English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Low-carb diet s vysokým obsahem bílkovin

Dieta RSS Feed





Tento druh stravy se stala velmi populární jako v poslední době díky podpoře stále populární-Atkins Diet bláznění. Tato dieta je velmi populární, protože není počítání kalorií se účastní, a mnoho potravin, které mnoho lidí láska k jídlu jsou povolena na dietu. Dále Atkinsova dieta je high-diety, což znamená, že váha ztracené během této dietě nebude mít za následek ztrátu svalové hmoty, protože bílkovina je hlavní živiny potřebné pro udržování zdravého svalový tonus. Tato dieta v podstatě eliminuje sacharidy, které jsou jednoduché cukry nebo potravin, které se rozkládají na jednoduché cukry. Tyto slouží jako prázdné kalorie ve vaší stravě, pokud žádné živiny, ale mnoho kalorií.

I když jsme vyhráli? t pokrytí Atkinsova dieta tady, můžeme vám základy high-protein, low-carb dieta. První nám určit sacharidů. Cukr, včetně práškového cukru, granulovaná bílá cukr, hnědý cukr, nebo pro jakýkoli typ cukru, na co si vzpomenete, je hlavní sacharidy, které bude muset odstranit. Všechny druhy těstovin počítat jako jsou sacharidy, což zahrnuje všechny nudle a špagety výrobků musí být odstraněny. Škroby jakéhokoli typu, jako je bílá rýže, brambory, hranolky, musí být odstraněno. Obiloviny jsou především sacharidy a je třeba se vyhnout úplně během diety fáze. Vzhledem k low-carb horečka, existuje mnoho low-carb možnosti sodové vody, mléka, zmrzliny, chleba, pivo a víno jsou k dispozici v průměru supermarketu. Pokud se vám tyto konzumovat, ujistěte se, že tak učinit pouze občas a střídmě, i když je low-carb typu. Jinak by měla být výše uvedené potraviny zcela vyloučen, když ne low-carb typu. Dejte si pozor na potraviny, které obsahují skryté cukry, jako je slanina, barbeque omáčka, kečup, zálivka, kašel sirup, a ovocné šťávy. Jak podivné, jak se může zdát, by mělo být ovoce a ovocných šťáv eliminovány, zatímco ve fázi hubnutí této stravy, protože jsou téměř čisté sacharidy. Cokoliv se s moukou je třeba odstraněna ve fázi hubnutí, protože, jak již bylo řečeno, že mají vysoký obsah sacharidů.

A teď, co můžete jíst? No, dobrá zpráva je, že můžete jíst všechny druhy masa, ryby, drůbež a mořské plody, kromě připravené maso, jako je slanina a medu pečená šunka, které jsou s vysokým obsahem cukru. Přeskočit chléb a mít maso a salát, nebo maso v salátu. Vejce jsou velmi nízké-carb přátelsky, ale určitě vynechat majonézu nebo salát oblékání, pokud není low-carb typu majonéza nebo dresink. Jakýkoli druh zeleniny je v pořádku, ale ujistěte se, že si uvědomit, že pokud by se tento salát, že rajčata jsou vlastně ovoce, a chcete-li omezit svou spotřebu z nich alespoň v průběhu hubnutí fáze. Vyberte hnědá rýže jako svého náhradního škrob, protože je poměrně nízkým obsahem sacharidů na brambory, chléb nebo bílé rýže. Sýr je dobrý v omezeném množství, protože to je high-protein, low-carb potravin. Máslo a smetana mohou být použity, ale měl by být konzumovány v omezeném množství. Jedním z komplexních sacharidů, které je dobré, je vlákno, protože není rozkládají na jednoduchý cukr, a pomáhá tělu s eliminace. Dále, vláknina zaplní vás rychle bez přidání významné kalorií, takže bodavá bolest z hladu, jsou pryč úspěšně bojovat.

A konečně, ujistěte se, že pití nejméně osm 8-unce sklenic vody denně minimálně kromě jiných tekutých můžete konzumovat. Dehydratace často maskuje jako hlad a příčiny přejídání. Samozřejmě, opět cvičení je nezbytnou a důležitou součástí vaší stravy plánu, který jsme se bude týkat v další části na cvičení.

Jakmile ztratíte váhu, že jste se rozhodl ztratit, úbytek hmotnosti fáze vaší stravy je u konce. Samozřejmě mějte na paměti, že budete dělat změny životního stylu, nebudu o výstřelek nebo záchvatovité diety. To znamená, že budete se vrátit ke svým starým stravovacím návykům. Místo toho se představí některé potraviny zpět do své stravy s mírou. Například, můžete přidat pár pásů slaniny jednou týdně do vašeho stravování. Můžete se těšit malé části pouště všeho druhu, prostě s mírou. To je nejlepší se vyhnout nealkoholických nápojů všichni společně, nebo zvolit low-carb typu trvale. Pokud nemáte zavádět žádné jiné sacharidy-naloženého potravinami, ujistěte se, že tak učinit pouze na jedno jídlo, a po malých dávkách. Snížení sacharidů se stane životním stylem, aby, když na základě tohoto plánu, z nich je velmi pravděpodobné, že zvýšení vaší Celková hladina energie a pomůže vám udržet váhu off.

O autorovi:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotních odborníků z Nashville, TN. Navštivte http://www.popular-diets.com/for další skvělé výživy, i-bytost, a vitamin tipy, stejně jako hodnocení a komentáře na populární diety.

Článek Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!

Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odešlete vaše články na Messaggiamo.Com Adresář

Kategorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa stránek - Privacy - Webmaster předložit vaše články na Messaggiamo.Com Adresář [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu