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减肥高原- 7个简单的步骤来克服这些困难

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你有没有遇到这种情况呢?“我已经成功地失去了25磅,我不想失去15个,但现在我同时即使我忠实地控制自己的食物摄入量体重,做我的坚持 演习。发生了什么事?是饮食不工作了?“是的,许多妇女在40开端他们的减肥计划的激动和决心充分,而事实上你看到的体重下降了第一个小康 少数weeks.That氏伟大course.However,接下来你知道,你的进步已经到了穷途停止......你碰上了可怕的减肥“高原。”但不绝望-你并没有被唯一 一遇到this.Hitting高原是一种最常见的40多岁女性的经验减肥program.And它可以是最打击积极性的东西happen.Thankfully,克服很容易...要是你 知道的几个简单步骤,您可以take.Today,我将告诉你一些很简单的和具体的步骤,你可以克服的高原:1。要小心的小事情:它很容易流于自满失效了 时间,因此我建议你保持食物日记。写下你每天吃可以帮你点的时候,你可能会采取更多的食物比你实现。阿的小点心在这里和那里可以(并) 加起来就是一个很大的额外calories.2。它可能不是食物:有时候,这不是食物本身就是高原的原因。例如,工作或家庭压力可能是罪魁祸首,而不是。压力可以使您 想进入认为巧克力筒冰淇淋挖。如果你感到有压力,重要的是要承认这一点,现在,和去找救济接触比其他一些其他形式的(通常 不健康的)食物。去散步,听音乐或玩你的狗呢!3。开始下车,右脚:你得吃东西,每天早餐。你不仅开始一天你的胃感觉 满意,其实踢吃早餐开始您的新陈代谢,让你在整个day.4燃烧更多的卡路里。多吃反而经常吃3大每天正常饮食:,选择有5个小餐。 你吃后,你的身体释放胰岛素,从而导致你的身体储存脂肪。吃饭越大,越身体释放胰岛素。但是更小,更频繁的饭菜保持胰岛素水平更低,更 稳定。你越少胰岛素已在你的血液,在你燃烧更多的脂肪,而少你store.5。试水第一:如果您觉得“饿”,尝试喝了一杯水之前,先抓你去很多东西 对。有时候,我们混淆饥饿的渴望,以及最终吃更多的食物是不必要的。如果水不会使饥饿鹏走开,你总是可以抓住吃的东西以后。而奖金是水 会有助于你感到更充分,所以你不必大量吃!6。避免在夜间小吃:当你有你的晚餐,不要吃零食或晚饭。而且永远也不会吃东西之前,你要睡觉。是否可以从 奥普拉-她说,她的秘密之一,她成功减肥的是,她没有吃任何东西后,下午7时30 ...甚至没有grape.7。尝试每周一天的“清洗”:选择在本周一天清洗你的 系统只服用蔬菜汁。并请使用新鲜的蔬菜汁如果可以,避免罐头的东西是塞满了钠或添加糖优待!这7个简单步骤,你也可以 克服这些高原easily.Copyright 2005特雷西LeeTracy李是“妇女体重损失超过40人”的网站。获取最新消息,提示和技巧,可以帮助40多名妇女减肥安全, 永久,以及你对我们的特别报道“9小已知的内幕减肥秘诀,免费赠送,帮助40名妇女作出这些额外磅消失”即刻在这里: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This文章都可以在您的E锌重印,网站或电子图书。您必须同意不作任何的文章和资源框必须改变,

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