낮은 혈당 다이어트
당신이 자주 저혈당 에피소드가있다면 그때 당신은 낮은 혈당 다이어트 시작 고려해야한다. 그렇지 않으면 일부에서 몇 가지 심각한 문제에 자신을 찾을 수 있습니다 당신은 통제의 혈액 당분 가야 가리 킵니다. 저혈당 또는 저혈당은 통제 데리고 않을 경우 심각한 상태하실 수 있습니다. 잘 먹는 방법을 알아내는 것은 당신이 낮은 혈당을 통제하는 가장 좋은 방법입니다. 여기 당신이 할거야.
당신이 하루 동안 먹을거야 무엇인지
계획을 세우십시오. 당신이 배가 고프다 그리고 어떤 음식을 아무 생각이 없어요 그래서 이것은 당신을 위해 일을 쉽게됩니다. 가장 좋은 방법은 몇몇 작은 식사를 계획하는 것입니다 하루 동안에 도착 쉽게됩니다. 그런 다음 작업하는 경우 당신은 가까이에서 준비한 음식을 유지하는 절연 도시락을 가지고 시작할 필요가 있습니다. 뜨거운 수프와 같은 뜨거운 물건을 유지할 수있는 보온병을 구입.
당신이 낮은 혈당을 유지 후 조정 배우고하는
높은 단백질과 낮은 탄수화물 낮은 혈당 다이어트가 가장 적합합니다. 그들은 나쁜 탄수화물의 가득 고도 처리됩니다 것들로부터 떨어져. 또한 같은 이유로 흰 설탕이나 흰 밀가루로 만든 아무것도 떨어져요. 당신은 요리사의 자신을별로 생각하지 않는 경우
, 그때 배우게됩니다. 이것은 직접 할 수있는 최선입니다. 배우기 당신의 혈액 설탕을 통제 도움이 될 것입니다 신선한 재료로 요리.
감소 탄수화물 좋은지만 어떻게하고 완전한 생각하세요? 쉬운 대답은 지방이다. 여기에 불구하고 조심해라 이 지방의 오른쪽 종류를 사용하고 있는지 확인하십시오. 올리브 오일과 기름을 카놀라 가장 있습니다. '수소'라는 건 나쁜 것입니다. 지방은 더 이상 당신이 둥근 느낌 도움말 및 혈액에 당분의 흡수를 느리게합니다 스트림. 느린 흡수 혈당보다 안정.
음식 당신들이 낮은 혈당 에피소드있을 때 반응 식품 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 음식 일기를 유지하는 것입니다. 아마 당신이 과거에 이런 짓을하고 이미 트리거가 좋아, 어떤 음식을 알고있어! 그럼 당신이 할 일은 통제를 유지하기 위해 권한을 먹는 법을 배워야합니다. 당신이 몹시 반응하는 음식 중 하나를 피하거나, 당신이 그들로부터 떨어져 수 없다면 그냥 적당히을하고 당신의 혈당 수준을 유지 도움이 될 것입니다 그들이 뭔가를 먹을 수 있는지 확인하십시오.
탄수화물들이 나쁘다고 이유 당신은 낮은 혈당이있다면 탄수화물 즉시 소화 과정 중에 본문에 설탕을 변환하기 때문에 당신을 위해이다. 혈당이 갑자기 증가하여 혈류로 췌장의 인슐린 펌프를 만드는 그것을 제어하려고합니다. 문제는 혈당이 인슐린이 넘쳐나는이 혈류에 아직 다음 문제가 시작하는 위치를 여기에 그 처리되었을 때 발생합니다. 너무 많은 인슐린과 함께 과 충분치 않은 설탕 당신은 인슐린 반응, 또는 낮은 혈당 에피소드 있습니다. 당신은 낮은 혈당 다이어트 살 수있는 방법을 배워보면 이런 상황은 막을 수 있습니다.
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