Faible régime sucre dans le sang
Si vous avez de fréquentes périodes de faibles taux de glycémie, alors vous devriez envisager de commencer un régime alimentaire faible glycémie. Vous avez besoin pour vous la glycémie sous contrôle, sinon vous risquez de vous retrouver dans quelques sérieux problèmes à certains point. Faible taux de sucre, ou de l'hypoglycémie, peut être une maladie grave si elle n'est pas sous contrôle. Comprendre comment mieux manger est la meilleure façon pour vous de contrôler votre taux de sucre dans le sang. Voici ce que vous faites.
plan ce que vous allez manger tout au long de votre journée. Cela rendra les choses plus faciles pour vous si vous n'obtenez pas tellement faim et n'ont aucune idée de quoi manger. Votre meilleur pari est de planifier plusieurs petits repas qui sont faciles à obtenir au cours de la journée. Si vous travaillez, vous devrez peut-être commencer à porter une boîte à lunch isolée pour conserver la nourriture vous prêt à portée de main. Acheter un thermos pour garder les choses chaudes, comme la soupe, chaude.
Une protéine élevée, faible en glucides alimentation de sucre sanguin est le mieux pour vous d'apprendre à régler, puis de maintenir votre taux de sucre dans le sang. Éloignez-vous des choses qui sont hautement transformés, ils sont pleins de mauvais glucides. Aussi rester loin de tout ce fait avec du sucre blanc ou la farine blanche pour la même raison.
Si vous ne vous considérez pas beaucoup d'un cuisinier, puis apprendre. C'est la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous. Apprendre à cuisiner avec des ingrédients frais vous aidera à garder votre glycémie sous contrôle.
glucides Diminution est grande, mais comment obtenez-vous et sentez plein? La réponse facile est, la graisse. Soyez prudent ici si et assurez-vous que vous utilisez les bons types de graisses. Huile d'olive et l'huile de canola sont les meilleures. Tout ce qui dit «hydrogénée» est mauvais. Graisses vous aidera à vous sentir rassasié, plus long et ralentit l'absorption du sucre dans le sang flux. Le ralentissement de l'absorption de la plus stable du sucre dans le sang.
Un excellent moyen de voir ce que les aliments sont des aliments que vous réagi quand vous avez un épisode d'hypoglycémie, est de tenir un journal alimentaire. Peut-être vous avez fait cela dans le passé et savent déjà ce que les aliments sont vos déclencheurs, c'est parfait! Puis tout ce que vous avez à faire est d'apprendre à bien manger pour garder les choses sous contrôle. Évitez tous les aliments que vous réagissent mal, ou, Si vous ne pouvez pas rester loin d'eux, puis il suffit de les avoir dans la modération et assurez-vous que vous les mangez avec quelque chose qui va aider à maintenir votre niveau de sucre sanguin.
La raison pour laquelle les glucides sont mauvais pour vous si vous avez une hypoglycémie, c'est parce que les glucides convertir immédiatement à sucre dans votre corps pendant le processus de digestion. Cette augmentation soudaine de la glycémie rend votre pompe à insuline du pancréas dans la circulation sanguine pour essayer de le contrôler. Le problème survient lorsque la glycémie a été pris en charge, puis il ya encore une surabondance de l'insuline dans le sang et ensuite c'est là que les ennuis commencent. Avec trop d'insuline et pas assez de sucre que vous avez une réaction à l'insuline, ou un épisode d'hypoglycémie. Ceci peut être évité si vous apprenez à vivre avec un régime faible glycémie.
TAGS: régime pauvre en sucre dans le sang
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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