Вие сте твърде стар, за да помпа желязо?
Вие сте твърде стар за изпомпване на желязо?
от: Jean Бомбе
http://www.ageless-beauty.com
сте прекалено стар за вдигане на тежести? Ще вдигане на тежести помогне
да останеш и гледам по-млади? Отговорът на първия въпрос е
не и на втора е гръмко "да". Вдигане на тежести ще помогне
мъже и жени, престой годни и еластична и може дори да помогне
търсите по-млади. И, без значение какво си възраст, не сте прекалено стар, за да
начало.
Dr.Walter Bortz, в списанието на Американската асоциация Медицински
, 1982 г., заяви, че броят на Точният
промените, които преминават, както ние възраст, като загуба на мускулен тонус,
влошаване на органи, и остеопороза са? неразличими
причинена от възрастта или бездействие.? Той вярва, че
упражняване биха могли да забавят много от заболявания, свързани със застаряването, като добави
? най-малко една част от промените, често дължи на застаряването
са в действителност, причинена от излизане от употреба, и като такива, при спазване на
корекция?.
С напредване на възрастта, ние губим костната плътност и мускулната маса. Ние се стягам
и ни стават скърца. Вместо да използвате тялото ни, ние? Почивка? то
още повече, като се започне едно много опасно низходяща спирала. В
синовиалната течност изсъхва, сухожилията стават крехки, на мускули
растат слабо. Боли да се движат, така че ние не.
Неотдавна д-р Хенри Лодж и Крис Cowley публикува нов
книга по тази тема, "Млади следващата година: Наръчник за живот Както
50, докато не сте 80 и след това". Основната предпоставка на тази книга е, че
вдигане на тежести ще помогне на обратната загубата на двете плътност
костната и мускулната маса, който започва да се осъществи като стигнем по-възрастните. И
не говорим за леки тежести, а по-скоро голяма
тежки тежести.
През юли 1983 г., Тери Тод пише в "Спортс Илюстрейтид", че? Всеки
, който е прекарал много време в това, което понякога е наричана "желязната игра"
е, на Разбира се, наблюдавани преподаватели тегло над 40, чиято физика са.
изненадващо младостта. Явно има нещо за акта
на редовно подчертава тялото си с тежки упражнява че тя дава
на какво да се противопоставят на визуални прояви на напредък
age.research в тази област показват, че мъжете и жените на средна възраст
ще отговори на системни прогресивно резистентност с тегло от
стават все по-мощни и по-гъвкави, с повече издръжливост и
по-малко мазнини.?
През 2003 г. Центровете за контрол на заболяванията съобщиха, че съдържанието
обучение "могат да бъдат много мощни за намаляване на признаците и симптомите на
многобройни заболявания и хронични заболявания, сред които: артрит, диабет
, остеопороза, затлъстяване, болки в гърба и депресия."
обучение сили също така ще повиши вашата гъвкавост и равновесие,
което намалява вероятността и тежестта на падане. Едно проучване в Нова Зеландия
при жените 80 години възраст показва 40% намаление в
пада с прости сила и обучение баланс.
Не съм съгласен, че трябва да се извърши тежка категория обучение за
виждаме значителни ползи.
на Американския колеж по спортна медицина обучение съдържание
насоките се посочва, че трябва да започнем с най-малко два дни в седмицата на
всякакъв вид съпротива упражняването от правиш 8-10 различни упражнения
и правиш 8 до 12 повторения на ден. Честота на повторение, е колко пъти
вдигне тегло или направете упражнението.
Така че започнете с един тегло, който може да отмени правилно най-малко
8 повторения, дори ако е само 2-5 килограма. Почивка между всеки набор от
повторения и между всяко упражнение. Ако не можете да отидете в 8 повторения
по време на първите няколко опита, не се отказвайте. Да, колкото и ти да направиш.
Вие ще бъдете изненадани колко скоро ще се чувствате като теб трябва да добавите
малко по-голяма тежест.
но целта не трябва да се превърне в строител орган, а по-скоро да се възстанови
си мускулен тонус и съвместни движение. Можете да постепенно работата си
до големи тежести, ако имате желание, но вие ще получите най-добрите
полза, като се избегне нараняване и придържайки се към програмата? вдигане на тежести
на всеки два или три дни.
Отличен ресурс по този въпрос се укрепва: Тегло
обучение за мъже и жени от Бил Пърл и Гари Моран, доктор Имам
изданието, които излязоха през 1986 година. А по-нова едно е вече на разположение.
съм отнесен до него постоянно през последните 19 години.
книга, която дава съвети и насоки за това как да се създаде силна
режим обучение. Има илюстрации на всяко упражнение със стъпка по стъпка
инструкции как да ги направиш правилно.
Можете да научите началото до напреднали боди билдинг, спортни
съчетано фитнес да ви помогне да направите по-добре в 22 различни видове спорт, упражнения за
Помощ за предотвратяване на наранявания на работното място или само на принципите
от общ климатик и обучение съдържание.
А ти не се нуждаят от оборудване фантазия да ги последва. Почти всички
упражнения използват евтини гири и тежести, които са достъпни само за
за всеки магазин за спортни стоки. В крайна сметка, това е много
цялостна книга за теглото обучение и е особено полезно да
тези от нас, които никога не са премахнати тежести преди.
Ако имате заболяване, нараняване или физическо увреждане, се консултира с лекар
, което е било преди вас лечение предприятие тези упражнения.
следвате съветите му за това как да започнете и не съдържанието на влака, ако
той не казва.
Започнете бавно с леки тежести. Следвайте диаграми в книгата
, за да сте сигурни, че позиционирането на тялото правилно да се избегне нараняване
и получи най-добър резултат от фитнеса.
След няколко седмици, ще се добре на вашия начин да подобрите външния вид
, физика и общата нагласа към живота, докато правите
чудеса за вас вътрешни органи и може би дори и на разстояние от борбата с болестта.
? Използвайте го, или губиш? се отнася за почти всяка част от тялото си.
не? Губиш? поради бездействие и е използван.
Тази статия е за информационни цели. Тя няма за цел
да предложи медицинска помощ. Консултирайте се с квалифициран лекар, преди
предприятие всяко упражнение програма.
от: Jean Бомбе
http://www.ageless-beauty.com
За автора
г-жа Бомбе преподава балет, gymnatics и аеробика и е бил личен треньор.
Тя е много заинтересовани в Antiaging изследвания.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
