6 Eenvoudige Stappen aan het Verlies van het Gewicht LifeLong
Als u van het verliezen van het zelfde gewicht steeds weer, en het voelen als een mislukking ziek bent omdat uw laatste "dieet" niet werkte, deze uiteinden verliest proberen niet alleen gewicht verliezen, maar het voor goed. Ik heb op honderden cliënten in de loop van de jaren gelet en bijna zonder uitzondering, hebben die die hun gewicht eens verliezen en voor allen deze zes basisgewoonten als deel van hun leven.
1. Houd een voedselagenda
Minstens vijf dagen en tot een week, houd een pen en een document handig en schrijf alles neer u eet, hoeveel, waar en toen u het at en wie u met poging at om het neer te schrijven aangezien u het eet. De meeste mensen vinden dat wanneer zij proberen om alles begin de dag te herinneren, zij iets uit verlaten. Ik heb ook cliënten vertel me gehad dat zij iets niet aten omdat zij wisten zij het gingen moeten neerschrijven. volledig eerlijk ben met zich. U te hoeven niet het meest om iedereen de resultaten te tonen, maar zult zeer verrast door hen zijn. De bijzondere milieu's en de mensen kunnen bepaald het eten gedrag vaak teweegbrengen dat redily duidelijk is wanneer u een van het de geschiktheidsdagboek/voedsel van het voedsellogboek vrij logboek gebruikt.
2. Eet ook weinig niet
De zeer lage caloriediëten, op korte termijn, zullen u helpen gewicht verliezen maar zij zijn uiterst moeilijk te handhaven. U zult geleidelijk aan vermoeid worden en irritable, de uit te oefenen energie, en mensen zal niet hebben niet met u willen eten omdat de lange lijst van ' taboo ' voedsel restaurantmenu's, en zelfs familiemaaltijd thuis teruggeeft, ongeschikt voor uw overdreven strikt dieet. Voor een uitvoerigere beschrijving van de gevolgen van lage calorie hier klikken de diëten.
3. Noch feest noch snel - zij kidding niet toen zij zeiden het "ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag." is De studies tonen aan dat hen die omhoog de eerste maaltijd overslaan, beëindigen etend meer totale calorieën door de dag en neigen om minder gezonde keuzen te maken. Probeer om minstens 3 maaltijd te eten een dag. Optimaal zou u uw calorieën door 6 kleine maaltijd per dag moeten uitspreiden. Dit zal uw metabolisme druk en de suikerniveau van het yuorbloed zelfs houden helpen vermijden binging.
4. De Tellingen van de versheid - de verpakking en verwerking over het algemeen de gevonden in "gemak" voedsel verminderen over het algemeen de voedende waarden van voedsel en heffen wezenlijk de warmteinhoud op. De Amerikaanse Dieetvereniging adviseert minstens 3 - 5 porties van het fruit en de plantaardige groep per dag. geen tijd om "huis voor te bereiden maakte maaltijd? Probeer voorbereidingen treffend in massa op de weekeinden om gezonde keuzen gemakkelijk ter beschikking te stellen. Snijd omhoog een grote kom vers fruit, (1c = 1 die dient) of pre maak een grote kom salade of snijd omhoog veggies. Ik bereid gewoonlijk een wekenwaarde van kip of varkensvlees voor zodat kan ik snel aangaande hitte het en het aan om het even welk recept toevoegen.
5. Hydrateer uw manier aan sneller gewichtsverlies
Drink water voor koffie, thee, of frisdranken. Met inbegrip van het ' verborgen ' water dat wij in voedsel hebben verbruikt, hebben wij 64 oz per dag nodig. Meer wordt geadviseerd om de langs veroorzaakte dehydratie tegen te gaan caffeinated dranken en intense oefening of bovenmatige hitte.
Hoeveel moeten wij drinken? In het algemeen zou u genoeg water per dag moeten drinken zodat uw urine bijna duidelijk is.
6. Eet minder, uitoefenen meer
Het grote ding over voedselagenda's is zij veel toont u waar u het aantal van "kunt extra snijden" (calorieën). Vele mensen eten uit gewoonte wanneer zij niet zelfs hongerig u kunnen ook dieetveranderingen zijn moeten aanbrengen als u begint of met de intensiteit van een geschiktheidsprogramma verhoogt.
Ik weet het, gaat hebben u zeggen, "ik geen tijd omdat... (insert uw favoriete verontschuldiging hier) zich dit..."how vraagt veel meer energie ik zal hebben wanneer ik niet rond ponden dit extra _____ draag? Hoeveel meer dingen ik van god terwijl het doen zal en voelen zal genieten wanneer ik in een geschikt gezond lichaam ben? Is het met een waarde van een paar notulen een dag om deze eenvoudige gewoonten in uw dag op te nemen?
Artikel door Dianne Villano. Dianne is een persoonlijke fitness instructeur die door de Nationale Academie van de Geneeskunde van Sporten met meer dan 17 jaar ervarings wordt verklaard. Dianne specialiseert zich in de programma's van het gewichtsverlies en programma's voor beginners. Voor meer artikelen of vrije geschiktheid bezoeken de hulpmiddelen www.custombodiestampabay.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
