Équipement Abdominal D'Exercice Qui Fonctionne Vraiment
Il est tout au sujet de l'ABS
Équipement Abdominal D'Exercice Qui Fonctionne Vraiment
Il y a eu beaucoup d'études et rapports au sujet de la façon dont notre société dans l'ensemble s'est développée plus lourde et plus potelée. L'estomac, en particulier, est devenu un point sensible pour beaucoup de gens. C'est dû en partie du fait que bon nombre d'entre nous ont les travaux de bureau où nous utilisons rarement nos muscles d'estomac et d'abdomen. Pour d'autres, c'est où la graisse excessive, apportée dessus par les aliments de préparation rapide et les bières supplémentaires, bancs à dossier dans nos corps. Quoi que la raison de nos grands ventres, il y a eu une foule d'instruments et d'exercices à aider à éliminer la graisse d'estomac. Une partie de ces techniques et de travail d'équipement meilleur que d'autres. Cet article vous aidera à assortir par l'exagération.
Avant de commencer une discussion des exercices abdominaux et de l'équipement, il est important de préciser que même la meilleure machine de ab ne vous aidera pas à desserrer la graisse dans votre secteur d'estomac. L'équipement abdominal d'exercice peut modifier la tonalité et former vos muscles, mais la seule manière de desserrer la graisse est de consommer plus de calories que vous prenez dedans. L'exercice vous aidera font ceci, mais c'est un processus total de corps, non visé à certains secteurs.
Il est également important de noter, cela pour beaucoup de gens, un estomac plat n'est pas dans leur génétique, même si ils sont dans la bonne forme physique. Quelques estomacs ont une petite courbe, et tous les craquements dans le monde ne changeront pas cela. Cependant, les exercices et l'équipement discutés ci-dessous aideront à modifier la tonalité, renforcer et définir vos muscles abdominaux.
Exercices Abdominaux Et Équipement
Il y a beaucoup de différents types des programmes test et d'équipement de ab. Un des plus efficace de ces derniers, la chaise romaine, n'est pas strictement une machine de ab. C'est un morceau commun d'équipement trouvé à la salle de gymnastique mais il peut être employé pour exécuter un exercice très effectif de ab. La chaise romaine est une machine légèrement plus grande avec deux stationnaires, bras parallèles et un droit, capitonné en arrière. Il n'y a rien à se reposer dessus.
En travaillant à l'ABS, la meilleure manière d'utiliser ce morceau d'équipement est de placer vos avant-bras à plat sur chaque accoudoir, avec votre dos fermement contre la remplissage. Vous devriez faire placer la chaise romaine assez haut que vos jambes balancent le bas droit quand vous êtes en position. Apportez alors lentement vos genoux vers votre coffre dans la mesure où vous pouvez aller et vous tenir pendant quelques secondes avant de les prolonger à la position commençante. Cet exercice était le numéro deux dans une enquête d'université de l'Etat de San Diego qui a rangé les exercices et l'équipement abdominaux supérieurs.
Selon l'aperçu, le meilleur exercice de ab est la manoeuvre de bicyclette. Bon nombre d'entre vous sont probablement au courant de cet exercice d'amusement. Nous l'avions fait depuis que nous étions des gosses dans la classe de salle de gymnastique, et elle s'avère, la bicyclette est l'un des exercices les plus effectifs pour travailler ces muscles abdominaux. Pour faire l'exercice correctement, trouvez-vous sur une natte et serrez votre appartement arrière inférieur. Mettez vos mains près de votre tête. Serrez vos muscles abdominaux et pliez vos genoux vers votre coffre jusqu'à ce qu'ils soient à environ un angle de 45-degree. Apportez votre coude droit en contact avec votre genou gauche. Alors alternez avec le genou et le coude opposés et répétez. Vous devriez le sentir en vos côtés et ABS.
Les craquements de jambe sont semblables à la bicyclette, mais avec des craquements, votre torse fait la majeure partie du mouvement. Trouvez-vous sur la natte encore avec votre dos inférieur serré à plat. Placez vos mains à vos côtés ou par votre tête, celui qui est plus confortable. Soyez sûr de ne pas faire n'importe quelle pression sur vos bras ou vous emporterez de l'efficacité de l'exercice.
Soulevez vos jambes directement vers le haut au-dessus de votre tête et pliez vos genoux légèrement. Serrez vos muscles abdominaux et puis soulevez votre torse vers le haut outre de la natte vers vos genoux. Revenez à la position originale avec votre dos à plat sur la natte. Détendez vos muscles abdominaux et puis les répétez. Rappelez-vous de respirer pendant l'exercice.
Des craquements peuvent également être faits sur une boule d'exercice et beaucoup de sensation qu'elle est plus efficace que des craquements standard. Vous vous asseyez sur la boule et placez vos pieds sur le plancher environ un pied distant. Roulez en arrière soigneusement sur la boule jusqu'à ce que vous vous trouviez avec votre dos entièrement prolongé sur la boule. Serrez vos muscles abdominaux et soulevez votre tronc outre de la boule environ à un angle 30-degree. Revenez à la position sortie et répétez.
Les boules d'exercice sont l'un des morceaux les plus souples et les plus efficaces d'équipement de forme physique relativement à leur coût. Une autre alternative d'équipement à prix réduit est une bande de bout droit. Ce sont au juste à de ce qu'elles ressemblent, une bande extensible faite en lycra, nylon ou parfois caoutchouc. La résistance parfois appelée se réunit, ils vous permettent de travailler un groupe de muscle tandis que la résistance de la bande stabilise les muscles d'opposition. Il est bon pour étirer et renforcer des muscles et est souvent employé avec les débutants et ceux qui ont éprouvé des dommages.
Si vous recherchez quelque chose un peu plus de pointe, il y a plusieurs morceaux d'équipement faits fonctionner particulièrement l'ABS. Il y a la machine de craquement de ab et le dos et machine de ab. Tous les deux morceaux d'équipement abdominal d'exercice ont été conçus pour soutenir l'arrière inférieur et le cou. Ils viennent également avec les arrangements réglables de résistance.
Le glisseur de ab, la roue de ab, et l'entraîneur de ab sont d'autres exemples d'équipement conçus pour viser les muscles abdominaux. Comme avec la plupart des types d'équipement de forme physique, leur efficacité dépend souvent de l'utilisation correcte et, dans certains cas, de les combiner avec d'autres exercices abdominaux. Il est important de rechercher entièrement l'équipement et de lire des instructions avant utilisation.
La recherche pour six-emballent l'ABS et les estomacs plats a intensifié au cours de ces dernières années. Dans la réponse, l'industrie de forme physique a ressuscité quelques vieux, fidèles exercices, versions nouvelles et améliorées développées, et même créé l'équipement spécifiquement pour viser les muscles abdominaux. Combinez ces exercices abdominaux supérieurs avec une routine globale d'exercice et un régime sain, et les chances sont vous desserreront la graisse et auront mi une section plus forte et plus bien faite dans une question des mois.
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C.J. Gustafson est un auteur indépendant réussi de forme physique pour
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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