亞利桑那醫生講所有真相關於減重- L
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亞利桑那Discovers Triathlons 醫生作為最後減重節目- 丟失六十磅。
我從未打算胖! 我確切地不是肯定的怎麼它發生了, 但那裡我是6'2 嗎? 三十四歲推擠近270 磅。我的膽固醇是高的, 我的triclecrides 是高的, 並且我的血壓是高的。我是在一條直接路線為顯現出的糖尿病, 心臟病增加的風險, 癌症增加的風險, 並且噸其它疾病與肥胖病關係了。
這得到更壞。我是醫生, 體育按摩醫生是確切並且我的辦公室位於在健身俱樂部裡面。不幸地, 像許多其它醫生和其它衛生業職員那裡, 我沒有實踐什麼我講道。
居住在晴朗的亞利桑那, 不盡的夏天的土地, 遲早您必須去湖, 水公園, 或您被邀請到cookout 和池邊聚會。那是所有我的藉口擊中了我。儘管知道健康風險聯繫了以是超重, 這是最後駕駛我到行動低自尊和窘態的感覺。
因此那裡我是, 醫生, 準備得到重量。我恨承認它; 我嘗試了一些那些快的固定秘密裝置補充。我嘗試了風尚飲食的一束。我買了一束書從所有?weight 損失專家? 。肯定我會丟失一點重量, 但我能從未忠心於飲食為任一個時間。當我去飲食我會獲取重量權利後面。然後設法工作我的靶垛在體操裡, 跑幾乎每天。那得到了真正的乏味, 並且我發現了那跑每天不是最佳的事做當您稱近270 磅。
那裡我再是, 仍然沒有方向, 沒有焦點, 沒有驅動, □什麼引導我。挫敗關於不取得任何結果和什麼做, 我認為我是正義去必須接受我是超重和成交以它。我給了它真正的努力並且這沒有有效。
在所有這期間, 按摩醫生, 我買了我的辦公室從提及他開始減重節目在他的辦公室, 根據他的經驗以triathlon 訓練。那得到了我的注意。我真正地想給節目嘗試, 但我居住太離他的辦公室很遠的地方經常進來。如此我開始研究體育在網際網路。
我更聞悉triathlons 和它做對我的triathlon 訓練, 更多感覺如同方式幫助我丟失重量。如果您做介入游泳, 循環, 和運行的事件您明顯地必須訓練那樣。想法關於跳躍入水池為鍛煉游泳不是某事我盼望, 並且我想做的最後事是投入泳裝和鍛煉。然後我記住了多麼痛苦我的膝蓋是從到處亂跑, 並且游泳會是容易在我的聯接。
我並且開始聞悉使用心率螢幕和影響行使以不同的心率。許多書的作者在心臟區域訓練是triathletes, 並且他們給出了許多例子關於怎樣使用心臟區域訓練您能跟蹤您的進展和最大化您的鍛煉節目。
我更搜尋了triathlon 網際網路網站, 我更成為了對體育感興趣。競爭在triathlons 的人民看了真正地適合, 它富_示性。那是我決定採取我的承諾對丟失的重量對下個水平。稱近270 磅, 我報名參加了為我的第一triathlon 。五個月外, 我打算做衝刺種族, 是500m 游泳、15 英哩腳踏車, 那麼和3 英哩奔跑。這比許多triathlon 種族是一個更短的距離, 然而在我不能做甚而事件更不用說所有的當中一個緊接時候。
使用什麼的組合我學會了關於心臟區域訓練和從triathlon 網際網路網站, 我起動了我的節目。I 我的交替的鍛煉會議在游泳之間, 循環, 和運行。我並且做了一個小時重量訓練一個星期。這真正地增加了品種來鍛煉節目, 並且它從未得到了乏味。一天我會腳踏車, 那麼其次可能跑10 分鐘, 做重量會議, 然後腳踏車25 分鐘。然後我次日會游泳。我然後次日會游泳探究它以奔跑。我的膝蓋阻止很好與一點, 如果任一痛苦。同時我開始吃更好, 沒有真正的飲食, 正義常識材料, 避免糖和白色麵包。
對心率螢幕的用途成為了一個非常有用的工具。它保留了我從工作太艱苦或太容易。我使用的螢幕, 極性610, 並且來了以軟體。我能下載所有我的鍛煉會議入電腦。然後我能客觀地提供我的鍛煉會議。軟體能跟蹤我的卡路里被燒在鍛煉, 我的平均心率, 小時期間被花費的行使每星期, 和更多。在每個鍛煉會議實際上盼望下載我的會議看之後怎麼我。
它並且允許我行使以不同的心率。一天我會跑在70% 我的最大心率10 分鐘, 然後腳踏車在80% 我的最大心率10 分鐘, 那麼去回到跑在70% 另外10 分鐘。我次日會腳踏車40 分鐘。但我再會行使以不同的心率, 10 分鐘在70%, 和5 分鐘在80%, 和10 分鐘在75 %, 和5 分鐘在80%, 和然後10 分鐘在70% 。這是樂趣方式行使並且我實際上開始盼望行使, 整體過程是較不乏味。
我跟上了這類型訓練五個月。在我的第一triathlon 的那天, 我是四十磅打火機。
一些怎麼, 某一方式, 我做了它。我完成了我的第一triathlon, 並且一樣瘋狂像它聽起來我真正地享用自己。我感到好關於我的成就, 但我仍然有一些嚴肅的重量丟失。如此我發現了其它triathlon 種族六個月以後, 報名參加了為它和持續訓練。重量繼續脫去和脫去。
在我的第二種族之時, 十一個月在得知triathlons 以後, 我減少了六十磅。
它似乎像每個星期我的患者的當中一個, 我沒看見幾個月, 會進來為治療。反應總是相同, doc 什麼發生在您身上, 您看起來像一個完全另外人!
我感覺像一個另外人, 我跑沒有膝蓋痛苦, 我是愉快在工作, 我的與我家的關係是更好, 我不再困窘去池邊聚會或水公園, 我實際上盼望他們。
我的患者和我的辦公室被找出健身俱樂部的成員經常詢問我關於我的減重。我記住體操成員的當中一個走由我的書桌決定和看我在圖片前後。他指向了我的肥胖圖片並且說?That 是我嗎? 然後他指向了我適合的圖片並且說?That 是我想要看? 的方式。Wow, 巨大感覺, 我不能相信它。
因為我坐這裡寫這篇文章, 這是一年從我的第一triathlon 。幾個星期前, 我賽跑了在我的第三種族並且我實際上設法其次完成在我的年齡組。
由於進入triathlons, 我不僅有一個新身體, 我有新生活。
Jeffrey Banas 博士是按摩脊柱治療者體育醫師實踐在Mesa, AZ 。他繼續競爭在triathlons 和保留了他的重量經過一年現在。如果您會想與Banas 聯繫博士, 他可能被到達在他的辦公室在480-633-6837, 或由參觀他的網站在 www.personal 重量損失help.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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