鉄をポンプでくむ余りに古いか。
鉄をポンプでくむ余りに古いか。
によって: ジーンの山高帽子
http://www.ageless-beauty.com
重量挙げのために余りに古いか。意志の重量挙げの助け
より若くとどまり、見るか。最初の質問への答えはある
第2 への否は顕著はいであり。重量挙げ意志
人及び女性が両方適当、にしなやかにとどまるのを助け、助けるかもしれない
より若く見る。そして、あなたの年齢、ないも
古い始まるため。
医学アメリカ人のジャーナルのDr.Walter Bortz 、
Association 示される1982 年いくつかの身体検査
私達が筋肉調子の損失のような、老化すると同時に私達が経る変更、
器官の悪化およびosteoporosis は?indistinguishable である
年齢か不活動によりによって引き起こされてどうかか。彼はその練習を信じた
加えることは老化と関連付けられた病気の多数を遅らせることができる
最少?at は老化に変更の部分一般に帰因した
disuse によって、それ自体、に応じて引き起こされる実際はあれば
訂正か。
私達が老化すると同時に、私達は骨密度及び筋肉固まりを失う。私達は堅くなる
そして私達の接合箇所はきしる。私達の体を使用するかわりに、?rest 私達か。それ
さらにもっと、非常に危ない下りの螺線形を始める。
synovial 液体は、腱なる壊れやすく、活力乾燥する
弱く育てなさい。それは動くために傷つく従って私達は。
最近Dr ヘンリーロッジ及びクリスCowley は新しいの出版した
この主題の本、"より若い来年: のように生存へのガイド
80 才及びを越えて"であるまで50 。この本の前提はそれである
重量挙げは逆を両方の損失骨密度助ける
そして私達がより古くなると同時に起こり始める筋肉固まり。そして
彼らは軽い重量、幾分大きい重い述べていない
重量。
1983 年7 月では、タッドがスポーツに書いたテリーはその?Anyone を説明した
時々"鉄ゲーム" と呼ばれることの多くの時間を使ったかだれが
、当然、physiques があった40 上の重量のトレーナーに会った。
意外にも若々しい。外見上行為についての何かがある
規則的にそれを与える重い練習のあなたの体に重点を置くことの
前進の視覚明示に抵抗するwherewithal
この区域のage.research は中間の年齢の人そして女性提案する
重量との全身の進歩的な抵抗に答える
より多くの持久力とより強力、により適用範囲が広く、なる
より少なく脂肪質か。
2003 年に、疾病対策センターその強さを報告した
"訓練は印そして徴候のの減少で非常に強力である場合もある
多数の病気そして慢性の条件、them:arthritis 間で、
糖尿病、osteoporosis 、obesity 、腰痛および不況は。"
強さの訓練はまたあなたの柔軟性およびバランスを高める、
落下の可能性そして厳格を減らすかどれが。1 つの調査
女性のニュージーランドは80 番の年齢およびより古い40% の減少を示した
簡単な強さ及びバランスの訓練の落下。
私によってはに訓練している私達が重い重量を引き受ける必要があることが同意しない
相当な利点を見なさい。
スポーツ医学の強さの訓練のアメリカの大学
指針は私達が少なくとも2 日から週の始まるべきであることを言う
タイプの8 つから10 の練習をすることによるレジスタンス・エクササイズ
そして1 日につき8 つから12 の繰返しをする。繰返しは時間を計るか何である
重量を持ち上げるか、または練習をする。
そう開始あなたが少なくとものために正しく持ち上げることができる重量と
8 つのreps は、それが2 から5 ポンドただなら均等になる。各セット間の残りの
各練習間の繰返し及び。8 つのreps にそれを作ることができなければ
第1 の間に少数の試みは、あきらめない。することができると多くをしなさい。
いつまでにであなたのようにa を加える必要があるために感じるかsuprised ある
より多くの重量をかんだ。
しかし目的はボディービルダーになること、むしろ元通りになることでなくである。
あなたの筋肉調子及び接合箇所の動き。次第にあなたの方法を働かせることができる
より重い重量、しかしあなたまで望めば最もよいの得る
傷害を避け、プログラムへの接着による利点か。持ち上がること
2 か3 日毎に重くする。
この主題の優秀な資源はより強くなっている: 重量
ビルPearl 及びギャリーMoran によって人及び女性のために訓練して、Ph.D. I は持っている
1986 年に来た版。より新しい1 つは今利用できる。
私は最後の19 年にわたってそれを絶えず参照したあることが。
強さをセットアップする本は方法の先端そしてポインターを与える
訓練の政体。ステップのあらゆる練習の実例がある
ステップ指示によっていかにのにそれらをきちんとしなさいか。
高度のボディービルにどちらかスポーツを初め学ぶことができる
助ける適性ルーチンは22 のスポーツでよくする、
仕事かちょうど主義で傷害を防ぐのを助けるべき練習
概要の調節及び強さの訓練の。
そして豪華な装置を必要とし行く得ることを。ほとんどすべての
練習は利用できる公正である重量および安いダンベルを使用する
あらゆるスポーツ用品の店について。すべてのこれのすべては非常にである
重量の訓練の広範囲の本は特に有用にであり、
決して重量を前に持ち上げたあらないことは私達のそれら。
病気、傷害または物理的な不能を有したら、相談しなさい
ずっとこれらの練習を引き受ける前に扱っている医者。
始まる方法の彼の助言に続き、強さの列車
彼はないに言う。
ゆっくり開始軽い重量と。本の図表に続きなさい
確かめるためにはあなたの体を傷害を避けるように正しく置いている
そしてあなたの試しからの最もよい結果を得なさい。
数週後に、あなたの改良にあなたの方法によくある
している間生命の方の出現、physique および概要の態度、
あなたのための驚異は病気を離れて内部器官多分戦いを均等にし。
?Use それはまたはそれを失うか。あなたの体のあらゆる部分についてにちょうど適用する。
?lose はそれか。不活動及びdisuse のために。
この記事は情報の目的だけのためである。それは意味しない
医学の助言を提供するため。修飾された医者に前に相談しなさい
練習プログラムを引き受けること。
によって: ジーンの山高帽子
http://www.ageless-beauty.com
著者について
Bowler 氏はバレエ、gymnatics およびエアロビクスを教え、ずっと個人的なコーチである。
彼女はantiaging 研究に非常に興味がある。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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