Altas Dietas Bajas-Carb De la Proteína
Este tipo de dieta llegó a ser muy popular en fecha recientemente debido a la promoción de la manía siempre-popular de la dieta de Atkins. Esta dieta es muy popular porque no hay cuenta de la caloría implicada, y muchos alimentos que el amor de mucha gente a comer está permitido en la dieta. Además, la dieta de Atkins es una dieta de alto valor proteico, que significa que el peso perdido durante esta dieta no dará lugar a masa perdida del músculo, puesto que la proteína es el alimento principal necesitado para mantener tono sano del músculo. Esta dieta elimina básicamente los carbohidratos, que son las azúcares o los alimentos simples que analizan en las azúcares simples. Éstos sirven como calorías vacías en su dieta, no proporcionando ningún alimento con todo muchas calorías.
Mientras que cubierta del won?t la dieta de Atkins aquí, nosotros podemos darle fundamentos de la dieta de alto valor proteico, baja-carb. Primero déjenos identifican los carbohidratos. Azucare, incluyendo el azúcar pulverizada, el azúcar blanca granulada, azúcar marrón, o cualquier tipo de azúcar que usted puede pensar en, que es el carbohidrato principal que usted necesitaría eliminar. Todos los tipos de pastas cuentan como carbohidratos, significando que todos los productos de los tallarines y del espagueti deben ser eliminados. Almidones de cualquier tipo, tales como arroz blanco, de patatas y de virutas de patata, necesidad de ser eliminado. Los cereales son sobre todo carbohidratos y se deben evitar enteramente durante la fase de la dieta. Debido a la manía baja-carb, hay muchas opciones bajas-carb de sodas, de la leche, del helado, del pan, de la cerveza, y del vino disponible en el supermercado medio. Si usted consume éstos, sea seguro hacer tan solamente de vez en cuando y en la moderación, incluso si es un tipo bajo-carb. Si no, los alimentos ya mencionados se deben eliminar enteramente cuando no del tipo bajo-carb. Guárdese de los alimentos que contienen las azúcares ocultadas, como el tocino, la salsa de la barbacoa, la salsa de tomate, la preparación de ensalada, el jarabe de la tos, y el zumo de fruta. Tan extraño como puede parecerse, las frutas y los zumos de fruta debe ser eliminado mientras que en la fase de la pérdida del peso de esta dieta, pues son carbohidratos casi puros. Cualquier cosa hecha con la harina necesita ser eliminada durante la fase de la pérdida del peso, puesto que como mencionado anterior ellos sea alto en carbohidratos.
¿Ahora qué puede usted comer? Bien, las buenas noticias son que usted puede comer todas las carnes, pescados, aves de corral y mariscos, excepto las carnes preparadas como el tocino y el jamón cocido al horno miel, que son altas en azúcar. Salte el pan y tenga carne y ensalada, o carne en su ensalada. Los huevos son amistosos muy bajo-carb, pero sean seguros saltar la preparación de la mayonesa o de ensalada a menos que sea tipo bajo-carb mayonesa o el vestir. Cualquier tipo de vehículo es muy bien, pero sea seguro realizar que al hacer esa ensalada que los tomates son realmente una fruta, y usted desea limitar su consumición de ellos por lo menos durante la fase de la pérdida del peso. Elija el arroz moreno como su reemplazo del almidón, pues es bajo en carbohidratos comparativamente a las patatas, al pan o al arroz blanco. El queso es bueno en cantidades limitadas, como esto es un alimento de alto valor proteico, bajo-carb. La mantequilla y la crema se pueden utilizar, pero se deben consumir en cantidades limitadas. Un carbohidrato complejo que es bueno es fibra, como no lo hace analiza en el azúcar simple, y ayuda al cuerpo con la eliminación. Además, la fibra le llena para arriba rápidamente sin la adición de calorías significativas, así que las punzadas del hambre se luchan apagado con éxito.
Finalmente, cerciórese de que usted esté bebiendo por lo menos ocho cristales 8-ounce de agua al mínimo del día además de cualquier otro líquido que usted pueda consumir. De la deshidratación masquerades a menudo como hambre y causas que se comen excesivamente. Ejercite por supuesto, otra vez es una parte necesaria y vital de su plan de la dieta, que cubriremos en la sección siguiente en ejercicio.
Una vez que usted pierda el peso que usted precisa para perder, la fase de la pérdida del peso de su dieta encima. Por supuesto tenga presente que usted está haciendo los cambios de la forma de vida, no yendo en capricho o vaya de borrachera las dietas. Esto significa que usted no irá de nuevo a sus viejos hábitos el comer. En lugar usted introducirá ciertos alimentos nuevamente dentro de su dieta en la moderación. Por ejemplo, usted puede agregar un par de tiras del tocino una vez por semana a su plan de la comida. Usted puede gozar de porciones pequeñas de desiertos de la clase, simplemente en la moderación. Es la mejor evitar las bebidas suaves todas junta, o el OPT para el tipo bajo-carb permanentemente. Si usted introduce algunos otros alimentos de carbohydrate-cargado, sea seguro hacer tan solamente en una comida, y en porciones pequeñas. La reducción de los carbohidratos se convertirá en una forma de vida a usted cuando después de este plan, uno es muy probable alzar su nivel de energía total y ayudarle a guardar el peso apagado.
Sobre el autor:
Kirsten Hawkins es un experto de la nutrición y de la salud de Nashville, TN. Visite la nutrición de http://www.popular-diets.com/for, el bienestar, y extremidades mayores de la vitamina tan bien como revisiones y comentarios sobre dietas populares.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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