Úbytek hmotnosti plošiny - 7 snadných kroků k jejímu překonání
Zažili jste někdy předtím tento scénář? "Úspěšně jsem ztratil 15 z 25 liber, že já nechci ztratit, ale teď jsem uvízla na stejnou váhu, i když jsem věrně ovládání mého příjmu potravy a dělá mi cvičení. Co se stalo? Je dieta nefunguje? "Ano, mnoho žen ve věku nad 40 odstartovat jejich programy hubnutí plný nadšení a odhodlání, a samozřejmě chápeš liber opouštěl po první Několik weeks.That 'je skvělý, o course.However, pak už je to, že váš postup přišel mrtvý zastavit ...... a právě jste narazila na obávaný hubnutí "plató." Ale nezoufejte - jste _not_ pouze jeden zažívá this.Hitting plató je společný zážitek pro většinu žen nad 40 o hmotnosti program.And to může být jedním z de-motivující věcí happen.Thankfully, překonání je snadné ... LI tebe znát jednoduché kroky, které můžete take.Today, budu vám ukázat několik velmi jednoduché a konkrétní kroky, které můžete podniknout, aby překonaly své plošin: 1. Pozor na malé věci: Je to snadné propadá do sebeuspokojení nad čas, takže navrhuji, abyste jídlo deník. Zapsal si to, co jíte každý den vám může pomoci odhalit ty časy, kdy byste měli být s ohledem na více jídla, než si uvědomujete. Malé občerstvení tu a tam může (a bude) přidat do spoustu dalších calories.2. Nemusí to být jídlo: Někdy to není jídlo samo o sobě, že je příčinou plošiny. Například se může pracovat nebo rodinný stres být viníkem místo. Stres může způsobit, že chcete jít kopat do té vany čokoládové zmrzliny. Máte-li pocit, zdůraznil, že je důležité si uvědomit, že právě teď, a jít najít nějaké jiné formy pomoci, než oslovit více (typicky nezdravé) potravin. Jděte se projít, poslouchat hudbu nebo hrát se svým psem místo! 3. Odstartovat na pravou nohu: Musíš jíst něco k snídani každý den. Nejenže začnete den s žaludkem pocit spokojený, snídal vlastně kopat spustí metabolismus tak, že budete spalovat více kalorií po day.4. Jezte častěji: Místo jídla 3 velké pravidelné jídlo každý den, rozhodnout, že má 5 menších jídel. Poté, co jíte, vaše tělo uvolňuje hormon inzulín, který způsobí vaše tělo k ukládání tuku. Čím větší je jídlo, tím více inzulínu vaše tělo uvolňuje. , Ale menší, častější jídla udržovat nižší hladiny inzulínu a více stabilní. Méně inzulinu, máte v krvi, tím více tuku spálíte, a tím méně store.5. Zkuste vody první: Máte-li pocit, "hlad", zkuste pít sklenici vody první předtím, než jdete urvat něco mnohem na. Někdy si plete žízeň po hladu, a nakonec jíst více jídla zbytečně. Je-li voda nedělá, že hlad pang odejít, můžete vždy chytit něco k jídlu později. A bonus je, že voda by pomohlo, abyste se cítili plnější, takže nemusíte jíst tolik! 6. Vyhněte se svačiny v noci: Poté, co jsme měli večeři, nemají ani svačinu jíst večeři. A nikdy jíst těsně předtím, než jdete spát. Take it od Oprah - říká, že jeden z jejích tajemství její úspěšné hubnutí je to, že ona nemá jíst nic od 7:30 PM ... Ani grape.7. Zkuste týdenní jeden-den "očistili": Vyberte 1 den v týdnu, aby očistil své systém tím, že pouze zeleninové šťávy. A prosím použijte čerstvé zeleninové šťávy, pokud můžete, a vyhnout konzervy věci, které jsou plné klín-sodného nebo přidaného cukru! Použití těchto 7 jednoduchých kroků a vy budete moci překonání těchto plošin easily.Copyright 2005 Tracy LeeTracy Lee je vlastníkem "Hubnutí pro ženy nad 40 let" site. Získejte nejnovější informace, tipy a triky, které mohou pomoci ženám nad 40 hubnout bezpečně a trvale, a vaše bezplatné kopie našich Zvláštní zpráva "9 Little-Known zasvěcených Weight Loss Secrets To Nápověda ženy nad 40 let Značka Ti Extra liber Disappear" okamžitě zde: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This článek je k dispozici pro dotisk v ezine, webové stránky nebo e-book. Musíte souhlasit nebudou provádět žádné změny na článek a RESOURCE kolonka musí být
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
