减重超级正序连赢赌
如果您是迷赛马，您熟悉称超级正序连赢赌的异乎寻常的赌注。 它要求您采摘前四匹马跨过终点线。 根据领域的大小和赢取的马的可能性，结局常常地是巨大的。
接近我们的与打赌的人的态度的减重努力，我们选节食的比赛的四个肯定的优胜者。 改进我们的机会，我们去“把”我们的选择装箱，意味他们可以按任何顺序完成，只要我们的采撷首先跑，秒钟、三和四。
1. 对进餐时间制约您吃。
当我们坐下在桌时，我们相对地很好经常控制自己。 在家或出去吃饭，我们是否放一些想法入食物在我们的板材和做出了关于什么的一个有意识的决定我们将给自己。
是经常是我们的倒台的什么发生在实际饭食之间。 我们行动，不用了悟或预谋，丢三落四地采摘在“垂悬在” -糖果附近的残羹剩饭或项目，土豆片，昨晚的未完成的碗玉米花，一块前块偏僻的杯形蛋糕。 有少许真正记忆做它，我们加倍了或使我们的每日热量摄取量成三倍和完全地推翻了我们的最佳的意图。 您是否每日两次吃或“三个正方形”坚持那，并且保持您的牙坚定地被握紧为时间的其余。
2. 增加您的活动。
是超重怨恨锻炼的大多数我们。 我们总是设法不发现时刻执行一个每日惯例或加入体操。 它是真实您能由这样变动日间增加您的能量消耗象使用台阶而不是电梯，停放一样很远从商店或市场尽可能，或者走到到工友的书桌而不是告诉他电话的。 问题特别是这些建议，那么经常讲由减重专家，有少许作用，近期。 如果您诚实地相信一些附加步每天做您抛光，您是在出色的否认我的朋友。
增加您的活动程度对他们真正地将帮助您的重量目标的范围采取真正和规则努力。 如果您不可能站立女子柔软体操想法早晨，尝试这些。
a. 仅不要采取台阶，使用他们。 如果您在六个故事大厦的第三楼工作，走到屋顶然后下来到您的地板。 如果您有二层的家或一栋在楼上公寓，确定您留下事的保留后面，因此您被迫使上升和下降台阶至少三或四次，在您进入您的汽车并且击退之前。
b. 在超级市场停放您的在后面40的汽车然后留下您的钱包在位子之下。 当您到达商店，您将必须走回到一直得到它。 当您装载了您的杂货入您的树干时，一直推挤篮子回到商店的前门-您现在走了距离四次而不是一次。
c. 使用您的断裂或吃午餐时刻在块附近走。 然后说服您也许下降了某事和折回您的整个旅行。
d. 当您清洗房子或洗盘子时，打开音乐。 经常跳舞，当您设法完成您的差事时，无需打破任何东西。
e. 当您看电视，只有投入一盎司或二水或者咖啡或者茶，在您的杯子或玻璃。 为替换物起来在每商务。 在晚上期间，您可以起来和击倒将保留您污水道并且灼烧的卡路里的五十次。
其中一些想法也许非常花费时间您将认输并且选择清早锻炼惯例，知道您然后不必须整天担心这愚蠢行径!
3. 认为小。
我们增重由于我们吃和数额我们吃食物的种类。 此刻，我们集中我们的入口的数量-卡路里计数。
开始认为小在市场上。 是，食品生产商给我们分段价格，如果我们买“经济”大小(他们安排既得利益保持我们的胃口自由自在)。 我们可以通过买保存散装。 在这个状况下在我们的减重节目，我们是较不对挽救金钱感兴趣比在保存我们的饮食。 买一切的最小的可利用的大小。
当您开始准备您的膳食时，估计多少每个项目您需要，然后减少按25%。 用点心而不是菜盘。 当它威胁溢出在边缘时，食物的部分看更大。
您开始吃，切您的食物成小片断。 没叮咬大小的片断，说实在的，但是更象宠物食品少量或大豌豆。 然后吃得一次一个，保证您的嘴在采取另一个片断之前是完全空的。
您将找到自己充分feeing (和宁可不耐烦与整体做法)，在您小的板材是空的之前。 秒钟帮助的想法也许甚而使您令人恶心。
如果您出去吃饭，点儿童的板材、资深菜单大小或者开胃菜的尝试。 不要定购一顿完全膳食，当按菜谱点菜盘是可利用的时-休息是“补白”无论如何。
4. 在手边总是有宜人的转换。
越少时间您花费互动与食物，越少您将吃。 设定您的日程表允许自己作为一点时间吃尽可能。 如果您开一次重要会议在下午1点，不要花费午餐的时间直到12:45。 在下午1点，停止并且清除一切。 如果您想要观看一个特别电视节目下午7点，不要开始吃直到6:45的晚餐。 下午7点，倾销所有未吃的食物入垃圾桶并且打开您的展示。
如果您没有时间完成您的膳食，对您的更多力量-您是前面许多卡路里。 并且切记必须结合这个技巧以您的更早的协议不吃在饭食之间。
如果您是家庭与特别的没什么做，辨认的一些乐趣非吃活动和日程表，在您开始那么再吃早于您的胃要求被迫停止的您之后。 预定自己开始一本新书，浏览互联网，读喜爱的编目，拜访邻居或者坐下以孩子谈论他们的天。
_从未不要寻找你自己在“loose零星问题”与没什么更好做比吃。 做您享用那么那里总是某事诱惑您远离桌的明细表。
混合搭配这四个建议，您移动您的旅途减肥。 按所有顺序，在任何程度，所有自转，他们将帮助运载您横跨终点线收割您完全应当的奖励。
弗吉尼亚流星锤是一位被准许的心理学家和一个被录取的饮食盲信者。 她专门研究治疗reframing和态度和刺激的作用对各自的目标。 狼的作者在门的： 失业生存指南和自由E锌，工作者的边缘，她最近出版了一本基于心理的重量控制e作业簿， “与开发往永久重量控制的目标的精神技能的态度的饮食”。 她可以被到达在http://www.DietWithAnAttitude.com。 她提供支持和教导在使用中作业簿通过她的规则博客， http://dietwithanattitude.blogspot.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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