Encontrar tiempo para ejercer después del embarazo
Si el ejercicio es tan evidentemente la respuesta a la pérdida de peso después del parto, ¿por qué no son más mujeres lleva a cabo? La respuesta no es tan difícil como puede think.One problema de la mayoría de las nuevas madres informe es que no se sienten que tienen el tiempo suficiente para el ejercicio después del parto. Se trata de una queja entre casi cualquiera que haya intentado crear un programa de ejercicios de rutina, no sólo las mujeres que han dado a luz! Si bien es cierto que cuidar de su recién nacido debería ser en primer lugar en su mente, también es importante que usted dedicar tiempo para su propia salud y bienestar. Esto incluye dejar de lado el tiempo suficiente para participar en la rutina ejercicio. Encontrar el tiempo puede ser tan simple como desactivar el bloqueo de un número determinado de horas durante el día para trabajar out.If que está teniendo problemas para encontrar tiempo para el ejercicio, hay una serie de cosas que puede hacer para asegurarse de que le pegan con algún tipo de rutina de ejercicios: Aparte una hora específica cada día para hacer ejercicio. Incluso si sólo se asignaba el 10 minutos de tiempo por la mañana, su cuerpo se beneficiará de ejercicio regular. Recuerde que de estiramiento, yoga y otras formas de actividad también se consideran ejercicio, y le ayudará a su cuerpo vuelva a su forma de antes del embarazo quickly.Ask mucho más para ayudar a su pareja. Pregúntele a su pareja u otro amigo o miembro de la familia si estarían dispuestos a ver a su recién nacido durante un tiempo durante la semana. Esto podría ser dos o tres veces por semana, o con la frecuencia que cualquier otro day.Consider una niñera. Es posible que tenga que tener a alguien vienen en una hora por día para ver a su bebé mientras usted trabaja fuera. No está seguro a quién preguntar? Considere la posibilidad de los padres, abuelos, amigos, vecinos. Incluso puedes poner un anuncio en su periódico local. Si tiene amigos con mayores niños, podría pedir uno de ellos si tienen alguna experiencia con los niños viendo los niños pequeños. Muchos gimnasios ofrecen también una guardería para los padres que necesitan de una hora de elaborar, al igual que muchos locales de recreación centers.Take tan sólo diez minutos. Si son verdaderamente privadas tiempo, todavía puede obtener un gran trabajo en el día en 10 minutos. No hay reglas muy estrictas que establecen que hay que trabajar en 30 minutos en una fila para ejercicio sea eficaz. Si usted tiene sólo 10 minutos gratis en el día, considere la posibilidad de subir unas escaleras o ir a una caminata. Hacerlo de dos a tres veces por día y que han trabajado en un pleno soplado trabajo out.Consider el trabajo a domicilio a los vídeos. Usted puede fácilmente estos pop en tu reproductor de DVD o VHS y trabajar desde la comodidad de tu casa, ahorrando el tiempo de viaje y mucho más. Incluso hay muchos videos que están orientados hacia las madres, donde se puede trabajar con su recién nacido! Artículo de Beverley Brooke, autor de "Garantizar un embarazo saludable seguro para usted y su bebé", visite http://www.pregnancy-weight-loss.com para más información sobre el ejercicio después del embarazo
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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