Apparecchiatura Addominale Di Esercitazione Che Realmente Funziona
È interamente circa l'ABS
Apparecchiatura Addominale Di Esercitazione Che Realmente Funziona
Ci sono stati molti studi e rapporti circa come la nostra società nell'insieme si è sviluppata più pesante e più chubbier. Lo stomaco, in particolare, si è transformato in in una zona di disturbo per molta gente. Ciò è dovuta in parte al fatto che molti di noi hanno lavori dello scrittorio dove utilizziamo raramente i nostri muscoli dell'addome e dello stomaco. Per altri, questo è dove il grasso eccedente, portato sopra dagli alimenti a rapida preparazione e dalle birre supplementari, settles nei nostri corpi. Qualunque il motivo per le nostre pance grandi, ci è stato una miriade di dispositivi ed esercitazioni da contribuire ad eliminare il flab dello stomaco. Alcuno di queste tecniche e del lavoro dell'apparecchiatura migliore di altri. Questo articolo li aiuterà a fascicolare con il hype.
Prima di cominciare una discussione sulle esercitazioni addominali e sulle attrezzature, è importante precisare che neppure la macchina di ab migliore non li aiuterà a slacciare il grasso nella vostra zona dello stomaco. L'apparecchiatura addominale di esercitazione può modificare e modellare i vostri muscoli la tonalità, ma l'unico senso slacciare il grasso deve consumare più calorie che prendete dentro. L'esercitazione li aiuterà fa questo, ma è un processo totale del corpo, non designato a determinate zone.
È inoltre importante da notare, quello per molta gente, uno stomaco piano non è nella loro genetica, anche se sono nella buona figura fisica. Alcuni stomaci hanno una piccola curva e tutti gli scricchiolii nel mondo non cambieranno quello. Tuttavia, le esercitazioni e le attrezzature discusse sotto contribuiranno a modificare, rinforzare e definire i vostri muscoli la tonalità addominali.
Esercitazioni Addominali & Attrezzature
Ci sono molti tipi differenti di self-test e di attrezzature di ab. Uno degli la più efficaci di questi, la sedia romana, non è rigorosamente una macchina di ab. È una parte comune di apparecchiatura trovata al gym ma può essere usato per esercitarsi molto efficace di ab. La sedia romana è una macchina piuttosto più alta con due stazionari, l'armi parallela e un diritto, riempito indietro. Ci non è niente sedersi sopra.
Nel lavorare all'ABS, il senso migliore utilizzare questa parte di apparecchiatura deve disporre pianamente i vostri avambraccia anteriori su ogni bracciolo, con la vostra parte posteriore saldamente contro il riempimento. Dovreste fare regolarsi la sedia romana abbastanza su che i vostri piedini dangle il basso diritto quando siete nella posizione. Allora porti lentamente le vostre ginocchia verso la vostra cassa per quanto potete andare e tenere per alcuni secondi prima dell'estensione loro fino la posizione d'inizio. Questa esercitazione era numero due a San Diego Dichiara l'indagine dell'università che ha allineato le esercitazioni e le attrezzature addominali superiori.
Secondo l'indagine, l'esercitazione di ab migliore è la manovra della bicicletta. Molti di voi hanno una conoscenza di probabilmente con questa esercitazione di divertimento. Stiamo facendola da quando eravamo capretti nel codice categoria del gym e risulta, la bicicletta è una delle esercitazioni più efficaci per il funzionamento dei quei muscoli addominali. Per fare correttamente l'esercitazione, trovisi su una stuoia e premi il vostro piano posteriore più basso. Metta le vostre mani al lato della vostra testa. Stringa i vostri muscoli addominali e pieghi le vostre ginocchia verso la vostra cassa fino a che non siano circa ad un angolo di 45-degree. _ port vostro di destra gomito in contatto con vostro di sinistra ginocchio. Allora alternisi con il ginocchio ed il gomito opposti e ripeti. Dovreste ritenerli in vostri lati ed ABS.
Gli scricchiolii del piedino sono simili alla bicicletta, ma con gli scricchiolii, il vostro torso fa la maggior parte del movimento. Trovisi ancora sulla stuoia con la vostra parte posteriore più bassa premuta pianamente. Disponga le vostre mani ai vostri lati o dalla vostra testa, quale sta più bene. Sia sicuro non esercitare alcuna pressione sulla vostra armi o toglierete dall'efficacia dell'esercitazione.
Alzi i vostri piedini diritto in su sopra la vostra testa e pieghi le vostre ginocchia un po'. Comprima i vostri muscoli addominali ed allora stacchi il vostro torso in su dalla stuoia verso le vostre ginocchia. Rinvii pianamente alla posizione originale con la vostra parte posteriore sulla stuoia. Distendasi i vostri muscoli addominali ed allora ripeti. Ricordisi di respirare durante l'esercitazione.
Gli scricchiolii possono anche essere fatti su una sfera di esercitazione e molto tatto che è più efficace degli scricchiolii standard. Vi sedete sulla sfera e disponete i vostri piedi sul pavimento circa un piede diverso. Rotoli con attenzione indietro sulla sfera fino a che non stiate trovandosi con la vostra parte posteriore completamente estesa sulla sfera. Stringa i vostri muscoli addominali ed alzi il vostro tronco fuori della sfera circa ad un angolo 30-degree. Rinvii alla posizione estesa e ripeti.
Le sfere di esercitazione sono una delle parti più versatili e più efficaci dell'apparecchiatura di idoneità riguardante il loro costo. Un'altra alternativa dell'apparecchiatura di basso costo è una fascia di stirata. Queste sono giuste che cosa suonano come, una fascia stretchy fatta del lycra, nylon o a volte gomma. La resistenza a volte denominata lega, permette che lavoriate un gruppo del muscolo mentre la resistenza della fascia stabilizza i muscoli avversari. È buono per l'allungamento ed il rinforzo dei muscoli e spesso è usato con i principianti e coloro che ha avvertito una ferita.
Se state cercando qualcosa una punta più high-tech, ci sono parecchie parti di apparecchiatura fatte funzionare particolarmente l'ABS. Ci è la macchina di scricchiolio di ab e la parte posteriore e macchina di ab. Entrambe parti dell'apparecchiatura addominale di esercitazione sono state destinate per sostenere il posteriore più basso ed il collo. Inoltre vengono con le regolazioni registrabili di resistenza.
Il cursore di ab, la rotella di ab e l'addestratore di ab sono altri esempi di apparecchiatura destinati per designare i muscoli come bersaglio addominali. Come con la maggior parte dei tipi di apparecchiature di idoneità, la loro efficacia dipende spesso da uso corretto e, in alcuni casi, dalla combinazione loro con altre esercitazioni addominali. È importante completamente ricercare l'apparecchiatura e leggere le istruzioni prima di utilizzare.
La ricerca per sei-imballa l'ABS e gli stomaci piani ha intensificato durante questi ultimi anni. Nella risposta, l'industria di idoneità resurrected alcune vecchie, esercitazioni fedeli, nuove e versioni migliorate sviluppate e perfino generato l'apparecchiatura specificamente per designare i muscoli come bersaglio addominali. Unisca queste esercitazioni addominali superiori con una procedura generale di esercitazione e una dieta sana e le probabilità sono voi slacceranno il flab ed avranno metà di una sezione più forte e più shapely in un aspetto dei mesi.
Circa l'autore:
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C.J. Gustafson è un produttore freelance riuscito di idoneità per
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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