La perte de poids plateaux - 7 étapes pour la surmonter
Avez-vous déjà connu ce scénario avant? "J'ai bien perdu 15 des 25 livres que je veux perdre, mais maintenant je suis bloqué au même poids, même si je suis scrupuleusement mon contrôle la prise alimentaire et de faire mon exercices. Que s'est-il passé? Est-ce que le régime ne fonctionne plus? "Oui, beaucoup de femmes de plus de 40 ans commencent leur perte de poids programmes pleine d'enthousiasme et de détermination, et, en fait, vous voyez les livres de tomber au cours de la première quelques weeks.That 'est super, de course.However, la prochaine chose que vous savez que votre progression est venu mettre fin à une impasse ...... et vous venez de frapper la terrible perte de poids "plateau". Mais ne désespérez pas - vous êtes le seul _not_ une expérience this.Hitting un plateau est une expérience commune à la plupart des femmes de plus de 40 sur une perte de poids program.And il peut être l'un des plus motivant de choses à happen.Thankfully, il est facile de surmonter ... SI vous connaître les mesures simples que vous pouvez take.Today, je vais vous montrer quelques très simple et précis, vous pouvez prendre pour surmonter vos plateaux: 1. Attention aux petites choses: Il est facile de tomber dans la complaisance de temps, je vous suggère de tenir un journal alimentaire. Écrire ce que vous mangez chaque jour peut vous aider à repérer les moments où vous serez peut-être en prenant plus de nourriture que vous ne le pensez. Un petit goûter ici et là peuvent (et) ajouter à beaucoup d'éléments supplémentaires calories.2. Il mai de ne pas être la nourriture: Parfois, ce n'est pas l'aliment en soi qui est la cause du plateau. Par exemple, le travail ou le stress familial mai être le coupable au lieu. Le stress peut vous causer de envie d'aller creuser dans ce bain de glace au chocolat. Si vous vous sentez stressé, il est important de le reconnaître maintenant, et allez trouver d'autres formes de secours autres que la poursuite d'autres (généralement insalubres) les denrées alimentaires. Allez prendre une marche, d'écouter de la musique ou jouer avec votre chien à la place! 3. Démarrer du bon pied: Vous avez quelque chose à manger pour le petit déjeuner tous les jours. Non seulement vous commencer la journée avec le sentiment de votre estomac remplies, le petit déjeuner commence effectivement kick votre métabolisme afin que vous brûler plus de calories tout au long de la day.4. Mangez plus souvent: au lieu de manger 3 gros repas réguliers chaque jour, au choix de 5 petits repas. Après que vous mangez, votre corps libère l'hormone insuline, ce qui entraîne votre corps à stocker la graisse. Plus le repas, plus votre corps libère l'insuline. Mais, plus petits et plus fréquents repas maintenir les niveaux d'insuline plus bas et plus stable. Le moins d'insuline que vous avez dans votre sang, plus vous brûlez de gras, et moins vous store.5. Essayez l'eau d'abord: Si vous vous sentez "faim", essayez de boire un verre d'eau avant de vous prendre quelque chose à beaucoup de sur. Parfois, on confond la soif de la faim, et finissent par manger davantage de nourriture inutilement. Si l'eau ne fait pas que la faim pang aller plus loin, vous pouvez toujours prendre quelque chose à manger plus tard. Et la prime est que l'eau aurait aidé à vous sentir plus complète, de sorte que vous n'avez pas besoin de manger autant! 6. Évitez les collations pendant la nuit: Une fois que vous avez eu votre dîner, ne pas manger un snack ou le souper. Et ne jamais manger juste avant d'aller au lit. Prenez-le de Oprah - elle dit que l'un de ses secrets de sa réussite, c'est que la perte de poids, elle ne mange pas n'importe quoi, après 7:30 pm ... pas même un grape.7. Essayez un hebdomadaire d'un jour "nettoyer": Choisissez 1 jour dans la semaine pour nettoyer votre système en prenant seulement les jus de légumes. Et, s'il vous plaît utiliser les jus de légumes frais si vous le pouvez, éviter les conserves et les trucs qui sont regorge de sodium ou de sucres ajoutés! Appliquer ces 7 étapes simples et vous aussi, être en mesure de surmonter ces plateaux easily.Copyright 2005 Tracy LeeTracy Lee est le propriétaire de la "perte de poids pour les femmes de plus de 40" du site. Recevez les dernières nouvelles, des trucs et astuces qui peuvent aider les femmes de plus de 40 ans de perdre du poids sans danger et en permanence, et votre copie de notre rapport spécial "9 Little-Known Insider Weight Loss Secrets d'aider les femmes à faire de ces plus de 40 livres supplémentaires Disappear" instantanément ici: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This article est disponible pour la réimpression de votre ezine, site web ou e-book. Vous devez accepter de ne pas apporter de modifications à l'article et la case doit être RESSOURCES
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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