पुनः अपने सीने में प्रशिक्षण प्रगति प्रज्वलित
प्रभावी चेस्ट सब की तरह प्रशिक्षण, वरना, हमेशा अधिक चाहने की समुचित MindsetAn दृष्टिकोण से शुरू होती है, संतुष्ट, कभी नहीं जा रहा है जो कुछ भी तुम में सफल होने में एक प्रमुख तत्व है. वहाँ हमेशा एक है विकास को प्राप्त करने के उच्च स्तर पर अगर आप लगातार कि मानसिकता it.Having के लिए कर रहे हैं खोज स्थायी सफलता के लिए आवश्यक है. यह भी करने वाला आप विकसित करने की आवश्यकता यदि आप अधिकतम करने के लिए चाहता हूँ की आधारशिला है आपकी सीने में प्रशिक्षण. तुम भी आशावाद, धैर्य, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प और शारीरिक कारकों का flexibility.A संख्या के रूप में इस तरह जीतने विशेषताएँ खेती की जरूरत भी सहित अपने मानसिक रवैया, प्रभावित कर सकता हूँ आपके सीने workouts की आवृत्ति, सेट आप प्रयोग की संख्या, repetitions तुम बाहर सेट के लिए हर सेट पर प्रदर्शन की संख्या, वजन आप उपयोग करते हैं और समय आप जिम में खर्च की लंबाई की मात्रा. जब तुम overtrain शारीरिक रूप से अपने मानसिक अच्छी तरह से एक गंभीर जा रहा है उड़ा देता है, अपने सीने की कसरत में पूर्ण विफलता को too.Train हर एक सेट के अंतिम लक्ष्य को पूर्ण failure.By कि मैं तुम्हारा मतलब के लिए ट्रेन होना चाहिए हर सेट के दौरान 100 प्रतिशत प्रयास देना चाहिए. तुम सेट के अंत में रिजर्व में कुछ बचा नहीं होना चाहिए. तुम यह बहुत, मानसिक और शारीरिक रूप से महसूल का है, जो है तुम्हें कई सेट क्यों खरा नहीं और क्यों कर सकते हैं आपकी मानसिकता पर काम करने की जरूरत है. आप नियंत्रण या अपना सिर में है कि litte आवाज है कि तुम हमेशा के लिए कह रही है आवश्यकता settle.That से छुटकारा कुशल छाती को training.Obviously महत्वपूर्ण है की जरूरत है, आप की आवश्यकता होगी प्रशिक्षण साथी, या ऐसी शक्ति रैक, एक मशीन, या dumbbells का उपयोग कर के रूप में समुचित उपकरण, यदि आप पूर्ण असफलता और ट्रेन safely.For अब तक ट्रेन जा रहे हैं, चलो बाहर फेंक किसी भी अच्छी तरह से जाना जाता है, न्यायसंगत कारण तुम आ सकता है कि के साथ अपने hands.Whatever कार्यक्रम आप उपयोग के अपने प्रशिक्षण की सफलता या विफलता लेता है, महत्वपूर्ण बात अपने training.One बात है कि बहुत सारे प्रयास में तुम डाल सकते है महत्वपूर्ण करने पर जाना कि यह क्या है आप को पूरा करने की कोशिश कर रहे है. मैं संक्षेप में मैं अपने व्यायाम के प्रत्येक सेट से पहले मेरे सिर जो मैं चाहता हूँ में की समीक्षा करें. सेट में मेरा लक्ष्य क्या है? निर्धारित लक्ष्य को पूरा करने के लिए क्या मतलब होगा मेरी अन्य? लक्ष्यों को अब, कि तीव्रता के बारे में - तुम शायद लगता है कि तुम्हें पता है क्या तीव्रता है, है ना? आप कठिन ट्रेन, है ना? लेकिन प्रयास के 100% तीव्रता के साथ प्रशिक्षण के रूप में एक ही प्रशिक्षण मुश्किल है? यदि आप में लोगों के सर्वेक्षण में शामिल अपने जिम, उनमें से 99% आपको बता वे बेहद 'hard.I मी कसरत उसी तरह होगी. और अभी तक मैं अपने workouts पर जब वापस देखो, मैंने हमेशा महसूस मैं एक थोड़ा कठिन है प्रशिक्षित सकता है. लेकिन यह ठीक है, क्योंकि मैं लगातार हूँ मेरी कोशिश हर बार मैं कसरत में सुधार. मैंने हमेशा प्रयास के एक उच्च स्तर के लिए प्रयास कर रहा हूँ और एक workout.You की गुणवत्ता बढ़ाने आपके सीने प्रशिक्षण htensity NowBefore हम और अधिक प्राप्त कर सकते बढ़ा सकते हैं हम लगातार अपने standards.Train आपके सीने कम FrequentlyI उठाने चाहिए पता होना चाहिए, कम चिंता कई लोगों को प्रशिक्षण के सोचा था कि वे न केवल जाएगा progresssing बंद लेकिन वे क्या खोना होगा. यह बस एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में प्रेरित so.Use यह नहीं है. अपने सीने में प्रशिक्षण कम बार सोचा की बेचैनी, या क्या मैं तात्कालिकता की भावना फोन की भावना पैदा करता है. यह नाटकीय रूप से प्रत्येक का परिमाण बढ़ जाता है workout.The लाभ कम मेरे mindset.Training बढ़ाने की तुलना में कहीं ज्यादा प्रभावी है तुम पर्याप्त समय अपनी तीव्र कम workouts.Use SetsKnowing कि आप केवल कुछ ही सेट करते जा रहे हैं ठीक से देता है अपने सीने में कसरत में तात्कालिकता की इसी भावना पैदा होती है, तुम एक प्रतिनिधि में एक बहुत अधिक ध्यान लाने के लिए अनुमति सेट है कि तुम और मैं हमेशा चीजों समय समय तक बदल do.Although, मेरे लिए एक विशिष्ट छाती कसरत है इस प्रकार है: पंजीकरण पर्याप्त वार्मिंग और बेंच प्रेस के दो भारी सेट करने के बाद, मैं कर रहा एक तीन अलग छाती व्यायाम के प्रत्येक सेट करके मेरे सीने में कसरत पूरा करें. कई भारोत्तोलक अपने दो, तीन या भी दे एक विशेष व्यायाम के चार सेट इसे पाने के लिए ठीक है. यदि आप अपने आप को कुछ कम चार मौके दे, तुम तात्कालिकता की भावना कम है इसे पहली बार ठीक से करूंगा. तुम अपने आप को गति देगा और उन के लिए वापस पकड़ दूसरे सेट. यह केवल मानव nature.Anything से कम 100 प्रतिशत प्रयास है मेरी राय में बर्बाद करना है. क्या तुमने कभी देखा है कि जब तुम अपने आप को सही मन में प्राप्त किया गया, तो आप अंतिम सेट पर बाहर पंप अधिक प्रतिनिधि कर सकते हैं एक अभ्यास की तुलना में आप पहले एक पर किया? यह सिर्फ विपरीत होना चाहिए. अगर तुम सच में अपने सभी सेट की पहली जोड़ी के दौरान दे रहे थे, आप नहीं होगा लगभग उतना ही ऊर्जा से मिलने के लिए छोड़ दिया या कि प्रतिनिधि से अधिक पिछले one.If आप वास्तव में उचित मानसिकता के साथ ट्रेन पर रेंज है, तो आपको कम प्रशिक्षण की जरूरत है अपने सीने का निर्माण करेंगे. यदि आपका प्रशिक्षण जानवर से भी कम है पसंद है, और अधिक सेट की आवश्यकता होगी. खुद के साथ ईमानदार हो. सिर्फ तुम निर्धारित करने के बाद महीना है कि तुम क्या लाएगा क्या कर सकते हैं जिम में चेस्ट TrainingThe के लिए ध्यान और सीने में कसरत में प्रस्तुत किया तुम्हारा सबसे अच्छा प्रयास छाती कसरत के बाद, महीने की क्षमता पर you.Spend कम समय के लिए सबसे अच्छा है कम समय आप जिम में खर्च results.The, आसान यह ध्यान हो जाता है, और क्योंकि तुम छाती प्रशिक्षण हो कम बार, कम सेट और कम प्रतिनिधि, जिम में अपने समय का उपयोग काफी कम हो जाएगा. यह निश्चित रूप से करेंगे यह एक बहुत भयानक सीने में एक इमारत पर आसान ध्यान केंद्रित करते हैं. अब, तुम सब के लिए है चुप रहो और ट्रेन नहीं है! उचित वसूली है CriticalRecuperation शायद सबसे महत्वपूर्ण अभी तक सबसे अक्सर-घटक की उपेक्षा की गई है निर्माण कुशलता से मांसपेशियों. आरोग्यलाभ अपनी तीव्र workouts से पूरी तरह ठीक होने का मतलब है. जब आपकी मांसपेशियों को पूरी तरह से recuperated हैं वे बड़े और मजबूत हो जाना तैयार हो जाओ. यदि आप इस से पहले फिर से ट्रेन प्रक्रिया को पूरा, आप शॉर्ट सर्किट होगा विकास है / ठीक तंत्र और अपने लाभ एक रोते ठप हो जाएगा और वह वास्तव में है क्या आप के मन में इन कदमों के साथ अपने नए छाती नियमित avoid.Develop चाहता हूँ और देखो अगर तुम नए विकास और अधिक ताकत आपके chest.Written में नहीं द्वारा प्रज्वलित करें: Gregg Gillies, www.buildleanmuscle.comGregg Gillies http://www.buildleanmuscle.com के संस्थापक है कि वह कहाँ एक मुक्त प्रकाशित न्यूज़लेटर उपलब्ध है. वह लेखक या दो पुस्तकों के रूप में भी है शारीरिक टॉक पत्रिका के लिए एक नियमित योगदानकर्ता जा रहा है. उनका लेखन भी Ironman पत्रिका में प्रकाशित किया है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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