Brušný výkon zariadenia, ktorá naozaj funguje
Je to všetko o Abs
brucha Exercise Equipment, že naozaj funguje
Tam bolo veľa štúdií a správ o tom, ako naša spoločnosť ako celok vzrástol ťažšie a chubbier. Žalúdka, v Konkrétne sa stal problém miesto pre veľa ľudí. To je čiastočne spôsobené tým, že sa mnohí z nás denne miest, kde sme sa len zriedka používajú naše svaly brucha a brucho. Pre ostatné, to je miesto, kde prebytočný tuk, priviedol na rýchle občerstvenie a ďalšie piva, usadia sa v našom tele. Nech už je dôvod k našej veľkej brucho, tam bola kopa gadgetov a cvičenia, ktoré pomôžu skoncovať so žalúdkom mäkká tukové tkanivo. Niektoré z týchto techník a zariadení fungovať lepšie ako iné. Tento článok vám pomôže usporiadať humbuk.
Pred začatím rokovaní o cvičenie brucha a vybavenia, je dôležité zdôrazniť, že aj Najlepšie ab stroj vám nepomôže voľná tuku v oblasti žalúdka. Brušný cvičenie zariadenia možno tón a tvar svalov, ale jediný spôsob, ako uvoľnený tuk je konzumujú viac kalórií, ako začnete dovnútra Cvičenie pomôže vám to, ale je celkovej telesnej proces, nie cielené na určité oblasti.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že pre mnoho ľudí, ploché brucho nie je v ich genetike , aj keď sú v dobrom fyzickej kondícii. Niektorí majú malé žalúdky krivky, a všetky drví na svete sa nič nemení. Avšak, cvičenie a vybavenie viď nižšie pomôže tón, posilniť a definovať svoje brušné svaly.
cvičenie brucha a zariadenia
Existuje veľa rôznych druhov ab cvičencov a zariadení. Jedným z najúčinnejších z nich, Roman predseda, nie je striktne ab stroj. Je spoločné časti zariadenia, našiel v posilňovni, ale môže byť použitý na vykonanie veľmi účinné cvičenie ab. Roman Stolička je o niečo vyššia stroj s dvoma stojacom paralelne so zbraňami a rovnaké, polstrované chrbát. Tam nič sedieť.
Pri práci na abs, najlepší spôsob, ako používať túto časť vybavenia je umiestniť svoje lakte bytu na každej lakťovej opierky, sa chrbtom pevne proti čalúnenia. Mali by ste mať Roman Stolička nastavené dostatočne vysoké, že vaše nohy visieť rovno nadol, keď ste na mieste. Potom pomaly privedie kolená k hrudníku čo môžete ísť a držať niekoľko sekúnd predtým, ako ich rozšírenie na začiatok pozíciu. Toto cvičenie bolo číslo dva v San Diego štátna univerzita prieskum, ktorý radí hornej brušnej cvičenie a vybavenie.
Podľa prieskumu, ab najlepší výkon je manéver bicyklov. Mnohí z vás pravdepodobne oboznámení s týmto zábavné cvičenie. Robili sme to, pretože sme boli deti v telocviku, a ukazuje sa, že bicykel je jedným z najúčinnejších cvičení pre prácu tých brušných svalov. Ak chcete uplatniť správne, leží na podložke a stlačte dolnú časť chrbta bytu. Dajte ruky vedľa vašej hlavy. Utiahnuť vaše brušné svaly a ohýbať kolená k hrudníku, kým nebudú na asi 45-stupňa uhla. Prineste si pravým lakťom do kontaktu s vašou ľavé koleno. Potom sa striedajú s opačným kolien a lakťov a opakovať. Mali by ste cítiť vo vašej strany a abs.
nôh crunches sú podobné Kole, ale s drtí, váš trupu robí väčšinu z pohybu. Ležať na podložke opäť s dolná časť chrbta lisované byt. Položte ruky pozdĺž tela, alebo si hlavu, podľa toho, čo je oveľa pohodlnejšie. Sa uistite, že klásť žiadny tlak na ruke, alebo si vezme zo účinnosť cvičenia.
Zdvihnite nohy nahor nad hlavu a mierne ohýbať kolená. Squeeze vaše brušné svaly a zdvihnite trup hore mimo svojej podložke smerom kolená. Vrátiť do pôvodnej polohy sa chrbtom plochou na podložke. Uvoľnite brušné svaly a zopakujte. Nezabudnite dýchať počas cvičenia.
crunches môže byť tiež vykonané na cvičenie loptu a veľa pocit, že je účinnejší ako štandardné drtí. Sedíte na loptu a miesto nôh na zem asi tridsať centimetrov od seba. Vrátiť späť opatrne na loptu, kým ležíte sa chrbtom plne rozšírený na loptu. Utiahnuť vaše brušné svaly a zdvihnite trup z gule asi 30-stupňov. Návrat na vysunutej polohe a opakovať.
Cvičenie loptičky sú jedným z najvšestrannejších a efektívne kusov fitness zariadení v porovnaní s ich nákladmi. Ďalším nízkonákladových zariadenia alternatívou je úsek kapelu. To sú presne to, čo oni znieť, elastický kapela z lycra, nylon alebo niekedy gumy. Niekedy nazýva odpor kapiel, ktoré vám umožnia pracovať jeden svalové skupiny, zatiaľ čo odpor skupiny stabilizuje proti svaly. To je dobré pre preťahovanie a posilňovanie svalov a je často používaný s začiatočníkov a pre tých, ktorí prekonali úraz.
Ak hľadáte niečo trochu viac high-tech, existuje niekoľko kusov zariadenie, vytvorené špeciálne pre prácu abs. Existujú Ab Crunch Machine a späť a Ab Machine. Obe tieto časti brucha cvičenie zariadenia boli navrhnuté pre podporu dolnej časti chrbta a krku. Oni tiež prísť s nastaviteľným odporom nastavenia.
Jazdec Ab, Ab kolesá, a Ab Trainer je iné príklady zariadení určených k cieľu brušných svalov. Rovnako ako u väčšiny druhov vybavenia pre fitness, ich účinnosť je často závislá na správne používanie a v niektorých prípadoch kombinovať ich s inými brušnej cvičenie. Je dôležité, aby plne výskumných zariadení a prečítajte si návod pred použitie.
pátranie po dobu šiestich-pack abs a ploché žalúdky zvýšila počas niekoľkých posledných rokov. V reakcii, fitness priemyslu vzkriesil nejaký starý, verný cvičenie, vyvinul nové a lepšie verzia, a dokonca aj vytvárať zariadenia osobitne zamerať brušných svalov. Skombinujte tieto horné brušné cvičenia s celkovou cvičením a zdravou stravou, a šanca, že budete voľné mäkká tukové tkanivo a majú silnejší, urastený strednej časti je otázkou niekoľkých mesiacov.
O autorovi:
O autorovi:
CJ Gustafson je úspešný spisovateľ na voľnej nohe fitness u
http://www.fitness-n-exercise-equipment.com,
Váš kompletný sprievodca pre nákup vybavenia domáce fitness,
rotopédy, eliptické stroje, výkon kola,
ab stroje
a hmotnosť tréningové zariadenia.
Copyright 2005 Fitness-N-cvičenie-Equipment.com
Je dovolené publikovať tento článok na svojich stránkach, len ak
autora vedľajší trať je zahrnutá aj všetky odkazy
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
