Pérdida Superfecta Del Peso
Si usted es un ventilador del caballo que compite con, usted es familiar con la apuesta exótica llamada el Superfecta. Requiere que usted escoja los primeros cuatro caballos para cruzar la línea de final. Dependiendo del tamaño del campo y de las probabilidades de los caballos que ganan, la rentabilidad es con frecuencia enorme.
Acercando a nuestros esfuerzos de la pérdida del peso con la actitud de un bettor, vamos a escoger a cuatro ganadores seguros en el juego que adieta. Para mejorar nuestras ocasiones, nos que van "a encajonar" nuestras opciones, significar que pueden acabar en cualquier orden mientras nuestras selecciones funcionan primero, segundo, tercero, y cuarto.
1. Restrinja su comer a los mealtimes.
Nos controlamos a menudo relativamente bien cuando nos sentamos abajo en la tabla. Si en el país o comiendo hacia fuera, hemos puesto algún pensamiento en el alimento en nuestra placa y hemos tomado una decisión consciente sobre lo que nos admitiremos.
Es qué sucede entre las comidas reales que es a menudo nuestra caída. Actuamos sin conocimiento o forethought, distraídamente escogiendo en las sobras o los artículos apenas "que cuelgan alrededor" - del caramelo, virutas de patata, tazón de fuente inacabado del ayer por la noche de las palomitas, un cupcake solo pasado. Con poca memoria genuina de hacerla, hemos doblado o hemos triplicado nuestra aportación calórica diaria y hemos derribado totalmente nuestras mejores intenciones. Si usted come dos veces un día o "tres cuadrados" se pegan a ése, y mantienen sus dientes apretados firmemente para el resto del tiempo.
2. Aumente su actividad.
La mayoría de nosotros que son ejercicio gordo del odio. Manejamos siempre no encontrar hora de realizar una rutina diaria o de ensamblar un gym. Es verdad que usted puede aumentar sus gastos energéticos durante el día en tales cambia como usar las escaleras en vez del elevador, parquear tan lejos lejos del almacén o del mercado como sea posible, o caminar encima al escritorio de un compañero de trabajo más bien que llamarlo en el teléfono. El problema es que estas sugerencias, expresadas tan a menudo por los especialistas de la pérdida del peso, tienen poco efecto, especialmente en corto plazo. Si usted honesto cree que algunos pasos adicionales al día van a hacerle la piel de ante, usted es en la negación del grande-tiempo mi amigo.
El aumento de sus niveles de actividad a la gama donde realmente ayudarán a sus metas del peso va a tomar esfuerzo genuino y regular. Si usted no puede estar parado el pensamiento de las calisténica por la mañana, intente éstos.
a. Apenas no tome las escaleras, las utilizan. Si usted trabaja en el tercer piso de un edificio de seis historias, camine hasta la azotea y entonces detrás abajo a su piso. Si usted tiene un hogar de dos historias o arriba un apartamento, se cerciora de usted subsistencia que deja cosas detrás de así que le fuerzan ir arriba y abajo de las escaleras por lo menos tres o cuatro veces antes de que usted consigue en su coche y elimina.
b. Parquee su coche en los 40 traseros en el supermercado y después deje su carpeta bajo asiento. Cuando usted alcanza el almacén, usted tendrá que caminar toda la manera de nuevo a la consigue. Cuando usted ha cargado su tienda de comestibles en su tronco, empuje la cesta toda la manera de nuevo a la puerta delantera del almacén - ahora usted ha caminado la distancia cuatro veces en vez de apenas una vez.
c. Utilice su rotura o almuerce hora de caminar alrededor del bloque. Entonces convénzase de que usted puede ser que haya caído algo y el retrace su viaje entero.
d. Gire la música cuando usted limpia la casa o lava los platos. Baile constantemente mientras que usted intenta acabar sus tareas sin romper cualquier cosa.
e. Cuando usted mira la televisión, sólo está puesto una onza o dos de agua, o café, o té, en su taza o cristal. Levántese para un repuesio en cada anuncio. Durante la tarde, usted puede levantarse y tragar cincuenta veces que le guarden avantrén así como calorías ardientes.
¡Algunas de estas ideas pueden tomar tanto tiempo que usted lanzará en la toalla y elegirá una rutina temprana del ejercicio de la mañana en lugar de otro, sabiendo que entonces usted no tiene que preocuparse de este silliness todo el dia!
3. Piense pequeño.
Ganamos el peso debido a los tipos de alimento que comemos y la cantidad comemos. Para ahora, vamos a concentrarnos en la cantidad de nuestro producto - las calorías cuentan.
Comience el pensamiento pequeño en el mercado. Sí, los productores del alimento nos dan una rotura del precio si compramos el tamaño de la "economía" (hacen que un interés adquirido adentro mantenga nuestros apetitos unfettered). Podemos ahorrar aún más comprando en bulto. En esta etapa en nuestro programa de la pérdida del peso, estamos menos interesados en dinero del ahorro que en ahorrar nuestra dieta. Compre el tamaño disponible más pequeño de todo.
Cuando usted comienza a preparar su comida, estime cuánto de cada artículo usted necesita, y después reduzca por el 25%. Utilice el postre en vez de las placas de cena. Una porción de alimento parece mucho más grande cuando está amenazando derramarse sobre los bordes.
Como usted comienza a comer, corte su alimento en pedazos pequeños. Los pedazos mordedura-no clasificados, importan de usted, pero más como bocados del alimento de animal doméstico o guisantes grandes. Entonces coma uno a la vez, cerciorándose de que su boca es totalmente vacía antes de tomar otro pedazo.
Usted se encontrará el feeing por completo (y agujereado algo con el procedimiento entero) mucho antes su pequeña placa es vacía. El pensamiento de un helping del segundo puede incluso hacerle nauseabundo.
Si usted está comiendo hacia fuera, intento para pedir la placa de un niño, un tamaño mayor del menú, o apenas un aperitivo. Nunca pida una comida completa cuando los platos de un carte del la están disponibles - el resto es "llenador justo" de todos modos.
4. Tenga siempre una diversión agradable en la mano.
Cuanto menos tiempo que usted pasa obrar recíprocamente con el alimento, menos usted comerá. Instalado su horario para permitirse como poco tiempo para comer como sea posible. Si usted tiene una reunión importante en 1 P.M., no tome el tiempo para el almuerzo hasta 12:45. En 1 P.M., pare y despeje todo lejos. Si usted desea mirar una televisión especial demostrar en 7 P.M., no comience a comer la cena hasta 6:45. En 7 P.M., descargue cualquier alimento sin comer en el cubo de la basura y gire su demostración.
Si usted no tenía tiempo para acabar su comida, más energía a usted - usted es que muchas calorías a continuación. Y recuerde que esta extremidad se debe combinar con su acuerdo anterior de no comer entre las comidas.
Si usted es casero con nada especial hacer, identifique una cierta actividad y el horario el no-comer de la diversión que derecho después de que usted comience a comerle tan otra vez se fuercen para parar anterior que sus demandas del estómago. Programar comenzar un libro nuevo, practique surf el Internet, lea un catálogo preferido, visite a vecino, o siéntese abajo con los cabritos para discutir su día.
Nunca el hallazgo usted mismo en los "extremos flojos" con nada mejor hacer que come. Haga una lista de cosas que usted goza tan allí es siempre algo tentarle lejos de la tabla.
Mezcle y empareje estas cuatro sugerencias como usted se mueve adelante en su viaje para adelgazar. En cualquier orden, cualquier grado, en cualquier rotación, ayudarán a llevarle a través de la línea de final para cosechar sus recompensas bien-ganadas.
Las boleadoras de Virginia son psicólogo licenciado y un fanático admitido de la dieta. Ella se especializa en reframing terapéutico y los efectos de actitudes y de la motivación en metas individuales. El autor del lobo en la puerta: Un manual de la supervivencia del desempleo, y un ezine libre, el borde del trabajador, ella publicó recientemente un e-libro de trabajo psicologico-basado del control del peso, "dieta con una actitud" que desarrolla habilidades mentales hacia la meta del control permanente del peso. Ella puede ser alcanzada en http://www.DietWithAnAttitude.com. Ella proporciona la ayuda y la dirección en el uso del libro de trabajo a través de su blog regular, http://dietwithanattitude.blogspot.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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