Sind Sie, zu alt, zum des Eisens zu pumpen?
Sind Sie, zu alt, zum des Eisens zu pumpen?
Durch: Jean Bowler
http://www.ageless-beauty.com
Sind Sie für das Gewichtanheben zu alt? Willensgewichtanhebenhilfe
Sie bleiben und schauen jünger? Die Antwort zur ersten Frage ist
Nr. und zur Sekunde ist ja resounding. Gewichtanhebenwille
helfen Sie Männern und Frauen, passend und supple zu bleiben und konnte sogar helfen
Sie schauen jünger. Und, egal was Ihr Alter, Sie nicht auch ist
alt beginnen.
Dr.Walter Bortz, im Journal des Amerikaners medizinisch
Association, 1982, angegeben daß eine Zahl des Systemtestes
Änderungen, die wir durchmachen, während wir, wie Verlust des Muskeltones altern,
Organverschlechterung und Osteoporose sind?indistinguishable
ob verursacht durch Alter oder Untätigkeit? Er glaubte dieser Übung
viele der Krankheiten verzögern, die mit Altern verbunden sind, konnte, das Hinzufügen
das wenige?at ein Teil der Änderungen schrieb allgemein Altern zu
seien Sie in der Wirklichkeit, die durch Nichtgebrauch und, als solcher, abhängig von verursacht wird
Korrektur?.
Während wir altern, verlieren wir Knochendichte und Muskelmasse. Wir erhalten steif
und unser Verbindungen Knarren. Anstatt, unseren Körper zu benutzen, wir?rest? es
sogar mehr, eine sehr gefährliche abwärts Spirale beginnend.
synovial Flüssigkeit trocknet oben, die Sehnen werden spröde, die Sehnen
wachsen Sie schwach. Sie verletzt, um zu bewegen, also wir nicht.
Vor kurzem veröffentlichten Dr Henry-Hütte und Chris Cowley ein neues
melden Sie auf diesem Thema, "jüngeres folgendes Jahr an: Ein Führer zum Leben wie
50 bis Sie 80 und über "sind. Die Voraussetzung dieses Buches ist die
das Gewichtanheben hilft Rückseite der Verlust von beiden Knochendichte
und Muskelmasse, die anfängt stattzufinden, während wir älter werden. Und
sie sprechen nicht helle Gewichte, aber über ziemlich grosses schweres
Gewichte.
Im Juli 1983, veranschaulichte Terry, den Todd in Sport schrieb, dieses?Anyone
wer viel Zeit verbracht hat in, was manchmal das "Eisen-Spiel" benannt wird
hat selbstverständlich Gewichttrainer über 40 gesehen deren Konstitutionen waren.
überraschend jugendlich. Anscheinend es gibt etwas über die Tat
von Ihren Körper mit schwerer Übung regelmäßig betonen, die ihn gibt
das Nötige, den Sichtäusserungen des Vorrückens zu widerstehen
age.research in diesem Bereich schlägt daß Männer und Frauen des mittleren Alters vor
reagiert auf progressiven körperlichwiderstand mit Gewichten vorbei
, mit mehr Ausdauer leistungsfähiger und flexibler werden und
weniger fett?
2003 berichteten die Mitten zur Krankheit-Steuerung über diese Stärke
die Ausbildung "kann sehr leistungsfähig sein, wenn sie die Zeichen und die Symptome von verringert
zahlreiche Krankheiten und chronische Bedingungen, unter them:arthritis,
Diabetes, Osteoporose, Korpulenz, rückseitige Schmerz und Tiefstand."
Stärke Training erhöht auch Ihre Flexibilität und Balance,
welches die Wahrscheinlichkeit und die Schwierigkeit von Fällen verringert. Eine Studie innen
Neuseeland in den Frauen 80 Jahre des Alters und älter zeigte eine 40% Verkleinerung
in den Fällen mit einfachem Stärke und Balance Training.
Ich stimme nicht darin überein, daß wir uns heavyweight aufnehmen müssen ausbildend zu
sehen Sie erheblichen Nutzen.
Die amerikanische Hochschule des Sport-Medizinstärke Trainings
Richtlinien sagen, daß wir mit mindestens zwei Tagen ein Woche von beginnen sollten
irgendeine Art Widerstand Übung durch das Tun von von 8 bis 10 unterschiedlichen Übungen
und 8 bis 12 Wiederholungen pro Tag tuend. Eine Wiederholung ist, wieviele Zeit festsetzt
Sie heben das Gewicht an oder tun die Übung.
Laufen Sie so mit einem Gewicht an, das Sie für mindestens richtig anheben können
8 reps, selbst wenn es nur 2 bis 5 ist, zerstößt. Rest zwischen jedem Satz von
Wiederholungen und zwischen jeder Übung. Wenn Sie nicht sie zu 8 reps bilden können
während der ersten Versuche geben Sie nicht oben. Tun Sie soviel wie, Sie tun können.
Sie sind suprised an, wie bald Sie wie Sie fühlen a addieren zu müssen
biß mehr Gewicht.
Aber das Ziel ist nicht, zu werden ein Körpererbauer, aber eher wieder herzustellen
Ihr Muskelton und Verbindung Bewegung. Sie können Ihre Weise stufenweise bearbeiten
bis bis den schwereren Gewichten, wenn Sie wünschen, aber zu Ihnen erreicht das beste
profitieren Sie von dem Vermeiden von von Verletzung und dem Haften am Programm? Anheben
belastet alle zwei oder drei Tage.
Ein ausgezeichnetes Hilfsmittel auf diesem Thema erhält stärker: Gewicht
Ausbildend für Männer und Frauen durch Bill Pearl und Gary Moran, haben Ph.D. I
die Ausgabe, die heraus 1986 kam. Ein neueres man ist jetzt vorhanden.
Ich habe auf mich es ständig über den letzten 19 Jahren bezogen.
Das Buch gibt Ihnen Tips und Zeiger auf, wie man eine Stärke aufstellt
Training Regime. Es gibt Abbildungen jeder Übung mit Schritt
durch Schrittanweisungen in, wie zu sie richtig tun Sie.
Sie können irgendein den Beginn zu vorgerücktem Körpergebäude erlernen, Sport
die Eignungprogramme, zum Sie zu helfen verbessern in 22 unterschiedlichem Sport,
Übungen zum zu helfen, Verletzungen an der Arbeit oder gerade an den Grundregeln zu verhindern
von der allgemeinen Konditionierung und vom Stärke Training.
Und Sie benötigen keine phantastische Ausrüstung, gehend zu erhalten. Fast ganzes
Übungen benutzen preiswerte dumbbells und Gewichte, die vorhandenes innen gerechtes sind
über jeden sporting Warenspeicher. Alles in allem, dieses ist sehr
komplettes Buch auf Gewichttraining und ist zu besonders nützlich
die von uns, die nie Gewichte vorher angehoben haben.
Wenn Sie irgendeine Krankheit, Verletzung oder körperliche Unfähigkeit haben, beraten Sie
Doktor, der vor dem Unternehmen dieser Übungen Sie behandelt hat.
Folgen Sie seinem Rat auf, wie man begonnen erhält und nicht Stärke Zug wenn
er sagt nicht zu.
Laufen Sie langsam mit hellen Gewichten an. Folgen Sie den Diagrammen im Buch
um sicherzustellen Sie bringen Ihren Körper richtig in Position um Verletzung zu vermeiden
und erreichen Sie das beste Resultat von Ihrem Workout.
Nach einigen Wochen füehlen Sie gut auf Ihrer Weise zum Verbessern Ihrem
Aussehen, Konstitution und allgemeine einstellung gegenüber dem Leben, beim Tun
Wunder für Sie interne Organe und glätten möglicherweise das Kämpfen weg von der Krankheit.
?Use verliert sie oder es? trifft auf gerade über jedes Teil Ihres Körpers zu.
Nicht?lose es? wegen der Untätigkeit und des Nichtgebrauchs.
Dieser Artikel ist nur zu den informierenden Zwecken. Er behauptet nicht
medizinischen Rat anbieten. Beraten Sie einen qualifizierten Arzt vorher
Unternehmen irgendeines Übung Programms.
Durch: Jean Bowler
http://www.ageless-beauty.com
Über den Autor
Ms Bowler hat Ballett, gymnatics und Aerobics unterrichtet und ist ein persönlicher Trainer gewesen.
Sie ist an antiaging Forschung sehr interessiert.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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