Trovare il tempo di esercizio, dopo la gravidanza
Se l'esercizio è così, ovviamente, la risposta alla perdita di peso dopo il parto, perché non sono più le donne a farlo? La risposta non è così difficile come si può think.One problema la maggior parte delle nuove madri relazione è che non si sentono che hanno tempo sufficiente per l'esercizio dopo la nascita. Si tratta di una denuncia solo tra chi ha sempre cercato di impostare un programma di esercizio di routine, non solo le donne che hanno partorito! Se è vero che prendersi cura del vostro neonato dovrebbe essere in primo luogo nella vostra mente, è anche importante che vi ritirate dalla produzione per il proprio tempo di salute e benessere. Ciò comprende l'accantonamento di tempo sufficiente per impegnarsi in routine esercizio. Trovare il tempo può essere semplice come il blocco fuori di un certo numero di ore durante il giorno a lavorare out.If si hanno problemi a trovare il tempo di esercizio, ci sono una serie di cose che puoi fare per garantire che si bastone con qualche tipo di esercizio di routine: Mettere da parte un determinato periodo di tempo ogni giorno per l'esercizio. Anche se hai appena stanziato 10 minuti di tempo al mattino, il tuo corpo andrà a beneficio di un regolare esercizio fisico. Ricordate che stretching, yoga e altre forme di attività sono anche considerati esercizio, e aiuterà il vostro corpo tornare alla sua pre-gravidanza forma molto più quickly.Ask di aiutare il vostro partner. Chiedete al vostro partner o di un altro amico o membro della famiglia, se sarebbe disposto a guardare il vostro neonato per un tempo durante la settimana. Questo potrebbe essere due o tre volte a settimana, o più spesso di ogni altro day.Consider uno sitter. Potrebbe essere necessario avere qualcuno venire per un'ora al giorno per vedere il suo bambino mentre si lavora fuori. Non sono sicuro che a chiedere? Considera i genitori, nonni, amici, vicini di casa. Puoi anche mettere un annuncio nella vostra carta locale. Se si hanno amici con anziani bambini, si potrebbe chiedere a uno di loro se hanno esperienza con i bambini che guardano i figli piccoli. Molte palestre offrono Daycare anche per i genitori che hanno bisogno di un'ora di lavoro, come fanno molti locali di ricreazione centers.Take a soli dieci minuti. Se siete veramente tempo privata, è ancora possibile ottenere una grande opera per cui il giorno in intervalli di 10 minuti. Non ci sono regole dure e veloci che affermano che devi lavorare in 30 minuti di fila per esercizio per essere efficace. Se si dispone di soli 10 minuti gratuiti in giornata, si consiglia di scalare alcune scale o andare a piedi per un vivace. Non che da due a tre volte al giorno e vi hanno lavorato in piena attività out.Consider lavoro a domicilio di video. Si può facilmente questi pop nel tuo VHS o DVD e di lavoro fuori dalla convenienza di voi a casa, risparmiando tempo di viaggio e molto altro ancora. Ci sono anche molti video che sono rivolte verso mamme, dove si può lavorare con il vostro neonato! Articolo da Beverley Brooke, autore di "Garantire una sana gravidanza sicuro per voi e il vostro bambino", visita per saperne di più sul http://www.pregnancy-weight-loss.com esercizio dopo la gravidanza
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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