6 आजीवन वजन घटाने के आसान उपाय
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यदि आप और अधिक से अधिक एक ही वजन खोने के बीमार हैं, और महसूस एक विफलता क्योंकि आपके पिछले "आहार" काम नहीं की कोशिश करो, जैसे इन वजन ही नहीं खो सुझाव है, लेकिन हार यह अच्छे के लिए. मैं देख चुके है ग्राहकों के वर्षों में सैकड़ों और लगभग अपवाद के बिना, जो कि उनका वजन एक बार हार और इन सभी के लिए अपने जीवन का एक अंग के रूप में छह बुनियादी वाला है. [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. एक खाना रखो डायरी [* बी.आर. *] [*] कम से कम पांच दिन और एक सप्ताह तक के लिए बी.आर., एक कलम और काग़ज़ रखना आसान और नीचे सब कुछ तुम खाओ, कितना और कहाँ जब तुम इसे खा लिया और जो तुम्हारे साथ खाया लिखें. इसे लिखने के नीचे के रूप में आप इसे खाने की कोशिश करो. ज्यादातर लोगों को पता है कि जब वे दिन के अंत में सब कुछ याद करने की कोशिश, वे कुछ बाहर चले जाओ. मैं भी था ग्राहकों मुझे बताओ कि वे कुछ क्योंकि वे उन्हें पास जा रहे थे पता नहीं खाया इसे लिखने के नीचे. हो अपने आप को पूरी तरह से ईमानदारी के साथ. आप किसी परिणाम दिखाने की जरूरत नहीं है, लेकिन ज्यादातर उनके द्वारा बहुत आश्चर्य होगा. विशेष रूप से वातावरण और लोगों को अक्सर कुछ खाने के कार्यों को गति प्रदान कर सकते हैं कि redily स्पष्ट कर रहे हैं आप लॉग जब भोजन का उपयोग करें. नि: शुल्क स्वास्थ्य पत्रिका / खाद्य लॉग इन करें. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. खाने को बहुत कम मत [बी.आर. नहीं * *] [* बी.आर.] बहुत कम कैलोरी आहार *, अल्पावधि में मदद करेंगे, आप वजन कम कर रहे हैं लेकिन वे बहुत मुश्किल से बनाए रखना. तुम धीरे धीरे और थक गया हूँ चिड़चिड़ा हो, ऊर्जा के लिए व्यायाम की कमी है, और लोग चाहते हैं कि आप के साथ है क्योंकि 'की लंबी सूची' वर्जित खाद्य पदार्थ renders रेस्तरां मेनू खाना नहीं होगा, और भी घर पर परिवार के भोजन, अपनी पीढ़ी सख्त भोजन के लिए अनुपयुक्त. के लिए कम कैलोरी आहार क्लिक के प्रभाव की एक अधिक विस्तृत विवरण यहाँ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. न तो और न ही तेजी से दावत - वे मजाक नहीं कर रहे थे जब वे कहा नाश्ता "दिन के भोजन का सबसे महत्वपूर्ण है." अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग पहले खाना छोड़, दिन भर में कुल अधिक कैलोरी खाने के अंत और कम स्वस्थ विकल्प बना देती हैं. कम से कम 3 खाने की कोशिश करो भोजन एक दिन. आप अधिकतम प्रति दिन 6 छोटे भोजन भर में फैले अपने कैलोरी चाहिए. यह तुम्हारी चयापचय हलचल और yuor रखने के रक्त शर्करा के स्तर की भी मदद करने के लिए binging से बचना होगा. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. ताजगी गणना - पैकेजिंग और प्रसंस्करण आमतौर पर 'में सुविधा मिल खाद्य पदार्थ "आम तौर पर भोजन के पोषक तत्व मूल्यों को कम करने और पर्याप्त गरमी सामग्री जुटाने. अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन कम से कम 3 की सिफारिश -- फल और प्रति दिन सब्जी समूह से 5 सर्विंग्स. समय नहीं बनाना "के लिए भोजन बनाया घर पर है? सप्ताह में थोक में तैयारी की कोशिश को स्वस्थ आसानी से उपलब्ध विकल्पों कर समाप्त होता है. अप ताजा फलों का एक बड़ा कटोरा कट, (-1 सी = 1 सेवारत) या सलाद का एक बड़ा कटोरा कर पूर्व या veggies काटा. मैं आमतौर पर मुर्गे या सुअर का मांस का मूल्य एक सप्ताह तैयार तो मैंने जल्दी से पुनः यह और यह किसी भी विधि को जोड़ने की गर्मी. सकता [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. हाइड्रेट अपने तेज को रास्ता वजन घटाने [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पानी पियो आगे कॉफी, चाय, या शीतल पेय की. '' छिपा पानी हम भोजन में भस्म मिलाकर, हम 64 ऑउंस की जरूरत है. प्रति दिन है. अधिक की वजह से निर्जलीकरण प्रतिक्रिया अनुशंसा की जाती है caffeinated पेय पदार्थ और गहन व्यायाम या अत्यधिक गर्मी. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] कितना हम पीने की ज़रूरत है? सामान्य में तुम इतनी है कि आपके मूत्र लगभग साफ है प्रति दिन काफी पीने का पानी हो जाना चाहिए. [बी.आर. * *] [* 6] बी.आर.. कम खाओ, अधिक व्यायाम [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] महान चीज के बारे में खाद्य डायरी है वे तुम्हें दिखाने के ज्यादा आप की संख्या जहां काट "अतिरिक्त कर सकते हैं (" कैलोरी). कई लोगों की आदत से बाहर खाना जब वे भी भूख नहीं है. तुम कर सकते हो यह भी आहार में परिवर्तन अगर तुम शुरू हो या एक फिटनेस प्रोग्राम की तीव्रता में वृद्धि करने की जरूरत है. [*] [* बी.आर. *] बी.आर. मुझे पता है, तुम्हारे कहने जा रहे हैं, "मेरे पास समय नहीं है क्योंकि ... डालें ( अपने पसंदीदा यहाँ बहाना) अपने आप से पूछो इस ... "कैसे और अधिक ऊर्जा मैं जब मैं इस अतिरिक्त चारों ओर नहीं ले जा रहा हूँ _____ होगा पाउंड और कितनी बातें? मुझे मज़ा आएगा और महसूस कर रही है जबकि जब मैं एक स्वस्थ शरीर में फिट हूँ भगवान? इसे एक कुछ मिनट के लायक है एक दिन तुम्हारा दिन में इन सरल वाला शामिल करने के लिए? [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] Dianne Villano द्वारा अनुच्छेद. Dianne एक निजी रखरखाव पर 17 के साथ खेल चिकित्सा की राष्ट्रीय अकादमी के माध्यम से प्रमाणित प्रशिक्षक है वर्ष का अनुभव. Dianne वजन घटाने के कार्यक्रमों और शुरुआती के लिए कार्यक्रम में माहिर हैं. और अधिक लेख या मुफ्त फिटनेस उपकरण यात्रा www.custombodiestampabay.com के लिए [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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