Eenie,Meenie,Minie,Moe, 명상은 어울려야 나 하는가?
명상의 많은 다른 작풍 있는다, 그래서 것개이 권리 너를 위해 이는?
너는에서 선택할 수 있는다:
1. 쓰기 명상? 지배 무 지배적인 손을 사용하여
2. 초같은 목표에 초점을 맞춤
3. 진언을 반복한
4. 시각적으로 인도된 명상
5. 회화 또는 스케치하기
6. 걷 - 어느 곳에서든지
7. 흡입 일를 통해서
8. 몸 운동
9. 수영
10. 달래는 음악을 듣
1개을 발견하게 너는 약간 첫번째 시험과 노상 테스트에 행복하기 위하여 가고 있다.
어쩌면 너는 이미 시작했다 숙고하, 너의 앞에보다는 더군다나 좌절시켜 발견한것을 해봤다.
나가 명상대하여 과거안에 들은 나를 위해 진짜로 밖으로 있는 서는 2개의 코멘트:
1. 너 완전하게 명확한 너의 마음 숙고하, 아무것을 생각함것은 해야하지 않는다.
좋아 바르게. 개인으로 이것은 계속 나를 위해 결코 일하지 않는다,도 아니다 나를 신참과 일하기 위하여 관측했다 이것을 있으십시요. 누군가는 어떻게 이것에 새로운가 실행하는가 생각하는가 아무것을 수 있지 않는가? 즉시 문제점아울러 낱말은 일어나고, 마음 지꺼림은 위에 유지에 다만 유지한다. 희소식은 너가 이것을 극복한것을 배울 수 있는다 고 이다; 그것은 다만 어떤을 실행한다 끈기에 결합해 가지고 간다.
2. 너가 압박되면, 숙고하십시요.
(부수적으로 희소하게 일어나지 않는) 나가 매우 밖으로 압박되면 경험에서 말해서, 나는 알맞은 명상 회의가 있는것을 해보고, 그것은 나를 위해 희소하게 잘 일하지 않는다. 시작를 위해 나는 현재 순간과 아직도 문제 해결 형태안에 충분하게 예를들면, 아니다 준비하지 않는다. 다른 사람의 나의 관측에서 초점을 맞추기 체재에 때문에 압박되골 숙고할것을 해볼 때 더 좌절시켜 그리고 지역으로 얻기 위하여 된다. 비밀은 충분하게 첫째로 준비한것을 이다.
발견 너자신 너는 즐길 그래서 실행은 긍정적인 경험 이을 것 을 너가 있있는 기술. 양자택일로 발견 너자신 좋은 교사가 있는 명상 그룹은. 뿐만 아니라 너는, 너 또한 일생을 계속할 것이다 약간 중대할 친교를 형성한 숙고한것을 배울 것인가.
그리고 숙련자, 너가 이유의 어떤 수를 위해 그것을 사용할 수 있으면 하자마자, 명상은 단계적인 과정으로 학구적 이을 수 있는 분야 이다. 너의 명상이 이완을 위해 이으면 결정하십시요; 정신 각자에게 연결; 마음의 명확성을 달성한 위하여; 또는 약간 안 힘을 되찾는 위하여.
명상을 위해 나의 이유는 수많다. 나가 있는 질문에 응답을 받기 위하여 나는 고의로 숙고한다. 명상적인 국가로 가기의 앞에 나의 질문이 이는 것 나가 아래로 엄정하게, 그것이 우주 비행중의 스케줄을 주고, 기다린다 쓰는. 일반적으로 응답은 회의동안에 또는 짧게 나중에, 나가 준 우주 비행중의 스케줄에 과정의 의존 받는다.
나의 창조적인 각자에 접근하기 위하여 나는 또한 숙고할 것이다. 나의 기도가 나 이는 것을 나가 적어 둔 후에 펜에 명상적인 국가로 가고 경편한 도배하십시요. 일어나는 무엇이 나를 위해 일반적으로 그 후에 나 빠르게 적어 둔다 나가 후에 아이디어 것을 받는 시작한다 고 이다. 나는 이 명상 회의의 한으로 전체 작업장을 썼다.
나가'편평한'나를 느낀다 언제든지 중대할 각자 치료 공구는 나의 명상 회의를 위해, 색깔, 결정, 소리, 및 정유를 이용할 것이다. 각 회의가 나 더 가벼워던, 중심에 둬 후에, 그리고 초점을 맞추는 균형을 잡는.
이렇게 너가 어떤 심각한에 시작하기 위하여 지금 준비되어 있고 치열하면 (또는 빛hearted) 명상 간단하게 너의 방법에 너를 돕 위하여 아래에 목록으로 만들는 10의 기본적인 점을 따르십시요:
1. 너가 언제 숙고하고 싶는 까 곳에, 그리고 결정하십시요.
2. 달래는 음악에 둬서 준비되어 있는 얻고 너의aromatherapy기름을 너의 마음에 드는 것 기름 혼합에 점화 있으십시요. 자동 응답기를 활성화하십시요. 너가 필요로 하는 다른것 있는가?
3. 너는 전표가 있고것을 그리고 너에게 오는 통찰력과 감흥에 너의 명상의 말에 가지고 가는 어떤 주를 위해 준비되어 있는 쓰고 싶는.
4. 너가 너의 안락 수준에 행복할 까지 너의 공간으로 잠시 침전을 쓰십시요. 너는 너무 차는가 또는 뜨거운가 또는 온도는 다만 우측 이는가?
5. 느리게 너의 가슴의 너의 호흡의 가락으로 그리고 상승 그리고 가을 조정하는 너의 격막 근육을 사용하여 안으로 그리고 밖으로, 호흡 시작하십시요.
6. 너는 너의 눈을 지금 감, 외부 세계에 문을 당분간 닫는 이 평화로운, 이완 순간을 즐긴것을 바란 수도 있다.
7. 너의 눈을 감음것이 너를 위해 이지 않으면, 초 (화염이 무엇이든에 포획 여분 배려에 의하여 점화했다) 또는 유사한 무언가같은 목표에 초점.
8. 심상 또는 내부 지꺼림이 좌절시킬 것이다 된것을 시작하면, 그들을 억합한 기피하고, 대신 그들을 지명하고, 석방하고, 위에 이동하십시요. 이것이 지속하면, 너의 회의다음에 그것을 너에 의하여 다룰 것이다 정신 주를 만들십시요. Refocus계속하십시요.
9. 너가 돌아오고게, 넓게 깨어있을과 경보를 돌려보내게 준비되어 있을 때, 너의 발가락을 흔들 너의 코를 그리고 있는 위하여 진짜로 만진, 진짜로 큰 뻗기.
10. 너가 너의 여행동안에 있을지도 모르는 감흥 또는 어떤 통찰력을 쓰기 위하여 너의 전표를 이용하십시요, 또는 간단하게 더 중대한 명확성 및 평화에 현재 순간을 즐기십시요.
후에의 환영! 너가 명상을 아직 해보지 않으면, 그것에게 가를 주지 않는가 위하여 왜? 다른'생활 특기'너의 자원 연장 모음에 추가하고 더 중대한 건강 및 복지를 즐기십시요!
작가,Michaela은 변형 차, 신경 언어 프로그램의 증명한 개업자 (NLP) 이고 다른 사람을 돕에 총계로 투입되는Metaphysician은 그들의 생활에 동쪽으로 향하게 하는 확실성과 활동을 변화한다 창조한다 (http://www.michaelascherr.com을 보십시요)
Michaela은 나의 책상에서 부르는 월간 회보의 10명의 색깔 명상 원본 그리고 발행인의 책을 포함하여 몇e책의 저자 이다.
데비드에 결혼해,Michaela에는 2명의 아이들 및 손주가 있고 브리즈베인 호주안에 현재 살n다.
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