Chudnutie superfecta
Ak ste fanúšikom konské dostihy, máte skúsenosti s exotickým názvom stávku Superfecta. To si vyžaduje, aby si vyberiete prvé štyri kone cez cieľovú čiaru. V závislosti na veľkosti poľa a kurzy víťazného koňa, platia-off, je často tremendous.Approaching naše úsilie chudnutie s tipujúci pozícia, budeme si vybrať, či štyria víťazi v diéte hry. Vylepšiť naše šance, budeme sa "box" naše voľby, čo znamená, že môžu skončiť v ľubovoľnom poradí tak dlho, ako naše výbery plynúť prvý, druhý, tretí a fourth.1. Obmedziť jedla s mealtimes.We často sami ovládanie relatívne dobre, keď sme si sadli na tabuľky. Či už doma alebo v reštauráciách, sme zaviedli niektorí mysleli na potraviny na našom tanier a urobili vedomé rozhodnutie o tom, čo nám umožní ourselves.It je to, čo sa deje medzi skutočnými stravovanie, ktoré je často našu skazu. Budeme konať bez vedomia a predvídavosť, chýbajúce-sústredene na zvyšky alebo výberom položky len "vysedávaním" - sladkosti, zemiakové lupienky, včerajšie nedokončenej misu popcornu, posledný osamelý košíček. S málo originálne spomienku na tom, že sme zdvojnásobili alebo strojnásobili náš denný príjem kalórií a úplne subverted naše najlepšie úmysly. Či už ste jesť dvakrát denne alebo "tri štvorce" držať to, a aby sa vaše zuby pevne zovrel pre zvyšok time.2. Zvýšte svoju activity.Most z nás, ktorí majú nadváhu nenávidia cvičenie. Sme sa vždy riadiť sa nájsť čas vykonávať každodenné rutiny alebo sa pripojiť telocvične. Je pravda, že môžete zvýšiť energetický výdaj počas dňa takejto zmeny je použitie schody namiesto výťahu, parkovanie tak ďaleko od obchodu a trhu, je to možné, a dospel k spolupracovníka stola skôr ako vyzývajúce ho k telefónu. Problém je, že tieto návrhy, tak často vyjadrený špecialistov úbytok na váhe, majú len malý vplyv, najmä v krátkodobom horizonte. Ak máte úprimne veriť, že pár krokov navyše deň sa chystá vás fanúšik, ste vo veľkej časovej-popieranie mojich friend.Increasing vašej úrovne aktivity do radu, kde budú skutočne pomôcť vašej váhy cieľov bude trvať skutočné a pravidelné úsilie. Ak nemôžete zniesť pomyslenie, rozcvičku po ránu, skúste these.a. Nepoužívajte len po schodoch, použite je. Ak pracujete v treťom poschodí zo šiestich poschodové budovy, choďte až na strechu a potom späť dole na podlahu. Máte-li má dve príbeh doma alebo na poschodí byt, dbajte opúšťať veci za sebou, takže budete nútení ísť hore a dole po schodoch najmenej trikrát alebo štyrikrát ako sa dostanete do auta a riadiť off.b. Park si auto v zadnej 40 v supermarkete a potom nechať peňaženku pod sedadlom. Keď sa dostanete do obchodu, budete musieť prejsť celú cestu späť, aby si to. Keď ste si potraviny naložené do kufra, push kôš celú cestu späť do skladu dvere - teraz si chodil vzdialenosti štyrikrát miesto pouhých once.c. Použite svoj prestávka alebo obed čas na prechádzku okolo bloku. Potom sa presvedčiť, že ste mohol mať upustil niečo dlží a celý trip.d. Zapnúť hudbu, keď čistý dom alebo umývať riad. Tanec neustále pri pokuse o dokončenie vašej domácej práce bez lámanie anything.e. Keď sledujete televíziu, len dal dve unca alebo vody, alebo kávu, alebo čaj, v šálke alebo pohára. Dostať sa na náplň v každej komerčnej. Počas večera, môže sa dostať hore a dole, päťdesiatkrát, ktoré Vás udržia rozhýbať, rovnako ako horiaci calories.Some týchto nápadov môže mať toľko času, že budete hodiť uterák do ringu a vybrať si ráno cvičením miesto s vedomím, že potom sa nemusíte starať o to hlúposť celý deň! 3. Myslieť small.We váhe, pretože druhov potravín, ktoré jeme, a výšku jeme. Zatiaľ sa budeme sústrediť na množstvo našich príjmov - kalórií DO count.Start myslenia malé na trhu. Áno, potraviny výrobcovia nám cenový rozdiel, ak budeme kupovať "ekonomika" veľkosti (majú záujem na udržiavaní našich túžob neobmedzené). Môžeme ušetriť ešte viac kupovať vo veľkom. V tejto fáze nášho programu chudnutie, sme menší záujem o úsporu peňazí, ako pri záchrane našej strave. Predám najmenšej možnej veľkosti everything.When začnete na prípravu jedla, odhad, koľko z každej položky, ktoré potrebujete, a potom sa zníži o 25%. Použite dezert miesto taniera. Porcie jedla vyzerá omnoho väčšia, keď sa vyhráža preliať edges.As začnete jesť, rez jedlo na malé kúsky. Nekoušou-veľké kusy, mysli si, ale skôr ako krmivo pre domáce zvieratá sústa alebo veľkých hrách. Potom jej jeden po druhom a uistite sa, ústa, je úplne prázdny, ako začnete ďalšie piece.You ocitnete feeing plnej (a skôr nudiť celý postup), dávno predtým, ako si trochu doska je prázdny. Pri pomyslení, že druhý môže pomôcť aj vás nauseous.If jete von, snažte sa, aby dieťa na tanier, senior menu veľkosť, alebo len predjedlo. Nikdy, aby kompletné menu a la carte, keď riadu sú k dispozícii - zvyšok je len "výplň" anyway.4. Vždy príjemné rozptýlenie na druhé.Tento menej času strávite interakciu s potravou, tým menej budete jesť. Nastavte svoj plán, aby si ako malý čas k jedlu, ako je to možné. Ak máte dôležitú schôdzku na 1 hod, neberte si čas na obed do 12:45. Na 1 hod, zastaviť a jasné všetko preč. Ak chcete sledovať špeciálny televízny program v 7 hodín, nezačínajte jesť večeru do 6:45. V 7 hodín, skládka všetky nespotrebované potraviny do popolnice kýblik a zapnite show.If ste nemali čas dokončiť vaše jedlo, viac sily pre vás - ste dopredu, že veľa kalórií. A nezabudnite, že Tento tip musí byť spojené s predchádzajúcou dohodou nie je k jedlu, medzi meals.If jsi doma sa nič zvláštneho robiť, identifikovať nejakú zábavu ako jesť-aktivitou a harmonogram, ktorý ihneď po spustení k jedlu, takže opäť budete nútení zastaviť skôr, ako váš žalúdok požiadavky. Plán si začať novú knihu, surfovať po internete, čítať obľúbené katalóg, návšteva suseda, alebo sedieť s deťmi diskutovať o svojich day.Never nájsť si na "nedoriešené" sa nič lepšieho na práci ako jesť. Urobte si zoznam vecí, ktoré si tak stále niečo pokúšať sa čo najďalej od table.Mix a zápas tieto štyri návrhy, ako sa budete pohybovať po vo vašom Cesta ku štíhle. V ľubovoľnom poradí, v každom stupni, v každom striedaní, pomôžu vám mať cez cieľovú čiaru ťažiť váš i-zaslúžený rewards.Virginia Bola je licencovaný psychológ a priznal stravy fanatik. Ona Špecializuje sa na liečebné javom a účinky postoje a motivácia na jednotlivé ciele. Autor Vlk pri dverách: Nezamestnanosť Survival Ručné a voľné Ezine, Robotnícky Edge, ona nedávno zverejnila psychologicky-reguláciu hmotnosti na základe e-zošit, "Diéta s Attitude", ktoré rozvíja mentálne schopnosti na dosiahnutie cieľa trvalej regulácie hmotnosti. Ona môže byť dosiahnuť na http://www.DietWithAnAttitude.com. Ona poskytuje podporu a poradenstvo pri používaní zošita prostredníctvom svojich pravidelných blog, http://dietwithanattitude.blogspot.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
