] यदि आपके पास कोई बीमारी, चोट या शारीरिक विकलांगता से परामर्श, [* बी.आर. *] चिकित्सक जो दिया गया है आप इन व्यायाम करने से पहले इलाज. [* बी.आर. *] पर उनकी सलाह का पालन कैसे शुरू करने के लिए और नहीं ताकत ट्रेन अगर [* बी.आर. * कहते हैं] वह नहीं के. [*] [* बी.आर. *] शुरुआत धीरे बी.आर. हल्के वजन के साथ. किताब में चित्र का पालन करें [* बी.आर. *] स्थिति सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को सही ढंग से हो चोट न करने के लिए [* बी.आर. *] और से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के अपने कसरत. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] में सुधार के बाद अपने [* बी.आर. *] उपस्थिति, काया और जीवन के प्रति आम रवैया है, जबकि कर [* बी.आर. *] तुम्हारे लिए चमत्कार को अपने रास्ते पर कई तरह से, तुम हो जाएगा सप्ताह आंतरिक और शायद अंग भी बंद रोग से लड़. [* बी.आर. *?] यह प्रयोग करें या इसे खो दिया? आपके शरीर के लगभग हर भाग पर लागू होता है. [* बी.आर. *] ना? क्या खो दिया? क्योंकि निष्क्रियता और अप्रचार के [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] यह लेख सूचना के प्रयोजनों के लिए है केवल. यह नहीं मुराद [* बी.आर. *] चिकित्सा सलाह देने के लिए. परामर्श एक योग्य चिकित्सक से पहले [* बी.आर. *] किसी भी व्यायाम कार्यक्रम के उपक्रम. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] द्वारा: जीन
Article Source: Messaggiamo.Com
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