Коремна упражняване оборудване, което наистина работи
Всичко е на
Abs корема Упражняване оборудване, което наистина работи
Има много проучвания и доклади за това как обществото ни като цяло е нараснал по-тежки и chubbier. В стомаха, по-специално, се превърна в проблем на място, за много хора. Това се дължи отчасти на факта, че много от нас имат часа работа, където ние рядко използваме стомаха и мускулите корема. За други, това е мястото, където излишната мазнина, причинена от заведения за бързо хранене и допълнителните бири, се уреждат в телата ни. Каквато и да е причина за нашите големи гърди, не е имало множество приспособления и упражнения, за да премахнат стомаха flab. Някои от тези техники и оборудване, работи по-добре от други. В тази статия ще ви помогне в решаването на Hype.
Преди началото на дискусия на коремни упражнения и оборудване, е важно да се отбележи , че дори и най-добрата машина AB няма да ви помогне насипно мазнини в стомаха област. Коремна упражнение оборудване може да тонус и форма на мускулите, но единственият начин да се губят мазнини е да се консумират повече калории, отколкото сте вземе инча Упражнение ще ви помогне да направите това, но то е общо процеса орган, не са насочени към определени области.
Също така е важно да се отбележи, че за много хора, плоска стомаха не е в техен генетика, дори ако те са в добра физическа форма. Някои стомаси са малко криви, и всички коремни преси в света няма да се промени това. Въпреки това, упражнения и оборудване обсъдени по-долу ще ви помогне тон, да се засили и да определят своя коремните мускули.
Коремна Упражнения & Оборудване
Има много различни видове AB exercisers и оборудване. Един от най-ефективните от тях, на Римската Председател, не е строго един аб машина. Това е общата бройка на оборудването, намерени в салона, но то може да се използва за извършване на много ефективното упражняване AB. Римският председател е малко по-висок машина с два стационарни, успоредно оръжия и права, подплатени обратно. Няма нищо, което да участва.
При работа на ABS, най-добрият начин да използвате тази част от оборудването е да поставите предмишниците апартамент на всеки подлакътник, с назад здраво срещу подплата. Трябва да сте Римската председател определени достатъчно високо, че краката ви виси право надолу, когато сте в позиция. След това бавно въвеждат коленете към гърдите, доколкото можете да отидете и задръжте за няколко секунди, преди разширяването им в началото положение. Това упражнение е номер две в Сан Диего-членка проучване университет, че класираната на горната коремна упражнения и оборудване.
Според проучването, най-добрият AB упражнение е маневра на велосипеди. Много от вас вероятно са запознати с това забавно упражнение. Ние сме били да го прави, тъй като бяхме деца в час по физическо, и се оказва, на велосипед е един от най-ефективните упражнения за работа на тези коремните мускули. За упражняване правилно, разположен върху една подложка и натиснете долната част на гърба си апартамент. Поставете ръцете си до главата си. Стегнете коремните мускули и вашия прегъвайте колене към гърдите си, докато те са на около 45-градусов ъгъл. Носете си право лакът в контакт с ляво коляно. След това се редуват с противоположния коляното и лакътя и повторете. Трябва да се чувстваш в страни и корема.
Крак хрускам са подобни на колелета, но с коремни преси, торса си прав-голямата част от движението. Легнете върху подложка отново с долната част на гърба натискане апартамент. Поставете ръцете си в страни или в главата си, което е по-удобно. Бъдете сигурни, че не слагам никакъв натиск върху ръцете си и ще отнеме от ефективността на упражнението.
Повдигнете краката си нагоре-горе главата си и завой коленете леко. Стиснете си коремните мускули и след това повдигнете торса на разстояние до мат към коленете си. Върни се към първоначалното положение с гърба си апартамент на мат. Отпуснете корема мускулите и след това се повтаря. Не забравяйте да дишате по време на упражнението.
хрускам може да се прави на упражняване топката и чувствам, че е много по-ефективни от стандартните коремни преси. Вие седнете върху топката и се поставя краката си на пода за един крак от друг. Roll обратно внимателно върху топката, докато лежи с гръб пълната върху топката. Стегнете коремните мускули и си вдигна тялото на разстояние топката за 30-градусов ъгъл. Връщане в спуснато положение и повторете.
Упражнение топки са едни от най-гъвкави и ефективни парчета на фитнес оборудване в сравнение с разходите за тях. Друг ниска алтернативни разходи оборудване е участък група. Това са само това, което звучи като, един еластичен лента от ликра, найлон или понякога каучук. Понякога нарича резистентност ленти, те ви позволяват да работите една мускулна група докато устойчивостта на групата стабилизира възразяващата мускулите. Добре е за разтягане и укрепване на мускулите и се използва често при начинаещите и тези, които са получили наранявания.
Ако търсите нещо малко по-високи технологии, има няколко части на оборудването, които са най-вече за работата на ССБ. Това са машините Ab Крънч и отзад и машинни Аб. И двете парчета коремна упражняване оборудване са предназначени за подпомагане на долната част на гърба и врата. Те също идват с регулируема настройки за съпротива.
КБ слайдер, Аб колелото, и Аб Тренер и други примери за съоръжения, предназначени за насочване коремните мускули. Както и при повечето видове фитнес уреди, тяхната ефективност често зависи от правилното използване и в някои случаи, да ги съчетава с други корема упражнения. Важно е да се пълни изследвания на оборудването и прочетете инструкциите преди да използвате.
В търсене на шест пакет ABS и плосък стомаси нараснаха през последните няколко години. В отговор на това фитнес индустрията е възкресен някои стари, верни упражнения, разработени нови и подобрени версии, и дори създаден специално оборудване за целта коремните мускули. Комбинирайте тези отгоре корема упражнения с цялостното упражняване рутинна и здравословния начин на хранене, както и шансовете са ви ще загуби flab и има по-силно, по-строен средата точка в рамките на няколко месеца.
За автора:
За автора:
CJ Густафсон е успешен писател на свободна практика за фитнес
http://www.fitness-n-exercise-equipment.com,
вашата пълна Ръководство за пазаруване за фитнес уреди у дома,
бягащи пътеки, елипсовидни машини, велосипеди упражнения,
машини AB,
и тренировъчно техническо оборудване тегло.
Copyright 2005 Фитнес-N-физическо Equipment.com
Предоставя се разрешение да публикува тази статия във Вашия сайт, само ако
автора ред съдържащ името на автора е включено и всички връзки са хипервръзки.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
