Zeg "vaarwel" aan het Gevreesde Plateau van het Verlies van het Gewicht
- U kunt dit artikel in al zijn onderdelen, zonder veranderingen publiceren zolang het Auteursrecht en de Auteur Bio, gehandhaafd worden en URLs en de verbindingen blijven intact en werkend.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
(c) Kim Beardsmore
De ontzetting van Dieters het plateau. U bent op een broodje, verliezend gewicht regelmatig en gelukkig voor weken. Uw vertrouwen is hoog en uw doel is in gezicht. Dan plotseling bevriest uw schaal. Geen kwestie hoe hard u probeert, die extra ponden weigert enkel te bewegen. U hebt een muur geraakt en u weet de frustratie om geen vooruitgang te zien u tot aanwinstenrug kon gemakkelijk leiden wat u hebt verloren. Zo hoe breekt u door het plateau?
Het is volkomen normaal voor Dieter om een plateau te bereiken. De truc moet het als kans gebruiken om uw inspanningen omhoog te verdubbelen en werkelijk duidelijk op uw strategie te worden om u aan de afwerkingslijn erdoor te slepen. Onder u suggesties zal vinden die u kunnen helpen recommit aan uw programma en het gewicht-verlies proces re-aansteken wanneer u uitgedaagd voelt.
1. Word duidelijk op uw uiteindelijk gewicht-verlies doel.
Zeker ben dat uw het gewicht-verlies doel realistisch is en dat uw verwacht tarief van gewichtsverlies redelijk is. Als u op dopheide het verbeteren bent, wat de voeding betreft kan het rijke programma van het gewichtsverlies u aan verlies één tot twee ponden verwachten per week. Elk lichaam heeft zijn eigen ideale gewicht en grootte. Me vergelijk niet bij iedereen anders, maar luister aan uw lichaam en merk wat op het best voor u voelt. Een eenvoudige manier om uw ideaal gewicht te benaderen is door naar een grafiek van de Index van de Massa van het Lichaam te verwijzen.
2. Ga high-protein, lage carburatoren. Tenzij u genoeg proteïne eet om uw magere spiermassa te handhaven, zullen u waarschijnlijk gewicht van zowel uw vette opslag als spier reeds verliezen. De vrouwen moeten 100grams van proteïne een dag en mannen ongeveer eten 150 gram om hun spierweefsel tijdens een programma van het gewichtsverlies te bewaren. Als u één of andere spier tijdens uw programma van het gewichtsverlies tot dusver hebt verloren zult u zich op proteïne moeten concentreren zodat kan uw lichaam spier bouwen, die meer calorieën om vereist te ondersteunen, wat, begin opnieuw schoppen uw gewichtsverlies beurtelings zal. Onnodig te zeggen, zou om het even welk programma van het gewichtsverlies u kiest moeten zijn die de spier bewaart van uw lichaam en dit gebeurt niet!
3. Voeg weerstand opleiding aan uw programmaa prachtige manier toe om uw metabolisme op te voeren en de onderbreking door op het volgende niveau van gewichtsverlies is door aërobe oefening in uw programma, zoals 30 minuten op te nemen het lopen drie tot vier keer per week. (Als u 35 jaar of ouder bent, of niet regelmatig uitgeoefend, begin met 10 tot 15 minuten twee tot drie keer per week.) Bovendien gewicht kan de opleiding met vrije gewichten of machines verscheidene keren per week helpen spiermassa verhogen, die u beurtelings toestaat om meer calorieën sneller te branden. De studies tonen aan dat gewicht de opleiding uw metabolisme met vijf tot 10 percenten kan 's nachts verhogen. Het uitwerken kan uw metabolisme maximaal 21 uren na een intense workout verhogen.
4. Kijk uit voor verborgen koolhydraten. Als uw vooruitgang van het gewichtsverlies langzaam schijnt, kijk uit voor koolhydraten die hun manier zouden kunnen heimelijk nemen ongemerkt in uw dieet. De suiker kan in de onverwachtste plaatsen zoals ketchup, saladevullingen, teriyaki en barbecuesausen sluimeren. Let ook voor maïszetmeel, suiker of melkvaste lichamen in veel verwerkt voedsel zoals jus, of sausen op bevroren groenten op. vooral zorgvuldig ben over "met laag vetgehalte" voedsel waar het aroma door suiker en andere koolhydraten wordt verbeterd. Probeer houdend een dieetdagboek voor een paar dagen van ALLES u eet en drinkt. U kunt de verborgen carburatoren snel ontdekken die uw gewicht-verlies vooruitgang en kunnen zich hen elimineren en voorbij uw plateau bewegen geplakt houden.
5. Neem de "verbetering" uit uw dieet. Probeer eliminerend alle geraffineerde suiker en geraffineerde korrels van uw dieet. Dit omvat wit brood, gebakjes, deegwaren, witte rijst, witte bloemcrackers, sugar-coated ontbijtgraangewassen, koekjes en cake. Deze eenvoudige stap kan reusachtige een gewicht-verlies doorbraak aanmoedigen en u verlaten gezonder en geactiveerd voelend in het proces.
6. Niet ga hongerig. Het inkrimpen hoe vaak u eet kan een negatieve invloed op uw dieetplateau hebben. Vele studies tonen klein dat, is de frequente maaltijd tevredenstellend en opbrengs betere gewicht-verlies resultaten dan het zelfde aantal calorieën die in drie grote maaltijd worden verbruikt. Haal voordeel uit het gezonde snacking en kraak op verse plakken van ruwe groenten zoals selderie, peper, komkommer en jicama wanneer u hongerig bent.
7. Drank zich op te branden. Het is essentieel belangrijk om uw vloeistoffen bij te vullen door overvloed van water op uw programma van het gewichtsverlies te drinken. Een ontoereikende levering van water op zichzelf kan uw gewicht-verlies vertragen. Draag water met u waar u door de dag gaat. Voor extra gewicht-beheer voordelen, voeg een aloëconcentraat van uitstekende kwaliteit aan uw water toe helpen uw spijsvertering in hoogste vorm houden. Ook, kan een probiotic supplement ons helpen een gezonde intestinale flora handhaven. Houdend goed gehydrateerde niet alleen hulp brandt u vet efficiënt, helpt het ook controlehonger.
8. Houd uw aansporing sterk. De bepaling u van mening was toen u uw herinner eerst met gewicht-verlies programma begon? Herinner de opwinding van één voor één het letten van de op pondendaling? Ga terug aan wat uw aanvankelijke motivatie was en ziet of het nog voor u werkt. Het kan de wens geweest zijn om gewicht voor een bepaalde gebeurtenis te verliezen of uw cijfer na zwangerschap te herwinnen. U kunt door slechte gezondheid of door de schok van gemotiveerd te zijn enkel hoeveel gewicht dat u had bereikt. Zie of de zelfde motivatie nog sap voor u heeft. Als niet, kies nieuwe. Houd een beeld van zich die groot of slecht (!) kijken op uw ijskast als dagelijkse herinnering van waar u leidt.
- Kim is een succesvolle bus van het gewichtsverlies die door het dieet-hype zal snijden en u zal helpen uw doelgewicht bereiken. Vloeit eenvoudig voort u zal houden van! U kunt een vrij overleg ontvangen. Bezoek vandaag: http://tinyurl.com/6fajk bent u geinteresseerd in het verdienen van geld van huis? Wij kunnen u helpen voordelige huiszaken kweken: http://tinyurl.com/48cdy
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
