Eenie, meenie, Minié, moe, avec la méditation, qui dois-je aller?
Il ya beaucoup de différents styles de méditation, de sorte que l'on est bon pour vous? Vous pouvez choisir entre: 1. A écrit la méditation? en utilisant soit le caractère dominant ou non dominant hand2. Se concentrer sur un objet, comme un candle3. Répétition Mantras4. A meditation5 guidé visuellement. Grâce à la peinture ou sketching6. Randonnée pédestre - anywhere7. Grâce à work8 souffle. Body movement9. Swimming10. Ecoute de trouver un apaisant musicTo vous allez être heureux à essayer et de tester un peu la route first.Maybe que vous avez déjà essayé de méditer et se trouve encore plus frustrés que jamais vous started.Two des commentaires que j'ai entendu dans le passé en ce qui concerne la méditation qui se démarquent réellement pour moi sont: 1. Pour méditer, vous devez effacer votre esprit et de penser nothing.Yeah droit. Personnellement, cela n'a jamais fonctionné pour moi, je n'ai observé ce de travailler avec les nouveaux arrivants. Comment peut-on de nouveau à cette pratique pense que rien? Les mots ainsi que des questions se posent immédiatement, et de l'esprit ne cesse de bavardages sur le maintien. La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à surmonter ce, il suffit d'une pratique associée à patience.2. Si vous êtes souligné, meditate.Speaking de l'expérience, si je suis très stressé (ce qui arrive rarement d'ailleurs) et je cherche à avoir une bonne session de méditation, il est rare fonctionne bien pour moi. Pour un début, je ne suis pas suffisamment préparé par exemple, et non pas dans le moment présent et toujours en mode de résolution de problèmes. De mon observation des autres quand ils sont stressés et essayer de méditer ils deviennent de plus amples frustrés parce qu'ils sont incapables de rester concentré et pénétrer dans la zone. Le secret est de vous préparer de manière adéquate first.Find vous une technique, vous savez que vous aurez le plaisir de façon pratique sera une expérience positive. Ou trouvez-vous un groupe de méditation dispose d'un bon enseignant. Non seulement vous apprendre à méditer, vous pouvez également faire de grandes amitiés qui dureront une lifetime.Meditation est une discipline qui peut être appris par le biais d'un processus étape par étape, et une fois habile, vous pouvez l'utiliser pour un certain nombre de raisons. Déterminez si votre méditation est à la détente, la connexion à l'esprit ou l'autonomie, à atteindre la clarté d'esprit, ou de retrouver une certaine intérieure strength.My raisons de la méditation sont nombreux. Je médite sur le but de recevoir des réponses aux questions que j'ai pu. Avant d'entrer dans un état méditatif, je écrire exactement ce que ma question est, lui donner un calendrier, et d'attendre. Généralement, la réponse est reçues au cours de la session ou peu après, en fonction bien sûr de la chronologie gave.I I 'll méditer également d'accéder à ma créativité. Après avoir jotted ce que mon intention n'est-je aller dans un état méditatif avec le stylo et le papier à portée de main. En général, ce qui se passe pour moi est que je commencer à recevoir des idées l'une après l'issue de laquelle je me suis rapidement écrire. J'ai écrit tout un atelier par l'un de ces méditation sessions.A grande autonomie outil de guérison, chaque fois que je ressens "plates" je vais utiliser les couleurs, les cristaux, les sons, et d'huiles essentielles pour mes séances de méditation. Après chaque session, je suis léger, centré, équilibré et plus focused.So si vous êtes maintenant prêt et de désireux de se familiariser avec de sérieux (ou légers) méditation, il vous suffit de suivre les 10 points de base énumérées ci-dessous pour vous aider sur votre chemin: 1. Décider où et quand vous voulez meditate.2. Procurez-vous prêt, en mettant sur la musique et votre mazout aromathérapie avec votre propre mélange d'huile. Activer le répondeur. Existe-t-il autre chose dont vous avez besoin? 3. Vous aimeriez avoir un journal et un stylo prêt pour une note prenant à la fin de votre méditation, avec des inspirations et des idées qui vous viennent à l'you.4. Passez un peu de tout régler dans votre espace jusqu'à ce que vous êtes satisfait de votre niveau de confort. Etes-vous trop froid ou à chaud ou à la température juste? 5. Lentement commencer à respirer et à la sortie, en utilisant vos muscles de réglage du diaphragme dans le rythme de votre respiration et de la montée et la chute de votre chest.6. Vous mai tiens à fermer les yeux à ce point et profitez de ce havre de paix, moment de détente, de fermer la porte au monde extérieur pour now.7. Si la clôture ne sont pas vos yeux pour vous concentrer sur un objet, comme une bougie (prend un soin tout lit avec flamme) ou quelque chose similar.8. Si des images ou de bavardage interne commence à devenir frustrant, d'éviter la suppression de leur nom plutôt que leur libération, et aller de l'avant. Si cela persiste, faire une note mentale que vous traiter avec elle après votre session. Recentrer et continue.9. Lorsque vous êtes prêt à revenir en arrière, retour éveillée et alerte, frétillement de toucher vos orteils et le nez et ont un très grand stretch.10. Utilisez votre journal d'écrire tout un aperçu inspirations mai ou vous avez eus au cours de votre voyage, ou tout simplement profiter de l'instant présent avec une plus grande clarté et peace.Welcome de retour! Si vous ne l'avez pas encore essayé la méditation, pourquoi ne pas lui donner un aller? Ajouter une autre «à vie» à vos ressources et de jouir d'une plus grande boîte à outils de santé et le bien-être! Michaela est un transformateur Coach, praticien certifié de Programmation Neuro-Linguistique (PNL), écrivain et métaphysicien qui est totalement engagé à aider les autres à créer une action positive et axée sur les changements à leur vie (voir http://www.michaelascherr.com) Michaela est l'auteur de plusieurs livres, y compris e-Book de 10 couleurs de méditation et de l'éditeur de scripts d'un bulletin d'information mensuel de From My Desk.Married David, Michaela a deux enfants et un petit-fils et vit actuellement à Brisbane en Australie.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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