Low-carb diet s vysokým obsahom bielkovín
Tento druh stravy sa stala veľmi populárna ako v poslednej dobe vďaka podpore stále populárne-Atkins Diet bláznění. Táto diéta je veľmi populárne, pretože nie je počítanie kalórií sa zúčastňuje, a veľa potravín, ktoré veľa ľudí láska k jedlu sú povolené na diétu. Ďalej Atkinsonova diéta je high-diéty, čo znamená, že váha stratené počas tejto diéte nebude mať za následok stratu svalovej hmoty, pretože bielkovina je hlavné živiny potrebné pre udržiavanie zdravého svalový tonus. Táto dieta v podstate eliminuje sacharidy, ktoré sú jednoduché cukry alebo potravín, ktoré sa rozkladajú na jednoduché cukry. Tieto slúžia ako prázdne kalórie vo vašej strave, ak žiadne živiny, ale veľa kalórií.
Aj keď sme vyhrali? t pokrytie Atkinsonova diéta tu, môžeme vám základy high-protein, low-carb dieta. Prvé nám určiť sacharidov. Cukor, vrátane práškového cukru, granulovaná biela cukor, hnedý cukor, alebo pre akýkoľvek druh cukru, na čo si spomeniete, je hlavné sacharidy, ktoré bude musieť odstrániť. Všetky druhy cestovín počítať ako sú sacharidy, čo zahŕňa všetky rezance a špagety výrobkov musia byť odstránené. Škroby akéhokoľvek typu, ako je biela ryža, zemiaky, hranolky, musia byť odstránené. Obilniny sú predovšetkým sacharidy a je potrebné sa vyhnúť úplne počas diéty fázy. Vzhľadom na low-carb horúčka, existuje veľa low-carb možnosti sódovej vody, mlieka, zmrzliny, chleba, pivo a víno sú k dispozícii v priemere supermarkete. Ak sa vám tieto konzumovať, uistite sa, že tak urobiť len občas a striedmo, aj keď je low-carb typu. Inak by mali byť vyššie uvedené potraviny úplne vylúčený, keď nie low-carb typu. Dajte si pozor na potraviny, ktoré obsahujú skryté cukry, ako je slanina, barbeque omáčka, kečup, zálievka, kašeľ sirup, a ovocné šťavy. Ako podivné, ako sa môže zdať, by malo byť ovocia a ovocných štiav eliminované, zatiaľ čo vo fáze chudnutie tejto stravy, pretože sú takmer čisté sacharidy. Čokoľvek sa s múkou treba odstránená vo fáze chudnutie, pretože, ako už bolo povedané, že majú vysoký obsah sacharidov.
A teraz, čo môžete jesť? No, dobrá správa je, že môžete jesť všetky druhy mäsa, ryby, hydinu a morské plody, okrem pripravené mäso, ako je slanina a medu pečená šunka, ktoré sú s vysokým obsahom cukru. Preskočiť chlieb a mať mäso a šalát, alebo mäso v šaláte. Vajcia sú veľmi nízke-carb priateľsky, ale určite vynechať majonézu alebo šalát obliekania, ak nie je low-carb typu majonéza alebo dressing. Akýkoľvek druh zeleniny je v poriadku, ale uistite sa, že si uvedomiť, že ak by sa tento šalát, že paradajky sú vlastne ovocie, a ak chcete obmedziť svoju spotrebu z nich aspoň v priebehu chudnutie fázy. Vyberte hnedá ryža ako svojho náhradného škrob, pretože je pomerne nízkym obsahom sacharidov na zemiaky, chlieb alebo biele ryže. Syr je dobrý v obmedzenom množstve, pretože to je high-protein, low-carb potravín. Maslo a smotana môžu byť použité, ale mal by byť konzumované v obmedzenom množstve. Jedným z komplexných sacharidov, ktoré je dobré, je vlákno, pretože nie je rozkladajú na jednoduchý cukor, a pomáha telu s eliminácie. Ďalej, vláknina zaplní vás rýchlo, bez pridania významnej kalórií, takže pichavá bolesť z hladu, sú preč úspešne bojovať.
A napokon, uistite sa, že pitie najmenej osem 8-unca pohárov vody denne minimálne okrem iných tekutých môžete konzumovať. Dehydratácia často maskuje ako hlad a príčiny prejedania. Samozrejme, opäť cvičenie je nevyhnutnou a dôležitou súčasťou vašej stravy plánu, ktorý sme sa bude týkať v ďalšej časti na cvičenie.
Keď stratíte váhu, že ste sa rozhodol stratiť, úbytok hmotnosti fáza vašej stravy je u konca. Samozrejme majte na pamäti, že budete robiť zmeny životného štýlu, nebudem o výstrelok alebo záchvatové diéty. To znamená, že budete sa vrátiť ku svojim starým stravovacím návykom. Namiesto toho sa predstaví niektoré potraviny späť do svojej stravy s mierou. Napríklad, môžete pridať pár pásov slaniny raz týždenne do vášho stravovania. Môžete sa tešiť malej časti púšte všetkého druhu, jednoducho s mierou. To je najlepšie sa vyhnúť nealkoholických nápojov všetci spoločne, alebo zvoliť low-carb typu trvalo. Ak nemáte zavádzať žiadne iné sacharidy-naloženého potravinami, uistite sa, že tak urobiť iba na jedno jedlo, a po malých dávkach. Zníženie sacharidov sa stane životným štýlom, aby, keď na základe tohto plánu, z nich je veľmi pravdepodobné, že zvýšenie vašej Celková hladina energie a pomôže vám udržať váhu off.
O autorovi:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotných odborníkov z Nashville, TN. Navštívte http://www.popular-diets.com/for ďalšie skvelé výživy, i-bytosť, a vitamín tipy, rovnako ako hodnotenia a komentáre na populárnej diéty.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
