Břišní výkon zařízení, která opravdu funguje
Je to všechno o Abs
břicha Exercise Equipment, že opravdu funguje
Tam bylo mnoho studií a zpráv o tom, jak naše společnost jako celek vzrostl těžší a chubbier. Žaludku, v Konkrétně se stal problém místo pro mnoho lidí. To je částečně způsobeno tím, že se mnozí z nás denně míst, kde jsme se jen zřídka používají naše svaly břicha a břicho. Pro ostatní, to je místo, kde přebytečný tuk, přivedl na rychlé občerstvení a další piva, usadí se v našem těle. Ať už je důvod k naší velké břicho, tam byla spousta gadgetů a cvičení, která pomohou skoncovat s žaludkem měkká tuková tkáň. Některé z těchto technik a zařízení fungovat lépe než jiné. Tento článek vám pomůže uspořádat humbuk.
Před zahájením jednání o cvičení břicha a vybavení, je důležité zdůraznit, že i Nejlepší ab stroj vám nepomůže volná tuku v oblasti žaludku. Břišní cvičení zařízení lze tón a tvar svalů, ale jediný způsob, jak uvolněný tuk je konzumují více kalorií, než začnete dovnitř Cvičení pomůže vám to, ale je celkové tělesné proces, nikoli cílené na určité oblasti.
Je také důležité si uvědomit, že pro mnoho lidí, ploché břicho není v jejich genetice , i když jsou v dobrém fyzické kondici. Někteří mají malé žaludky křivky, a všechny drtí na světě se nic nemění. Nicméně, cvičení a vybavení viz níže pomůže tón, posílit a definovat své břišní svaly.
cvičení břicha a zařízení
Existuje mnoho různých druhů ab cvičenců a zařízení. Jedním z nejúčinnějších z nich, Roman předseda, není striktně ab stroj. Je společné části zařízení, našel v posilovně, ale může být použit k provedení velmi účinné cvičení ab. Roman Židle je o něco vyšší stroj se dvěma stojícím paralelně se zbraněmi a rovné, polstrované záda. Tam nic sedět.
Při práci na abs, nejlepší způsob, jak používat tuto část vybavení je umístit vaše lokty bytu na každé loketní opěrky, se zády pevně proti čalounění. Měli byste mít Roman Židle nastaveno dostatečně vysoké, že vaše nohy viset rovně dolů, když jste na místě. Pak pomalu přivede kolena k hrudníku co můžete jít a držet několik sekund předtím, než jejich rozšíření na začátek pozici. Toto cvičení bylo číslo dvě v San Diego státní univerzita průzkum, který řadí horní abdominální cvičení a vybavení.
Podle průzkumu, ab nejlepší výkon je manévr jízdních kol. Mnozí z vás pravděpodobně obeznámeni s tímto zábavné cvičení. Dělali jsme to, protože jsme byli děti v tělocviku, a ukazuje se, že kolo je jedním z nejúčinnějších cvičení pro práci těch břišních svalů. Chcete-li uplatnit správně, leží na podložce a stiskněte dolní část zad bytu. Dejte ruce vedle vaší hlavy. Utáhnout vaše břišní svaly a ohýbat kolena k hrudníku, dokud nebudou na asi 45-stupně úhlu. Přineste si pravým loktem do kontaktu s vaší levé koleno. Pak se střídají s opačným kolen a loktů a opakovat. Měli byste cítit ve vaší strany a abs.
nohou Crunches jsou podobné Kole, ale s drtí, váš trupu dělá většinu z pohybu. Ležet na podložce opět s dolní část zad lisované byt. Položte ruce podél těla, nebo si hlavu, podle toho, co je mnohem pohodlnější. Se ujistěte, že kladen žádný tlak na ruce, nebo si vezme ze účinnost cvičení.
Zvedněte nohy vzhůru nad hlavu a mírně ohýbat kolena. Squeeze vaše břišní svaly a zvedněte trup nahoru mimo své podložce směrem kolena. Vrátit do původní polohy se zády plochou na podložce. Uvolněte břišní svaly a zopakujte. Nezapomeňte dýchat během cvičení.
Crunches může být rovněž provedeno na cvičení míč a mnoho pocit, že je účinnější než standardní drtí. Sedíte na míč a místo nohou na zem asi třicet centimetrů od sebe. Vrátit zpět opatrně na míč, dokud ležíte se zády plně rozšířen na míč. Utáhnout vaše břišní svaly a zvedněte trup z koule asi 30-stupňů. Návrat na vysunuté poloze a opakovat.
Cvičení míčky jsou jedním z nejvšestrannějších a efektivní kusů fitness zařízení v porovnání s jejich náklady. Dalším nízkonákladových zařízení alternativou je úsek kapelu. To jsou přesně to, co oni znít, elastický kapela z lycra, nylon nebo někdy gumy. Někdy nazývá odpor kapel, které vám umožní pracovat jeden svalové skupiny, zatímco odpor skupiny stabilizuje proti svaly. To je dobré pro protahování a posilování svalů a je často používán s začátečníky a pro ty, kteří prodělali úraz.
Pokud hledáte něco trochu více high-tech, existuje několik kusů zařízení, vytvořené speciálně pro práci abs. Existují Ab Crunch Machine a zpět a Ab Machine. Obě tyto části břicha cvičení zařízení byly navrženy pro podporu dolní části zad a krku. Oni také přijít s nastavitelným odporem nastavení.
Posuvník Ab, Ab kola, a Ab Trainer je jiné příklady zařízení určených k cíli břišních svalů. Stejně jako u většiny typů vybavení pro fitness, jejich účinnost je často závislá na správné používání a v některých případech kombinovat je s jinými břišní cvičení. Je důležité, aby plně výzkumných zařízení a přečtěte si návod před použití.
pátrání po dobu šesti-pack abs a ploché žaludky zvýšila během několika posledních let. V reakci, fitness průmyslu vzkřísil nějaký starý, věrný cvičení, vyvinul nové a lepší verze, a dokonce i vytvářet zařízení zvlášť zaměřit břišních svalů. Zkombinujte tyto horní břišní cvičení s celkovou cvičením a zdravou stravou, a šance, že budete volné měkká tuková tkáň a mají silnější, urostlý střední části je otázkou několika měsíců.
O autorovi:
O autorovi:
CJ Gustafson je úspěšný spisovatel na volné noze fitness u
http://www.fitness-n-exercise-equipment.com,
Váš kompletní průvodce pro nákupy vybavení domácí fitness,
rotopedy, eliptické stroje, výkon kola,
ab stroje
a hmotnost tréninková zařízení.
Copyright 2005 Fitness-N-cvičení-Equipment.com
Je povoleno publikovat tento článek na svých stránkách, pouze pokud
autora vedlejší trať je zahrnuta i všechny odkazy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
