Perdita Superfecta Del Peso
Se siete un ventilatore del cavallo che corre, avete una conoscenza di con la scommessa esotica denominata il Superfecta. Richiede che selezionate i primi quattro cavalli per attraversare la linea di rivestimento. Dipendendo dal formato del campo e dalle probabilità dei cavalli di vincita, il profitto è frequentemente tremendo.
Avvicinandosi ai nostri sforzi di perdita del peso con l'atteggiamento del bettor, stiamo andando selezionare quattro vincitori sicuri nel gioco stante. Per migliorare le nostre probabilità, noi che andiamo "inscatolare" le nostre scelte, significare che possono rifinire finchè in tutto l'ordine i nostri selezionamenti funzionano in primo luogo, secondo, terzo e quarto.
1. Limiti il vostro consumo ai mealtimes.
Ci controlliamo spesso relativamente bene quando ci sediamo giù alla tabella. Se nel paese o mangiando fuori, abbiamo messo un certo pensiero nell'alimento sulla nostra piastra ed abbiamo preso una decisione cosciente circa che cosa ci ammetteremo.
È che cosa accade fra i pasti reali che è spesso la nostra rovina. Ci comportiamo senza consapevolezza o forethought, absent-mindedly selezionando sui leftovers o sugli articoli "che appendono appena intorno" - alla caramella, patatine fritte, ciotola non finita della notte scorsa di popcorn, un ultimo cupcake solo. Con poca memoria genuina di farla, abbiamo raddoppiato o triplicato il nostro apporto calorico quotidiano e completamente subverted le nostre intenzioni migliori. Se mangiate due volte al giorno o "tre quadrato" attaccano a quello e mantengono i vostri denti serrati saldamente per il resto del tempo.
2. Aumenti la vostra attività.
La maggior parte di noi che sono esercitazione di peso eccessivo di avversione. Riusciamo sempre a non trovare il tempo di effettuare una procedura quotidiana o di unire un gym. È allineare che potete aumentare il vostro dispendio energetico durante il giorno da tali cambiate come per mezzo delle scale anziché l'elevatore, il parcheggio lontano via dal deposito o dal mercato come possibile, o camminare sopra allo scrittorio del collega piuttosto che chiamata lui sul telefono. Il problema è particolarmente che questi suggerimenti, espressi così spesso dagli esperti di perdita del peso, hanno scarso effetto, a breve termine. Se onestamente credete che alcuni punti supplementari un il giorno stia andando rendervi il buff, siete nella smentita di gran-tempo il mio amico.
Aumentando i vostri livelli di attività alla gamma in cui realmente aiuteranno i vostri obiettivi del peso sta andando prendere lo sforzo genuino e normale. Se non potete levarsi in piedi il pensiero dei calisthenics alla mattina, provi questi.
a. Non prenda appena le scale, le usano. Se lavorate al terzo pavimento di una costruzione di sei storia, cammini fino al tetto ed allora indietro giù al vostro pavimento. Se avete una sede di due storia o upstairs un appartamento, vi assicurate conservazione che lascia le cose dietro in modo da siete costretti ad andare su e giù le scale almeno tre o quattro volte prima che otteniate in vostro automobile ed eliminate.
b. Parcheggi il vostro automobile nei 40 posteriori al supermercato ed allora lasci il vostro raccoglitore sotto la sede. Quando raggiungete il deposito, dovrete camminare tutto il senso di nuovo a lo ottenete. Quando avete caricato la vostra drogheria nel vostro tronco, spinga il cestino tutto il senso di nuovo al portello anteriore del deposito - ora avete camminato la distanza quattro volte anziché appena una volta.
c. Usi la vostra rottura o pranzi tempo di camminare intorno al blocco. Allora convincasi che potreste cadere qualcosa ed il retrace il vostro intero viaggio.
d. Accenda la musica quando pulite la casa o lavate i piatti. Balli costantemente mentre provate a rifinire i vostri chores senza rompere qualche cosa.
e. Quando guardate la televisione, solo messo un'oncia o due di acqua, o caffè, o tè, in vostra tazza o vetro. Alzisi per un refill ad ogni annuncio pubblicitario. Durante la sera, potete alzarsi e scolarsi cinquanta volte che li manterranno limber così come le calorie burning.
Alcune di queste idee possono occorrere così tanto tempo che getterete nel tovagliolo e sceglierete una procedura iniziale di esercitazione di mattina preferibilmente, sapendo che allora non dovete preoccuparsi tutto il giorno per questo silliness!
3. Pensi piccolo.
Guadagniamo il peso a causa dei tipi di alimenti che mangiamo e l'importo mangiamo. Per ora, stiamo andando concentrarsi sulla quantità di nostra presa - le calorie contano.
Inizi pensare piccolo al mercato. Sì, i produttori dell'alimento ci danno una rottura di prezzi se compriamo il formato "di economia" (fanno mantenere un interesse acquisito dentro i nostri appetiti unfettered). Possiamo conservare ancor più comprando all'ingrosso. In questa fase nel nostro programma di perdita del peso, siamo meno interessati in soldi di saving che nel conservare la nostra dieta. Compri il più piccolo formato disponibile di tutto.
Quando cominciate preparare il vostro pasto, valuti di quanto di ogni articolo avete bisogno ed allora riduca del 25%. Usi il dessert anziché le piastre di pranzo. Una porzione di alimento osserva molto più grande quando sta minacciando di rovesciarsi sopra i bordi.
Come cominciate mangiare, tagli il vostro alimento in piccole parti. Le parti morso-non graduate, se li occupano, ma più come i pezzetti dell'alimento per animali domestici o i grandi piselli. Allora mangi uno alla volta, assicurandosi che la vostra bocca è completamente vuota prima della presa deun'altra parte.
Vi scoprirete che feeing in pieno (e piuttosto alesato con la procedura intera) molto prima che la vostra piastra piccola sia vuota. Il pensiero di un helping di secondo può persino renderlo nauseabondi.
Se state mangiando fuori, prova per ordinare la piastra del bambino, un formato maggiore del menu, o appena un antipasto. Non ordini mai un pasto completo quando i piatti dal carte della La sono disponibili - il resto è comunque "riempitore" giusto.
4. Abbia sempre una diversione piacevole a disposizione.
Meno tempo che spendete l'interazione con l'alimento, di meno mangerete. Installi il vostro programma per permettersi come poco tempo di mangiare come possibile. Se avete una riunione importante a 1 PM, non occorra tempo per pranzo fino a 12:45. A 1 PM, arresti ed elimini tutto via. Se desiderate guardare una televisione speciale mostrare a 7 PM, non inizi a mangiare il pranzo fino a 6:45. A 7 PM, faccia uscire tutto l'alimento non mangiato nel secchio dell'immondizia ed accenda la vostra esposizione.
Se non aveste tempo di rifinire il vostro pasto, più alimentazione a voi - siete che molte calorie avanti. E ricordisi di che questa punta deve essere unita con il vostro accordo più iniziale non mangiare fra i pasti.
Se siete domestici con niente di speciale fare, identifichi una certa attività ed il programma di non-consumo di divertimento che di destra dopo che cominci mangiarli così ancora sono costretti per arrestarsi presto delle vostre richieste dello stomaco. Programmisi iniziare un nuovo libro, surf il Internet, legga un catalogo favorito, visiti un vicinot, o siedasi giù con i capretti per discutere il loro giorno.
Mai il ritrovamento voi stessi "alle estremità allentate" con niente più meglio fare che mangia. Faccia una lista delle cose che godete così là siete sempre qualcosa tentarli via dalla tabella.
Mescoli ed abbini questi quattro suggerimenti come vi muovete avanti nel vostro viaggio per dimagrire. In tutto l'ordine, in qualsiasi grado, in tutta la rotazione, contribuiranno a trasportarli attraverso la linea di rivestimento per raccogliere le vostre ricompense bene-guadagnate.
Il bola della Virginia è uno psicologo autorizzato e un fanatic ammesso di dieta. Si specializza nel reframing terapeutico e negli effetti degli atteggiamenti e della motivazione sui diversi obiettivi. L'autore del lupo al portello: Un manuale di sopravvivenza di disoccupazione e un ezine libero, il bordo dell'operaio, recentemente ha pubblicato un e-libro di esercizi psicologico-basato di controllo del peso, "dieta con un atteggiamento" che sviluppa le abilità mentali verso l'obiettivo di controllo permanente del peso. Può essere raggiunta a http://www.DietWithAnAttitude.com. Fornisce il supporto ed il consiglio in uso del libro di esercizi attraverso il suo blog normale, http://dietwithanattitude.blogspot.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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