Perte Superfecta De Poids
Si vous êtes un ventilateur de cheval emballant, vous êtes au courant du pari exotique appelé le Superfecta. Il exige que vous sélectionnez les quatre premiers chevaux pour croiser la ligne d'arrivée. Dépendant de la taille du champ et de la chance des chevaux de gain, le profit est fréquemment énorme.
Approchant nos efforts de perte de poids avec l'attitude d'un parieur, nous allons sélectionner quatre gagnants sûrs dans le jeu suivant un régime. Pour améliorer nos chances, nous allant "enfermer dans une boîte" nos choix, signifier qu'ils peuvent finir dans n'importe quel ordre aussi longtemps que nos sélections fonctionnent d'abord, en second lieu, tiers, et quart.
1. Limitez votre manger aux mealtimes.
Nous nous commandons souvent relativement bien quand nous nous asseyons à la table. Si à la maison ou mangeant dehors, nous avons mis une certaine pensée dans la nourriture sur notre plat et avons pris une décision consciente au sujet de ce que nous nous admettrons.
Il est ce qui se produit entre les repas réels qui est souvent notre chute. Nous agissons sans conscience ou préméditation, distraitement sélectionnant sur des restes ou des articles juste "accrochant autour" - de la sucrerie, pommes chips, la cuvette non finie de nuit passée du maîs éclaté, un dernier petit gâteau isolé. Avec de la peu de mémoire véritable de la faire, nous avons doublé ou avons triplé notre apport calorique quotidien et avons complètement renversé nos meilleures intentions. Si vous mangez deux fois par jour ou "trois places" collent à celle, et maintiennent vos dents fermement serrées pour le reste du temps.
2. Augmentez votre activité.
La plupart d'entre nous qui sont exercice de poids excessif de haine. Nous parvenons toujours à ne pas trouver l'heure d'exécuter une routine quotidienne ou de joindre une salle de gymnastique. Il est vrai que vous puissiez augmenter votre dépense énergétique pendant le jour par tels change en tant qu'utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, se garer aussi loin loin du magasin ou du marché comme possible, ou marcher plus d'en le bureau d'un collègue plutôt que de l'appeler au téléphone. Le problème est que ces suggestions, tellement souvent exprimées par les spécialistes en perte de poids, ont peu d'effet, particulièrement à court terme. Si vous croyez honnêtement que quelques étapes supplémentaires par jour va vous faire le cuir épais, vous êtes dans le démenti de grand-temps mon ami.
L'augmentation de vos niveaux d'activité à la gamme où ils aideront vraiment vos buts de poids va prendre l'effort véritable et régulier. Si vous ne pouvez pas tenir la pensée de la gymnastique suédoise le matin, essayez ces derniers.
a. Ne prenez pas simplement les escaliers, les emploient. Si vous travaillez au troisième plancher d'un bâtiment de six histoires, marchez jusqu'au toit et puis en arrière vers le bas à votre plancher. Si vous avez une maison de deux histoires ou en haut un appartement, vous assurez vous subsistance laissant des choses derrière ainsi vous êtes forcé d'aller à travers les escaliers au moins trois ou quatre fois avant que vous obtenez dans votre voiture et éliminez.
b. Garez votre voiture dans les 40 arrières au supermarché et puis laissez votre pochette sous le siège. Quand vous atteignez le magasin, vous devrez marcher toute la manière de nouveau à l'obtenez. Quand vous avez chargé votre épicerie dans votre tronc, poussez le panier toute la manière de nouveau à la porte avant du magasin - vous avez maintenant marché la distance quatre fois au lieu juste d'une fois.
c. Employez votre coupure ou déjeunez heure de marcher autour du bloc. Convainquez-vous alors que vous pourriez avoir laissé tomber quelque chose et retracer votre voyage entier.
d. Allumez la musique quand vous nettoyez la maison ou faites la vaisselle. Dansez constamment tandis que vous essayez de finir vos corvées sans casser n'importe quoi.
e. Quand vous regardez la télévision, seulement mis une once ou deux de l'eau, ou café, ou thé, en votre tasse ou verre. Levez-vous pour un remplissage à chaque film publicitaire. Pendant la soirée, vous pouvez lever et avaler cinquante fois qui vous garderont avant-train aussi bien que des calories brûlantes.
Certaines de ces idées peuvent prendre tellement du temps que vous jetterez dans la serviette et choisirez une routine tôt d'exercice de matin à la place, sachant qu'alors vous ne devez pas vous inquiéter de cette bêtise toute la journée !
3. Pensez petit.
Nous gagnons le poids en raison des types de nourriture que nous mangeons et la quantité nous mangeons. Pour maintenant, nous allons nous concentrer sur la quantité de notre prise - les calories comptent.
Commencez la pensée petite au marché. Oui, les producteurs de nourriture nous donnent une coupure des prix si nous achetons la taille d'"économie" (ils font maintenir un droit acquis dedans nos appétits libérés). Nous pouvons sauver encore plus en achetant en vrac. À ce stade dans notre programme de perte de poids, nous sommes moins intéressés par l'argent d'économie qu'en sauvant notre régime. Achetez la plus petite taille disponible de tout.
Quand vous commencez à préparer votre repas, estimez de quelle quantité de chaque article vous avez besoin, et puis réduisez de 25%. Employez le dessert au lieu des plats de dîner. Une partie de nourriture regarde beaucoup plus grande quand elle menace de se renverser au-dessus des bords.
Comme vous commencez à manger, coupez votre nourriture en petits morceaux. Les morceaux morsure-non classés, s'occupent de vous, mais plus comme des morceaux d'aliment pour animaux familiers ou de grands pois. Mangez alors un par un, en s'assurant que votre bouche est totalement vide avant de prendre un autre morceau.
Vous vous trouverez feeing complètement (et plutôt alésé avec le procédé entier) longtemps avant que votre petit plat soit vide. La pensée d'une portion de seconde peut même vous rendre nauséabond.
Si vous mangez dehors, essai pour commander le plat d'un enfant, une taille aînée de menu, ou juste un apéritif. Ne commandez jamais un repas complet quand les plats d'une carte de La sont disponibles - le repos est "remplisseur" juste de toute façon.
4. Ayez toujours une déviation plaisante en main.
Moins que vous passez agir l'un sur l'autre avec la nourriture de temps, moins vous mangerez. Installez votre programme pour se permettre en tant que peu de temps pour manger comme possible. Si vous avez une réunion importante à 1 P.M., ne prenez pas de temps pour le déjeuner jusque à 12:45. À 1 P.M., arrêtez et dégagez tout loin. Si vous voulez regarder une télévision spéciale montrer à 7 P.M., ne commencez pas à manger le dîner jusque à 6:45. À 7 P.M., videz n'importe quelle nourriture non mangée dans le seau d'ordures et allumez votre exposition.
Si vous n'aviez pas le temps pour finir votre repas, plus de puissance à vous - vous êtes que beaucoup de calories en avant. Et rappelez-vous que ce bout doit être combiné avec votre accord plus tôt de ne pas manger entre les repas.
Si vous êtes à la maison avec rien spécial pour faire, identifiez une certaine activité et un programme demanger d'amusement que droit après que vous commenciez à vous manger tellement encore sont forcé pour s'arrêter plus tôt que vos demandes d'estomac. Programmez-vous pour commencer un nouveau livre, surfez l'Internet, lisez un catalogue préféré, rendez visite à un voisin, ou asseyez-vous avec les gosses pour discuter leur jour.
Jamais la trouvaille vous-même "aux extrémités lâches" avec rien à mieux faire que mangent. Faites une liste des choses que vous appréciez tellement là est toujours quelque chose vous tenter loin de la table.
Mélangez et assortissez ces quatre suggestions comme vous vous déplacez le long votre voyage pour amincir. Dans n'importe quel ordre, en n'importe quel degré, dans n'importe quelle rotation, elles aideront à vous porter à travers la ligne d'arrivée pour récolter vos récompenses bien-gagnées.
Le Virginie Bola est un psychologue autorisé et un fanatique admis de régime. Elle se spécialise dans reframing thérapeutique et les effets des attitudes et de la motivation sur différents buts. L'auteur du loup à la porte : Un manuel de survie du chômage, et un ezine libre, le bord de l'ouvrier, elle a récemment édité un e-cahier de travail psychologique-basé de commande de poids, "régime avec une attitude" qui développe des qualifications mentales vers le but de la commande permanente de poids. Elle peut être atteinte à http://www.DietWithAnAttitude.com. Elle fournit l'appui et les conseils en service du cahier de travail par son blog régulier, http://dietwithanattitude.blogspot.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
