Trouver le temps d'exercice après la grossesse
Si l'exercice est donc de toute évidence la réponse à la perte de poids après l'accouchement, alors pourquoi les femmes ne sont pas plus le faire? La réponse n'est pas aussi compliqué que vous le problème le plus mai think.One nouvelles mères rapport est qu'ils ne se sentent pas qu'ils disposent de suffisamment de temps pour l'exercice après la naissance. Il s'agit d'une plainte auprès peu près tout le monde qui ont déjà essayé de mettre en place un programme d'exercice de routine, pas seulement les femmes qui ont donné naissance! S'il est vrai que en prenant soin de votre nouveau-né doit être d'abord et avant tout dans l'esprit, il est également important que vous avez mis de côté pour votre propre santé et bien-être. Cela comprend la mise de côté suffisamment de temps pour s'engager dans la routine exercice. De trouver du temps mai être aussi simple que le blocage sur un certain nombre d'heures pendant la journée de travail out.If vous avez des difficultés à trouver du temps pour l'exercice, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour garantir que vous en tenir à un certain type d'exercice de routine: Mettez de côté un certain temps chaque jour à l'exercice. Même si vous venez de mettre en jachère 10 minutes de temps le matin, votre organisme bénéficiera de l'exercice régulièrement. Rappelez-vous que le stretching, le yoga et autres formes d'activité sont également considérés comme l'exercice, et aider votre organisme à revenir à sa forme pré-grossesse beaucoup plus quickly.Ask à votre partenaire de vous aider. Demandez à votre partenaire ou un ami ou d'un autre membre de la famille si elles seraient prêtes à regarder votre nouveau-né pour un temps au cours de la semaine. Cela pourrait être deux ou trois fois par semaine, ou aussi souvent que tous les autres day.Consider un sitter. Vous pourriez avoir besoin d'avoir quelqu'un venir pour une heure par jour à regarder votre bébé pendant que vous travaillez sur. Vous ne savez pas à qui demander? Envisager les parents, grands-parents, amis, voisins. Vous pouvez même mettre une annonce dans votre journal local. Si vous avez des amis avec les plus âgés des enfants, vous pouvez demander à l'un d'entre eux s'ils ont des enfants ayant de l'expérience en regardant les jeunes enfants. Beaucoup de salles offrent également de garderie pour les parents qui ont besoin d'une heure de travail, comme faire de nombreuses activités récréatives centers.Take à seulement dix minutes. Si vous êtes vraiment le temps privé, vous pouvez toujours obtenir un grand travail dans la journée en 10 minutes. Il n'existe pas de règles qui stipulent que vous devez travailler à 30 minutes dans une rangée de exercice pour être efficace. Si vous avez seulement 10 minutes de libre dans votre journée, pensez à grimper un escalier ou faire une marche rapide. Ne que deux à trois fois par jour et vous avez travaillé dans un complet travail out.Consider le travail à domicile sur les vidéos. Vous pouvez facilement pop dans votre lecteur de DVD ou de VHS et de travailler à partir de la commodité de votre maison, Voyage épargne temps et beaucoup plus. Il ya même beaucoup de vidéos qui sont destinés aux mamans, où vous pouvez travailler avec votre nouveau-né! article par Beverley Brooke, l'auteur de "Veiller à une bonne grossesse sans danger pour vous et votre bébé", http://www.pregnancy-weight-loss.com visiter pour en savoir plus sur l'exercice après la grossesse
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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