एरिजोना डॉक्टर वजन घटाने के बारे में सब सच कहता है - मैं
कृपया महसूस अपने [* बी.आर. *] न्यूज़लैटर में इस अनुच्छेद या अपनी वेबसाइट पर (संसाधन बॉक्स के साथ [* * सम्मिलित] बी.आर.). [* परम वजन में कमी के रूप में *] [* बी.आर. *] एरिजोना चिकित्सक को पता चलता है Triathlons बी.आर. प्रकाशित कर मुक्त कार्यक्रम - खो देता है साठ पाउंड. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मेरा इरादा वसा कभी नहीं! मुझे यकीन नहीं कर रहा हूँ कि यह कैसे हुआ ठीक है, लेकिन मैं एक 6'2 था? चौंतीस वर्ष धक्का £ 270 के करीब. मेरे उच्च कोलेस्ट्रॉल, मेरे triclecrides थे उच्च, और मेरा ब्लड प्रेशर अधिक थी. मुझे मधुमेह के विकास के लिए एक सीधा पाठ्यक्रम पर था, हृदय रोग का खतरा बढ़ा, कैंसर का खतरा बढ़, और अन्य मोटापे से संबंधित रोगों की एक टन. [*] [* बी.आर. *] यह हो जाता है बी.आर. खराब है. मैं एक डॉक्टर, एक खेल हाड वैद्य को सटीक और मेरे कार्यालय के एक हेल्थ क्लब के अंदर स्थित है हो रहा हूँ. दुर्भाग्य से, कई अन्य चिकित्सकों और अन्य स्वास्थ्य वहाँ पेशेवर, मैं अभ्यास नहीं था कि मैं क्या था की तरह उपदेश. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] धूप एरिजोना, अंतहीन गर्मी के देश में रहते हैं, अभी या बाद में तुम्हारे पास झील पर जाने के लिए, पानी पार्क, या आप एक cookout और पूल पार्टी में आमंत्रित कर रहे हैं. यह तब होता है जब मेरे सारे बहाने मुझे पकड़ लिया. स्वास्थ्य जा रहा अधिक वजन के साथ जुड़े जोखिम जानने के बावजूद, यह कम आत्म सम्मान भावना और शर्मिंदगी है कि अंत में मुझे कार्रवाई करने के लिए दिया गया था. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो मैं वहाँ था, एक डॉक्टर, के लिए वजन उतारो तैयार हो जाओ. मैं इसे स्वीकार करते हैं नफरत, मैं उन जल्दी ठीक नौटंकी की खुराक की कुछ कोशिश की. मैं सनक आहार का एक झुंड की कोशिश की. मैं यह सब? वजन घटाने विशेषज्ञों से पुस्तकों का एक गुच्छा खरीदा?. यकीन है कि मैं एक खोना होगा कम वजन, पर मैं समय के किसी भी लम्बाई के लिए भोजन के साथ रहना नहीं हो सकता. मैं जब आहार मैं वजन अधिकार वापस होता चला गया. तो फिर मेरे बट काम बंद जिम में व्यायाम करने की कोशिश की, लगभग हर दिन चला रही है. वह मिल गया असली उबाऊ है, और मैं ने पाया कि हर रोज चल सबसे अच्छी बात करना जब तुम £ 270 के करीब वज़न नहीं है. [* बी.आर. *] [*] वहाँ मैं फिर से था बी.आर., अभी तक कोई दिशा नहीं, कोई ध्यान नहीं, कोई ड्राइव, कुछ नहीं मुझे गाइड. निराश हो रही है और किसी भी परिणाम नहीं है कि क्या करना है के बारे में, मैंने सोचा कि मैं बस करने के लिए स्वीकार करते हैं कि मैं अधिक वजन और इसके साथ सौदा किया गया है जा रही है. मैं इसे एक वास्तविक प्रयास दिया और यह काम नहीं किया. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] इस सब के दौरान, हाड वैद्य कि मैंने उल्लेख किया है कि वह अपने पद, जो triathlon प्रशिक्षण के साथ अपने अनुभव के आधार पर किया गया में एक वजन घटाने कार्यक्रम की शुरुआत थी मेरे कार्यालय से खरीदा है. कि मेरा ध्यान गया. मैं सच में देना चाहता था कार्यक्रम की एक कोशिश है, लेकिन मैं अपने पद से बहुत दूर रहते थे एक नियमित आधार पर आ. तो मैंने इंटरनेट पर खेल शोध शुरू किया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] और मैं triathlons और triathlon प्रशिक्षण, के बारे में अधिक पढ़ें भावना यह एक तरह से मदद के लिए मुझे वजन कम के रूप में मेरे लिए बनाया है. यदि आप एक घटना है कि तैराकी, साइकिल चलाना शामिल करते जा रहे हैं, और तुम चल जाहिर करने के लिए इस तरह से प्रशिक्षित किया जा रहे हैं. पूल में कूद के बारे में विचार एक अभ्यास के लिए तैरना नहीं कुछ मैं इंतजार कर रही थी, और अंतिम बात मैं करने के लिए एक स्विमिंग सूट और कसरत पर रखा गया था. तो फिर मैं कैसे दर्द अपने घुटनों याद चारों ओर से चल रहे थे, और तैराकी हो मेरे जोड़ों पर आसान हो जाएगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैं भी दिल दर पर नज़र रखता है के बारे में पढ़ने का प्रयोग शुरू किया और विभिन्न दिल दरों पर कसरत का असर होता है. पुस्तकों के दिल क्षेत्र प्रशिक्षण पर लेखक थे कई खुद triathletes, और. वे कैसे दिल क्षेत्र प्रशिक्षण का उपयोग कर आप अपनी प्रगति को ट्रैक और अपने अभ्यास कार्यक्रम अधिकतम करने के लिए कर सकते हैं पर अनेक उदाहरण दिया [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] और मैं triathlon इंटरनेट साइटों को खोज की, और मैं खेल में दिलचस्पी बन गए. जो लोग triathlons में हिस्सा देखा वास्तव में फिट, यह प्रेरणादायक था. कि है जब मैं अगले स्तर के लिए वजन खोने के लिए अपनी प्रतिबद्धता लेने का फैसला किया. करीब वजनी £ 270, मैं अपनी पहली triathlon के लिए हस्ताक्षर किए. पांच महीने दूर है, मैं एक स्प्रिंट रेस, जो एक 500m तैरना, एक 15 मील लें, तो फिर और एक 3 मील चला नहीं जा रहा था. यह कई triathlon की तुलना में बहुत कम दूरी थी दौड़, लेकिन समय मैं घटनाओं की एक भी नहीं कर सकते थे पर अकेले उन सभी को छोड़ वापस-वापस है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] के संयोजन का उपयोग क्या मैं दिल क्षेत्र प्रशिक्षण और से के बारे में सीखा triathlon इंटरनेट साइटों, मैं अपने कार्यक्रम शुरू कर दिया. मेरी alternated तैराकी, साइकिल चालन के बीच अभ्यास सत्र मैं, और चला रही है. मैं भी वजन के एक घंटे के एक सप्ताह के प्रशिक्षण के बारे में था. यह सच में अभ्यास कार्यक्रम के लिए विभिन्न प्रकार जोड़ा, और यह कभी नहीं मिला उबाऊ. एक दिन मैं बस लें होता, तो शायद अगले 10 मिनट चलाने के लिए, एक वजन सत्र करते हैं, तो 25 मिनट के लिए लें. फिर अगले दिन मैं सिर्फ तैर जाएगा. अगले दिन मैं तैरने का पालन करेंगे तो यह एक भाग के साथ. मेरे घुटने ऊपर थे बहुत अच्छी तरह से पकड़ कम, यदि कोई दर्द. उसी समय मैं अच्छा खाना शुरू कर दिया, नहीं, असली आहार, बस सामान्य ज्ञान सामान, शर्करा और सफेद ब्रेड से परहेज. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हृदय की दर का उपयोग करें निगरानी के एक बहुत ही उपयोगी उपकरण बन गया. यह मेरे काम से रखा भी मुश्किल या बहुत आसान है. निगरानी मैं उपयोग कर रहा था, ध्रुवीय 610, भी सॉफ्टवेयर के साथ आया था. मैं एक कंप्यूटर में अपना अभ्यास सत्र के सभी डाउनलोड करने में सक्षम था. तब मैं निष्पक्ष मेरे अभ्यास सत्र दस्तावेज़ में सक्षम था. सॉफ्टवेयर अपने अभ्यास के दौरान जला कैलोरी ट्रैक कर रहा था, मेरे दिल की औसत दर, घंटे प्रति सप्ताह कसरत खर्च किया, और बहुत कुछ. हर व्यायाम के बाद सत्र वास्तव में मेरे देखने सत्र डाउनलोड मैं कैसे किया का इंतजार करने लगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह भी मेरे दिल अलग दरों पर व्यायाम करने की अनुमति दी. एक दिन मैं अपने दिल की अधिकतम दर के 70% से कम 10 मिनट तक चला जाएगा, तो बाइक पर मेरे दिल की अधिकतम दर के 80 मिनट के लिए 10% है, तो दौड़ में वापस एक और 10 मिनट के लिए 70% पर चलते हैं. अगले दिन मैं 40 मिनट के लिए बस लें होगा. लेकिन मैं फिर से अलग दिल दरों पर व्यायाम, होगा 10 मिनट में 70% और 80% में 5 मिनट, और 75% से कम 10 मिनट, 5 मिनट और 80% पर, और फिर 70% से कम 10 मिनट के लिए. यह एक मजेदार तरीका है व्यायाम और मैं वास्तव में व्यायाम, पूरी प्रक्रिया को आगे देखो शुरू हुआ था कम था उबाऊ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैं पांच महीने के लिए प्रशिक्षण की इस प्रकार से रखा. मेरी पहली triathlon के दिन, मैं चालीस पाउंड हल्का. था [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कुछ कैसे, किसी तरह, मैंने किया. मैं अपनी पहली triathlon समाप्त, और जैसे यह लगता है मैं सच में बहुत आनंद आया पागल. मैं अपनी सफलता के बारे में अच्छा महसूस कर रही थी, लेकिन मैं अभी भी कुछ गंभीर वजन खोने के लिए किया था. तो मैं एक और triathlon दौड़ पाया छह महीने बाद, साइन अप के लिए है और यह जारी प्रशिक्षण. वजन सिर्फ रखा बंद आ रहा है और बाहर आ रहा है. [*] [* बी.आर. *] triathlons के बारे में सीखने के बाद मेरी दूसरी जाति, ग्यारह महीनों के समय, मैं sixty pounds खो दिया था बी.आर.. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * ] यह हर हफ्ते की तरह लग रहा था मेरी रोगियों, जिसे मैं महीनों के लिए नहीं देखा था से एक में इलाज के लिए आया था. प्रतिक्रियाओं हमेशा थे, वही डॉक्टर क्या हो तुम को क्या हुआ, आप एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति की तरह लग रहे हो! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैंने महसूस किया एक अलग भी व्यक्ति, मैं घुटने के दर्द के बिना चला रहा था, मैं काम पर खुश था, अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते बेहतर था, मैं अब नहीं के लिए एक पूल पार्टी या पानी के पार्क में जाने शर्मिंदा था, जैसे मैं वास्तव में देखा आगे उन्हें [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] अपने मरीजों और स्वास्थ्य जहाँ मेरे कार्यालय स्थित था क्लब के सदस्य लगातार मेरा वजन घटाने के बारे में मुझसे पूछ रहे थे. मैं जिम और मेरी मेज तक चलने सदस्यों में से एक याद देखने से पहले मेरे और चित्र के बाद. वह मेरे वसा चित्र की ओर इशारा किया, और कहा,? वह मुझे है? फिर उसने मेरे फिट चित्र की ओर इशारा किया, और कहा,? यह रास्ता मैं देखना चाहता है?. वाह, क्या एक महान लग रहा है, मैं विश्वास नहीं कर सकता यह. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के रूप में मैं यहाँ बैठा हूँ इस अनुच्छेद लेखन, इसे एक साल मेरी पहली triathlon के बाद से किया गया है. बस कुछ हफ्ते पहले, मैं अपने तीसरे दौड़ में निकल और मैं वास्तव में मेरी उम्र में दूसरी खत्म प्रबंधन समूह. [* बी.आर. *] [*] triathlons में हो रही का एक परिणाम के रूप में बी.आर., न केवल मैं एक नया शरीर है, मैं एक नया जीवन दिया है. [*] [* बी.आर. *] * डॉ. बी.आर. Jeffrey बनास एक Chiropractic खेल Mesa, AZ में अभ्यास फिजिशियन है. वह जारी है को triathlons में प्रतिस्पर्धा है और उसका वजन रखा बंद के लिए अब एक साल से ज्यादा. यदि आप डॉ. बनास संपर्क करना चाहते हैं, वह 480-633-6837 पर अपने पद पर पहुँच सकते हैं, या अपनी वेब साइट पर जाकर द्वारा -www.personal वजन-नुकसान *] लेखक के बारे में-help.com [* बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] डा. Jeffrey बनास एक Chiropractic खेल Mesa, AZ में अभ्यास फिजिशियन है. यदि आप डॉ. बनास संपर्क करना चाहते हैं, वह पर पहुँच सकता है अपने
Article Source: Messaggiamo.Com
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