Siete troppo vecchi per pompare il ferro?
Siete troppo vecchi per pompare il ferro?
Da: Bowler Del Jean
http://www.ageless-beauty.com
Siete troppo vecchi per il sollevamento di peso? Aiuto di sollevamento di peso di volontà
rimanete e sembrate più giovani? La risposta alla prima domanda è
no ed al secondo è un clamoroso sì. Volontà di sollevamento di peso
aiuti sia gli uomini che le donne a rimanere adatte e supple e potrebbe persino aiutare
sembrate più giovani. E, qualunque cosa la vostra età, voi non sia neanche
vecchio per iniziare.
Dr.Walter Bortz, nel giornale dell'americano medico
Association, 1982, dichiarato che un certo numero di fisico medica
cambiamenti che subiamo mentre invecchiamo, quale perdita del tono del muscolo,
il deterioramento dell'organo ed il osteoporosis sono?indistinguishable
se causato dall'età o dal inactivity.? Ha creduto quell'esercitazione
ha potuto fare ritardare molte delle malattie connesse con invecchiamento, aggiungere
il?at meno una parte dei cambiamenti ha attribuito comunemente ad invecchiamento
sia in realtà causato da disuse e, come tali, conforme a
correzione?.
Mentre invecchiamo, perdiamo la densità dell'osso e la massa del muscolo. Otteniamo rigidi
ed il nostro creak dei giunti. Invece di usando il nostro corpo, noi i più?rest? esso
ancor più, iniziando una spirale in discesa molto pericolosa.
il liquido synovial si asciuga in su, i tendini diventa fragile, i tendini
sviluppisi debole. Danneggia per muoversi, in modo da non.
Più recentemente la casetta di henry del Dott e Chris Cowley hanno pubblicato un nuovo
prenoti su questo tema, "l'anno prossimo più giovane: Una guida a vivere come
50 fino a che non siate 80 ed oltre ". I locali di questo libro sono quello
il sollevamento di peso aiuterà l'inverso la perdita degli entrambi densità dell'osso
e massa del muscolo che comincia ad avvenire mentre otteniamo più vecchi. E
non stanno parlando dei pesi chiari, ma di pesante piuttosto grande
pesi.
Nel mese di luglio del 1983, Terry che Todd ha scritto negli sport ha illustrato quel?Anyone
chi ha speso molto tempo in che cosa a volte è denominato "il gioco del ferro"
, naturalmente, ha visto gli addestratori del peso oltre 40 di cui le costituzioni fisiche erano.
sorprendentemente youthful. Apparentemente ci è qualcosa circa l'atto
regolarmente di sollecitazione del vostro corpo con l'esercitazione pesante che lo dà
i mezzi per resistere alle manifestazioni visive di avanzare
age.research in questa zona suggerisce che uomini e donne dell'età centrale
risponderà a resistenza progressiva sistematica con i pesi vicino
diventando più potente e più flessibile, con più resistenza e
meno grasso?
In 2003, i centri per controllo di malattia hanno segnalato quella resistenza
l'addestramento "può essere molto potente nella riduzione i segni e dei sintomi di
malattie numerose e termini cronici, fra them:arthritis,
diabete, osteoporosis, obesità, dolore alla schiena e depressione."
L'addestramento di resistenza inoltre aumenterà la vostri flessibilità ed equilibrio,
quale fa diminuire la probabilità e la severità delle cadute. Uno studio dentro
La Nuova Zelanda in donne 80 anni e più vecchi ha mostrato un rapporto di riproduzione di 40%
nelle cadute con addestramento semplice dell'equilibrio e di resistenza.
Non accosento che dobbiamo intraprendere il peso pesante che addestriamo a
veda i benefici notevoli.
L'università americana di addestramento di resistenza della medicina di sport
la guida di riferimento dice che dovremmo cominciare con almeno due giorni un la settimana di
qualsiasi tipo di esercitazione di resistenza facendo 8 - 10 esercitazioni differenti
e facendo 8 - 12 ripetizioni al giorno. Una ripetizione è quant0 cronometrano
alzate il peso o fate l'esercitazione.
Così cominci con un peso che potete alzare correttamente per almeno
8 reps, anche se è soltanto 2 - 5 libbre. Resto fra ogni insieme di
ripetizioni e fra ogni esercitazione. Se non potete farli a 8 reps
durante le prove primissime, non dia in su. Faccia tanto come potete fare.
Sarete suprised a quando riterrete come voi per avere bisogno di di aggiungere la a
ha morso più peso.
Ma l'obiettivo non è di transformarsi in in un costruttore del corpo, ma piuttosto di ristabilire
il vostri tono del muscolo e movimento del giunto. Potete lavorare gradualmente il vostro senso
fino i pesi più pesanti se volete, ma voi otterrà il la cosa migliore
avvantaggisi evitando la ferita ed attaccando al programma? sollevamento
pesare ogni due o tre giorni.
Una risorsa eccellente a questo proposito sta ottenendo più forte: Peso
Addestrando per gli uomini e le donne da Bill Pearl e da Gary Moran, Ph.D. I ha
l'edizione che è venuto fuori in 1986. Più nuovo ora è disponibile.
Mi sono riferito costantemente durante gli ultimi 19 anni.
Il libro vi dà le punte e gli indicatori su come installare una resistenza
regime di addestramento. Ci sono illustrazioni di ogni esercitazione con il punto
tramite le istruzioni di punto su come a facciale correttamente.
Potete uno imparare l'inizio alla costruzione avanzata del corpo, sport
le procedure di idoneità per aiutarle migliorano in 22 sport differenti,
esercitazioni da contribuire ad impedire le lesioni a lavoro o appena ai principii
di condizionamento e di addestramento generali di resistenza.
E non avete bisogno di alcun'apparecchiatura operata di ottenere andante. Quasi tutto il
le esercitazioni usano i dumbbells ed i pesi poco costosi che sono dentro giusto disponibile
circa ogni deposito di sport delle merci. Tutto in tutto, questo è molto
il libro completo su addestramento del peso ed è particolarmente utile a
quelli di noi che non hanno alzato mai prima i pesi.
Se avete qualunque malattia, ferita o inabilità fisica, consulti
medico che sta curandoli prima dell'impresa delle queste esercitazioni.
Segua il suo consiglio su come ottenere iniziato e non treno di resistenza se
dice non a.
Cominci lentamente con i pesi chiari. Segua gli schemi nel libro
per assicurarsi voi stanno posizionando correttamente il vostro corpo per evitare la ferita
ed ottenga il risultato migliore dal vostro workout.
Dopo parecchie settimane, sarete bene sul vostro modo migliorare vostro
apparenza, costituzione fisica ed atteggiamento generale nei confronti di vita, mentre facendo
i wonders per voi organi interni e forse livellano il combattimento fuori della malattia.
?Use o lo perde? si applica a appena circa ogni parte del vostro corpo.
Non il?lose esso? a causa di inactivity e di disuse.
Questo articolo è per gli scopi informativi soltanto. Non pretende
per offrire consiglio medico. Consulti prima un medico qualificato
impresa del qualsiasi programma di esercitazione.
Da: Bowler Del Jean
http://www.ageless-beauty.com
Circa l'autore
La ms Bowler ha insegnato il balletto, il gymnatics ed il aerobics ed è stata una vettura personale.
È molto interessata nella ricerca antiaging.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
