Bas-Carb Régimes À haute valeur protéique
Ce type de régime est devenu très populaire en date récemment d'en raison de la promotion de la manie jamais-populaire de régime d'Atkins. Ce régime est très populaire parce qu'il n'y a aucun compte de calorie impliqué, et beaucoup de nourritures qu'on permet l'amour de beaucoup de gens à manger sur le régime. De plus, le régime d'Atkins est un régime à haute valeur protéique, qui signifie que le poids perdu pendant ce régime n'aura pas comme conséquence la masse perdue de muscle, puisque la protéine est l'aliment principal requis pour maintenir la tonalité saine de muscle. Ce régime élimine fondamentalement les hydrates de carbone, qui sont des sucres ou des nourritures simples qui décomposent en sucres simples. Ceux-ci servent de calories vides dans votre régime, ne fournissant aucun aliment pourtant beaucoup de calories.
Tandis que nous couverture de won?t le régime d'Atkins ici, nous pouvons vous donner des fondations du régime à haute valeur protéique et bas-carb. Laissez-d'abord nous identifient des hydrates de carbone. Sucrez, y compris le sucre en poudre, le sucre blanc granulé, sucre brun, ou tout type de sucre que vous pouvez penser à, êtes l'hydrate de carbone principal que vous devriez éliminer. Tous les types de pâtes comptent comme hydrates de carbone, signifiant qu'on doit éliminer tous les produits de nouille et de gaine. Amidons de tout type, tels que le riz blanc, de pommes de terre et de pommes chips, le besoin d'être éliminé. Les céréales sont la plupart du temps des hydrates de carbone et devraient être évitées entièrement pendant la phase de régime. En raison de la basse-carb manie, il y a beaucoup de basses-carb options des soudes, de la crême de lait et glacée, du pain, de la bière, et du vin disponible dans le supermarché moyen. Si vous consommez ces derniers, soyez sûr de faire ainsi seulement de temps en temps et dans la modération, même si c'est un bas-carb type. Autrement, on devrait éliminer entièrement les nourritures mentionnées ci-dessus quand pas du bas-carb type. Prenez garde des nourritures qui contiennent les sucres cachés, comme le lard, la sauce à barbecue, le ketchup, la sauce salade, le sirop de toux, et le jus de fruit. Aussi étrange qu'il peut sembler, des fruits et des jus de fruit devrait être éliminé tandis que dans la phase de perte de poids de ce régime, car ils sont les hydrates de carbone presque purs. Quelque chose fait avec de la farine doit être éliminé pendant la phase de perte de poids, puisqu'en tant que cité précédemment eux soyez haut en hydrates de carbone.
Maintenant que pouvez-vous manger ? Bien, les bonnes nouvelles sont que vous pouvez manger de tous les viandes, poissons, volaille et fruits de mer, excepté les viandes préparées comme le lard et le jambon cuit au four par miel, qui sont hautes en sucre. Sautez le pain et ayez la viande et salade, ou viande en votre salade. Les oeufs sont amicaux très bas-carb, mais soient sûrs de sauter la mayonnaise ou la sauce salade à moins que ce soit bas-carb type mayonnaise ou s'habiller. N'importe quel type de légume est très bien, mais soit sûr de se rendre compte qu'en faisant cette salade que les tomates sont réellement un fruit, et vous voulez limiter votre consommation d'elles au moins pendant la phase de perte de poids. Choisissez le riz brun en tant que votre remplacement d'amidon, car il est bas en hydrates de carbone comparativement aux pommes de terre, au pain ou au riz blanc. Le fromage est bon dans des montants limités, comme c'est un aliment à haute valeur protéique et bas-carb. Du beurre et de la crème peuvent être employés, mais devraient être consommés dans des montants limités. Un hydrate de carbone complexe qui est bon est fibre, comme le ne fait pas il décomposent en sucre simple, et aident le corps avec l'élimination. De plus, la fibre vous remplit rapidement sans ajouter des calories significatives, ainsi des douleurs de faim sont combattues au loin avec succès.
En conclusion, assurez-vous que vous buvez au moins huit verres 8-ounce de l'eau par minimum de jour en plus de n'importe quel autre liquide que vous pouvez consommer. De déshydratation mascarades souvent comme faim et causes mangeant avec excès. Exercez-vous naturellement, encore est une partie nécessaire et essentielle de votre plan de régime, que nous couvrirons dans la prochaine section sur l'exercice.
Une fois que vous perdez le poids que vous vous mettez à perdre, la phase de perte de poids de votre régime plus de. Naturellement maintenez dans l'esprit que vous faites à des changements de style de vie,en n'allant pas n n'allant pas sur la manie ou nocez les régimes. Ceci signifie que vous n'irez pas de nouveau à vos vieilles habitudes de manger. Au lieu de cela vous présenterez certaines nourritures de nouveau dans votre régime dans la modération. Par exemple, vous pouvez ajouter un couple des bandes du lard une fois par semaine à votre plan de repas. Vous pouvez apprécier de petites parties de déserts de sorte, simplement dans la modération. Elle est la meilleure pour éviter les boissons non alcooliques tous ensemble, ou l'opter pour le bas-carb type de manière permanente. Si vous présentez des autres nourritures hydrate de carbone-chargées, soyez sûr de faire ainsi seulement à un repas, et dans de petites parties. La réduction des hydrates de carbone deviendra un style de vie à vous quand après ce plan, on est très pour amplifier votre force globale et pour vous aider à garder le poids au loin.
Au sujet de l'auteur :
Kirsten Hawkins est un expert en matière de nutrition et de santé de Nashville, TN. Visitez une nutrition de http://www.popular-diets.com/for, un bien-être, et des bouts plus grands de vitamine comme des revues et des commentaires sur des régimes populaires.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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