Diete Ad alta percentuale proteica Basse-Carb
Questo tipo di dieta è diventato molto popolare a partire da recentemente dovuto la promozione della mania mai-popolare di dieta di Atkins. Questa dieta è molto popolare perché non ci è conteggio di caloria in questione e molti alimenti che amore di molta gente da mangiare è permesso sulla dieta. Più ulteriormente, la dieta di Atkins è una dieta ad alta percentuale proteica, che significa che il peso perso durante questa dieta non provocherà la massa persa del muscolo, poiché la proteina è la sostanza nutriente principale stata necessaria per effettuare il tono sano del muscolo. Questa dieta elimina basicamente i carboidrati, che sono gli zuccheri o alimenti semplici che analizzano negli zuccheri semplici. Questi servono da calorie vuote nella vostra dieta, non fornente sostanze nutrienti tuttavia molte calorie.
Mentre la copertura del won?t la dieta di Atkins qui, noi possiamo darvi i principi fondamentali della dieta ad alta percentuale proteica e bassa-carb. In primo luogo lascili identificano i carboidrati. Zuccheri, compreso lo zucchero in polvere, lo zucchero bianco granulato, lo zucchero marrone, o qualsiasi tipo di zucchero che potete pensare a, che siete il carboidrato principale che abbiate dovuto eliminare. Tutti i tipi di paste contano come carboidrati, significanti che tutti i prodotti degli spaghetti e della tagliatella devono essere eliminati. Amidi di qualsiasi tipo, quale riso bianco, delle patate e delle patatine fritte, necessità di essere eliminato. I cereali sono principalmente carboidrati e dovrebbero essere evitati interamente durante la fase di dieta. A causa della mania bassa-carb, ci sono molte opzioni basse-carb delle sode, del latte, del gelato, del pane, della birra e del vino disponibile nel supermercato medio. Se consumate questi, sia sicuro fare così soltanto occasionalmente e nella moderazione, anche se è un tipo basso-carb. Altrimenti, gli alimenti sopraccennati dovrebbero essere eliminati interamente quando non del tipo basso-carb. Guardisi da degli alimenti che contengono gli zuccheri nascosti, come pancetta affumicata, la salsa del barbecue, il ketchup, il condimento dell'insalata, lo sciroppo di tosse ed il succo di frutta. Sconosciuto come può sembrare, frutte e succhi di frutta dovrebbe essere eliminato mentre nella fase di perdita del peso di questa dieta, poichè sono carboidrati quasi puri. Qualche cosa fatto con farina deve essere eliminato durante la fase di perdita del peso, poiché come accennato presto sia alto in carboidrati.
Ora che cosa potete mangiare? Bene, le buone notizie sono che potete mangiare tutti i carni, pesci, pollame e frutti di mare, tranne le carni preparate come pancetta affumicata ed il prosciutto cotto miele, che sono alte in zucchero. Salti il pane ed abbia carne ed insalata, o carne in vostra insalata. Le uova sono amichevole molto basso-carb, ma sono sicure saltare il condimento dell'insalata o della maionese a meno che sia tipo basso-carb maionese o vestirsi. Qualunque tipo di verdura è benissimo, ma è sicuro rendersi conto che quando fa quell'insalata che i pomodori sono realmente una frutta e desiderate limitare loro il vostro consumo almeno durante la fase di perdita del peso. Scelga il riso sbramato come vostro rimontaggio dell'amido, poichè è basso in carboidrati comparativamente alle patate, al pane o al riso bianco. Il formaggio è buono negli importi limitati, come questo è un alimento ad alta percentuale proteica e basso-carb. Il burro e la crema possono essere usati, ma dovrebbero essere consumati negli importi limitati. Un carboidrato complesso che è buono è fibra, poichè non analizza nello zucchero semplice ed aiuta il corpo con l'eliminazione. Più ulteriormente, la fibra li riempie rapidamente in su senza aggiungere le calorie significative, in modo da i pangs di fame sono combattuti con successo fuori.
Per concludere, assicurisi che state bevendo almeno otto vetri 8-ounce di acqua un il minimo di giorno oltre che qualunque altro liquido potete consumare. Di disidratazione masquerades spesso come fame e cause che mangiano troppo. Esercitisi naturalmente, ancora è una parte necessaria e vitale del vostro programma di dieta, che riguarderemo nella sezione seguente sull'esercitazione.
Una volta che perdete il peso che precisate per perdere, la fase di perdita del peso della vostra dieta finito. Naturalmente tenga presente che state rendendo a cambiamenti di lifestyle, non andando sul fad o binge le diete. Ciò significa che non andrete di nuovo alle vostre vecchie abitudini di consumo. Invece introdurrete determinati alimenti nuovamente dentro la vostra dieta nella moderazione. Per esempio, potete aggiungere una coppia delle strisce di pancetta affumicata una volta alla settimana al vostro programma del pasto. Potete godere le piccole parti dei deserti affatto del genere, semplicemente nella moderazione. È meglio evitare insieme le bibite analcoliche tutte, o l'opt per il tipo basso-carb permanente. Se introducete degli altri alimenti carboidrato-carichi, sia sicuro fare così soltanto ad un pasto e nelle piccole parti. La riduzione dei carboidrati si transformerà in in un lifestyle a voi quando dopo questo programma, uno è molto probabile da amplificare il vostro livello di energia generale ed aiutarlo a mantenere il peso fuori.
Circa l'autore:
Kirsten Hawkins è un esperto di salute e di nutrizione da Nashville, TN. Visiti la nutrizione di http://www.popular-diets.com/for, il benessere e le punte più grandi della vitamina come pure le rassegne e le osservazioni sulle diete popolari.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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