Gewichtsverlies plateaus - 7 stappen te overwinnen
Heb je ooit ervaren dit scenario voor? "Ik heb met succes hebben verloren 15 van de 25 pond die ik wil verliezen, maar nu ben ik blijven steken op hetzelfde gewicht ondanks dat ik trouw ben mijn beheersing van de hoeveelheid voedsel en doe mijn oefeningen. Wat is er gebeurd? Is het dieet werkt niet meer? "Ja, veel vrouwen van boven de 40 beginnen hun programma's gewichtsverlies vol enthousiasme en vastberadenheid, en inderdaad, je ziet de kilo's afzetten in de eerste Enkele weeks.That is geweldig, van course.However, voor je het weet, is dat je vooruitgang is gekomen om een dode te stoppen ...... en heb je gewoon op de gevreesde gewichtsverlies "plateau." Maar wanhoop niet - u bent de enige _niet_ een ervaren this.Hitting een plateau is een gemeenschappelijke ervaring voor de meeste vrouwen van boven de 40 op een gewichtsverlies program.And het kan een van de meest demotiverend dingen te happen.Thankfully, het overwinnen van het gemakkelijk is ... ALS u weet de eenvoudige stappen die u take.Today kan, ga ik je wat laten een zeer eenvoudige en specifieke stappen die u kunt ondernemen om uw plateaus overwinnen: 1. Wees voorzichtig met de kleine dingen: Het is makkelijk te vervallen in zelfgenoegzaamheid over tijd, dus stel ik voor dat je blijft eten een dagboek. Het opschrijven van wat je eet elke dag kan je helpen om die tijd ter plaatse wanneer u zou kunnen nemen in het meer voedsel dan je denkt. Een hapje hier en daar kan (en wil) moeten leiden tot een hoop extra calories.2. Het is misschien niet het voedsel: soms, het is niet het voedsel per se dat de oorzaak is van het plateau. Zo kan, werk of familie stress de boosdoener plaats. Stress kan leiden tot problemen op willen gaan graven in die bak chocolade-ijs. Als u zich benadrukt, is het belangrijk te erkennen nu, en dan gaan we enkele andere vormen van verlichting, andere dan bereiken voor meer (meestal ongezond) voedsel. Ga een wandeling maken, naar muziek luisteren of spelen met je hond in plaats! 3. Begin aan de rechterzijde van de voet: Heb je iets te eten voor het ontbijt elke dag. Niet alleen zal je de dag beginnen met uw maag gevoel tevreden, het eten van ontbijt eigenlijk schop gaat je stofwisseling, zodat u meer calorieën je verbrandt de gehele day.4. Eet vaker: in plaats van het eten van 3 grote regelmatige maaltijden per dag, naar keuze 5 kleinere maaltijden. Nadat je eet, je lichaam vrijkomen het hormoon insuline, waardoor uw lichaam om vet opslaan. Hoe groter de maaltijd, hoe meer insuline je lichaam vrijkomen. Maar kleinere, meer frequente maaltijden houden het insulinegehalte lager en meer stabiel. De minder insuline je hebt in je bloed, hoe meer vet je verbrandt, en hoe minder je store.5. Probeer het water eerst: Als je je gevoel van 'honger', probeer het drinken van een glas water voordat je gaat halen iets te veel aan. Soms zijn we verwarren dorst naar honger, en aan het einde van het eten van meer voedsel onnodig. Als het water niet dat honger pang doen verdwijnen, kun je altijd grijpen om later iets te eten. En de bonus is dat het water zou je geholpen hebben om nadere voelen, dus je hoeft niet zoveel te eten! 6. Vermijd tussendoortjes 's nachts: Nadat je je eten hebt gehad, is niet hapje eten of eten. En nooit meer eten vlak voordat je naar bed gaat. Neem het maar van Oprah - zij zegt dat een van haar geheimen aan haar succesvolle gewicht verlies is dat ze niet iets te eten na 7:30 pm ... zelfs niet een grape.7. Probeer eens een week een-dag "reinigen": Kies 1 dag in de week te reinigen uw systeem door middel van alleen groentesappen. En alsjeblieft, gebruik van verse groente sappen als je kunt, en te voorkomen dat de ingeblikte spullen die stampvol zijn vol met natrium-of toegevoegde suikers! Pas deze 7 simpele stappen en ook u zal kunnen overwonnen die plateaus easily.Copyright 2005 Tracy LeeTracy Lee is de eigenaar van de "Afvallen voor vrouwen boven de 40"-site. Ontvang het laatste nieuws, tips & trucs die kan helpen bij vrouwen boven de 40 om gewicht te verliezen en veilig permanent, en uw gratis exemplaar van onze Special Report "9 weinig bekende Insider Weight Loss Secrets om vrouwen meer dan 40 maken die extra kilo's verdwijnen" direct hier: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This artikel is beschikbaar voor herdruk in uw e-zine, website of e-book. U moet akkoord gaan om geen wijzigingen aan het artikel en de resource vak moet worden
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
