Plateau di perdita del peso -- 7 punti facili per sormontarli
Avete avvertito mai prima questo piano d'azione?
"ho perso con successo 15 delle 25 libbre che desidero perdere, ma ora sono attaccato allo stesso peso anche se sto controllando fedelmente la mia ingestione di cibo e sto facendo le mie esercitazioni. Che cosa è accaduto? È la dieta che non funziona più?"
Sì, molte donne oltre 40 cominciano i loro programmi di perdita del peso in pieno dell'eccitamento e della determinazione ed effettivamente vedete le libbre cadere fuori sopra le settimane primissime.
Quello è grande, naturalmente.
Tuttavia, la cosa che seguente conoscete è che il vostro progresso è venuto ad un arresto guasto...
... e voi abbia colpo giusto la perdita temuta "plateau del peso."
Ma non despair -- siete _ non _ quello unico che sperimentate questo.
Colpire un plateau è un'esperienza comune per la maggior parte delle donne oltre 40 su un programma di perdita del peso.
E può essere uno della demotivazione delle cose per accadere.
Thankfully, sormontarlo è facile... SE conoscete i punti semplici potete prendere.
Oggi, sto andando mostrarvi alcuni punti che molto semplici e specifici potete prendere per sormontare i vostri plateau:
1. Faccia attenzione delle cose piccole: È facile da decadere in col tempo di soddisfazione, in modo da suggerisco che mantenete un diario dell'alimento. Annotando che cosa mangiate ogni giorno può aiutarlo a macchiare quei periodi quando potreste prendere in più alimento che voi realizza. Uno spuntino piccolo qui e là latta (e volontà) aggiunge fino alle calorie supplementari molto.
2. Non può essere l'alimento: A volte, non è l'alimento per se che sia la causa del plateau. Per esempio, lo sforzo della famiglia o del lavoro può essere il colpevole preferibilmente. Lo sforzo può indurlo a desiderare entrare vangata in quella vasca del gelato del cioccolato. Se siete sensibilità sollecitata, è importante riconoscerla ora e va ritrovamento certe altre forme di rilievo tranne raggiungere fuori per più alimento (in genere non sano). Va l'introito una camminata, ascolta musica o gioco con il vostro cane preferibilmente!
3. Cominci sul piede destro: Avete ottenuto mangiare qualcosa per la prima colazione ogni giorno. non soltanto voi iniziano il giorno con la vostra sensibilità dello stomaco soddisfatta, mangiando gli inizio di scossa della prima colazione realmente il vostro metabolismo in modo che bruciate più calorie durante il giorno.
4. Mangi più spesso: Invece di consumo dei 3 pasti normali grandi ogni giorno, scelga avere 5 più piccoli pasti. Dopo che mangiate, il vostro corpo libera l'insulina dell'ormone, che induce il vostro corpo ad immagazzinare il grasso. Più grande il pasto, più l'insulina che il vostro corpo si libera. Ma i più piccoli, più frequenti pasti mantengono i livelli dell'insulina più basso e più stabili. Meno insulina che avete nella vostra anima, il più grasso voi ustione e di meno immagazzinate.
5. Acqua di prova in primo luogo: Se siete sensibilità "affamata," prova che beve un vetro di acqua in primo luogo prima che accendiate gru a benna qualcosa a molto. A volte confondiamo la sete per fame e l'estremità in su mangianti inutilmente più alimento. Se l'acqua non fa che il pang di fame va via, potete afferrare sempre qualcosa mangiare più successivamente. E l'indennità è che l'acqua li avrebbe aiutati a ritenere più pieni, in modo da non dovete mangiare tanto!
6. Eviti gli spuntini alla notte: Dopo che abbiate vostro pranzo, non lo spuntino o mangiare il supper. E mangi mai mai appena prima che andate a letto. Prendalo da Oprah -- dice che uno dei suoi segreti alla sua perdita riuscita del peso è che non mangia nulla dopo 7:30pm... per non neppure un'uva.
7. Provi un di un giorno settimanale "puliscono": Scelga 1 giorno nella settimana per pulire il vostro sistema prendendo soltanto i succhi di vegetali. Ed usi prego le spremute della verdura fresca se potete ed evitare il roba inscatolato che è chock-full di sodio o ha aggiunto gli zuccheri!
Applichi questi 7 punti semplici ed ugualmente potrete sormontare facilmente quei plateau.
Rifugi 2005 Di Tracy Del Copyright
I rifugi di Tracy è il proprietario "perdita del peso per le donne oltre" del luogo 40. Ottenga le ultime notizie, si capovolge & trucchi che possono aiutare le donne oltre 40 a perdere sicuro e permanente peso e la vostra copia gratuita del nostro rapporto speciale "9 segreti Piccolo-Saputi di perdita del peso del membro per aiutare le donne oltre la marca 40 quelle libbre supplementari a sparire immediatamente" qui: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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