"अलविदा" खतरनाक वजन घटाने पठार के लिए कहो
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - तुम कॉपीराइट और जैव लेखक के रूप में लंबे समय के रूप में परिवर्तन के बिना अपनी संपूर्णता में इस अनुच्छेद, जगह में रहना और यूआरएल और लिंक बरकरार रहेगी और प्रकाशित करने के लिए स्वतंत्र हैं काम. [* * बी.आर.] +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++[* बी.आर. *] (ग) किम Beardsmore [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] Dieters पठार भय. तुम एक रोल पर हैं, वजन तेजी से खोने और खुशी से सप्ताह के लिए. आपका विश्वास है उच्च और अपने लक्ष्य को दृष्टि में है. फिर अचानक अपने पैमाने पर जमा देता है. कोई बात नहीं कितना मुश्किल आप कोशिश करो, उन अतिरिक्त पाउंड बस को मानने से इंकार. तुम एक दीवार मारा है और तुम कोई प्रगति देखने की हताशा पता सकता है आसानी से तुम वापस हासिल करने के लिए आप क्या खो दिया है आगे. तो तुम पठार के माध्यम से कैसे तोड़ कर [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] dieter के लिए यह एक बिल्कुल सामान्य है एक पठार तक पहुँचने. चाल के लिए यह एक के लिए अपने प्रयासों को दोगुना अवसर के रूप में उपयोग नहीं है और अपने आप ले के माध्यम से पूरा लाइन को रणनीति पर बहुत स्पष्ट हैं. नीचे आप सुझाव है कि आप अपने प्रोग्राम और पुनः के लिए recommit मदद कर सकते हैं-वजन-नुकसान प्रक्रिया प्रज्वलित पता है जब तुम महसूस होगा चुनौती दी. [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. अपना परम वजन-नुकसान पर लक्ष्य स्पष्ट [. बी.आर. * *] कि आपके वजन-नुकसान लक्ष्य यथार्थवादी है और यकीन है कि आपका वजन कम करने का उचित दर की उम्मीद है. यदि आप एक हीथ पर हैं बढ़ाने, पोषण अमीर वजन घटाने प्रोग्राम आपको नुकसान के लिए एक हफ्ते में एक को दो पाउंड की उम्मीद कर सकते हैं. शरीर का प्रत्येक का अपना आदर्श वजन और आकार दिया है. किसी और से तुलना मत करो, लेकिन अपने शरीर और नोटिस बात सुनो क्या आप के लिए सबसे अच्छा लगता है. लगभग अपने आदर्श वजन के लिए एक आसान तरीका एक बॉडी मास इंडेक्स चार्ट का जिक्र किया जाता है. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. उच्च प्रोटीन-जाओ, कम carbs. तुम पर्याप्त प्रोटीन खा रहे हैं बनाए रखने के लिए जब तक आपके दुबला मांसपेशियों, तुम पहले से ही दोनों से वजन खो दिया है अपने मोटी दुकानों और मांसपेशियों की संभावना है. महिलाओं के लिए लगभग एक दिन और प्रोटीन के 100grams खाने पुरुषों 150 ग्राम की जरूरत है ताकि उनकी मांसपेशी ऊतक बनाए रखने के लिए के दौरान वजन घटाने प्रोग्राम. यदि आप अपना वजन घटाने कार्यक्रम अभी तक आप प्रोटीन पर ध्यान तो आपके शरीर की मांसपेशी, जो और अधिक कैलोरी बनाए हैं, जिसमें की आवश्यकता होगी बना सकते हैं की आवश्यकता होगी पेशी के दौरान कुछ खो दिया है बारी लात, आपका वजन घटाने फिर से शुरू करते हैं. कहने की जरूरत नहीं है, किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम आप चुनते हैं जो आपके शरीर की मांसपेशियों को बरकरार रखता है और ऐसा नहीं होता है! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 3 चाहिए. प्रतिरोध को प्रशिक्षण जोड़ें अपने कार्यक्रम के एक बढ़िया तरीका है अपनी चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने के अगले स्तर तक के माध्यम से तोड़ने के ऐसे तीन चार बार एक सप्ताह चलने के 30 मिनट के रूप में अपने कार्यक्रम में एरोबिक व्यायाम को शामिल किया जाता है. (यदि आप 35 साल या पुराने हैं, या प्रयोग, नहीं नियमित रूप से 10 से 15 मिनट के दो में तीन बार एक हफ्ते से शुरू करते हैं.) इसके अलावा, मुफ्त वजन या मशीनों के साथ वजन प्रशिक्षण कई बार एक हफ्ते बढ़ाने में मदद कर सकते हैं मांसपेशियों, जो बदले में आप और अधिक कैलोरी को जलाने की तेजी से अनुमति देता है. अध्ययनों से पता चलता है कि वजन प्रशिक्षण पांच से 10 प्रतिशत की रात अपने चयापचय बढ़ा सकते हैं. काम से बाहर 21 तक के लिए अपने चयापचय वृद्धि कर सकते हैं एक गहन कसरत के बाद घंटे. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. छिपा कार्बोहाइड्रेट के लिए बाहर देखो. यदि आपका वजन कम प्रगति धीमी है, कार्बोहाइड्रेट कि आपके आहार में उनकी अनदेखी की तरह हो सकता है चुपके के लिए बाहर देखो. चीनी ऐसे केचप के रूप में सबसे अप्रत्याशित स्थानों में दुबकना कर सकते हैं, सलाद ड्रेसिंग, teriyaki और बारबेक्यू सॉस. ऐसे gravies, या पर सॉस के रूप में कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में भी cornstarch, चीनी या दूध के लिए देखें ठोस स्थिर सब्जियों. हो के बारे में विशेष रूप से सावधान "कम" वसा वाले खाद्य पदार्थ जहां स्वाद चीनी और अन्य कार्बोहाइड्रेट से बढ़ी है. सब कुछ आप खाने और पीने के दिनों की एक जोड़ी के लिए एक आहार पत्रिका रखने की कोशिश करें. तुम जल्दी से कर सकते हैं छिपा carbs है कि आपका वजन-नुकसान अटक प्रगति और उन्हें समाप्त करने और अपने पठार पिछले चाल कर रख रहे हैं खोजने के लिए. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. शोधन "आपके आहार से बाहर" ले लो. सभी परिष्कृत को नष्ट करने की कोशिश करो चीनी और अपने आहार से परिष्कृत अनाज. इस सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, सफेद चावल, सफेद आटा पटाखे, चाशनी में लिपटे नाश्ता अनाज, कुकीज़ और केक भी शामिल है. इस सरल कदम एक भारी वजन बढ़ावा नुकसान कर सकते हैं सफलता और आप और अधिक स्वस्थ और इस प्रक्रिया में सक्रिय रही. छोड़ [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. जाने क्या भूख नहीं है. कितनी बार आप अपने आहार पठार पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है खाने पर वापस काटना. कई अध्ययनों से पता चलता है कि छोटे तीन बड़े भोजन में कैलोरी की खपत का एक ही नंबर से, अक्सर भोजन और अधिक संतुष्ट होते हैं और बेहतर वजन-नुकसान उपज का परिणाम है. स्वस्थ snacking और कच्चे के ताजा स्लाइस पर की कमी का लाभ ले लो अजवाइन की तरह सब्जियाँ, मिर्च, खीरा और जब आपको भूख लगी है jicama. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. पीने को जलाने के लिए. यह vitally अपने वजन घटाने कार्यक्रम पर पानी की काफी पीने से अपने तरल पदार्थ फिर से भरना जरूरी है. एक पानी की अपने आप में अपर्याप्त आपूर्ति के नीचे अपने वजन-नुकसान धीमा कर सकते हैं. तुम्हारे साथ कैर्री पानी आप दिन भर में जहां कहीं भी जाओ. अतिरिक्त वजन के लिए प्रबंधन लाभ, एक उच्च गुणवत्ता मुसब्बर अपने पानी को ध्यान में जोड़ें मदद शीर्ष स्थिति में अपने पाचन रखो. इसके अलावा, एक प्रोबायोटिक पूरक मदद कर सकते हैं हम एक स्वस्थ आंत्र वनस्पति बनाए रखना. तबीयत ठीक हाइड्रेटेड न केवल आपकी मदद करता है वसा कुशलता से जल, यह भी नियंत्रण में मदद करता है भूख [. बी.आर. * *] [* 8] बी.आर.. अपना प्रोत्साहन मजबूत है. दृढ़ संकल्प तुम लगा जब आप पहली बार अपने भार-नुकसान कार्यक्रम शुरू याद है? एक के बाद एक पाउंड ड्रॉप देखने का उत्साह याद है? वापस जाओ जो अपने शुरुआती प्रेरणा थी और देखना है कि क्या अब भी आप के लिए काम करता है. यह किसी विशेष घटना के लिए वजन कम या गर्भावस्था के बाद अपने आंकड़ा पाने की इच्छा हो सकता है. आप से प्रेरित हो सकते हैं गरीबों के स्वास्थ्य या बस से कितना वजन आप प्राप्त की थी झटका. देखना है कि क्या एक ही प्रेरणा अब भी तुम्हारे लिए रस है. यदि नहीं, तो एक नया चुनें. खुद की तस्वीर रख बहुत अच्छी लग रही हैं (या बुरा!) पर आपके तुम कहाँ जा रहे हैं के एक दैनिक के रूप में याद दिलाने रेफ्रिजरेटर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - किम एक सफल वजन घटाने के कोच जो आहार के माध्यम से कटौती करेंगे प्रचार और मदद से आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुंच रहा है. बस तुम परिणाम होगा प्यार! तुम एक नि: शुल्क परामर्श प्राप्त कर सकते हैं. यात्रा आज: http://tinyurl.com/6fajk क्या आप घर से पैसे कमाने में रुचि है? हम मदद कर सकता है आप एक लाभदायक घर व्यवसाय: http://tinyurl.com/48cdy [* * बी.आर. बढ़ने]
Article Source: Messaggiamo.Com
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