Vitamine - des nutriments essentiels pour la santé
Les vitamines sont les stars de la scène de la nutrition. La nutrition, la science de l'alimentation, est l'étude des nutriments et de substances dans les aliments. Les scientifiques d'examiner comment les soldes d'aliments composés ont trait à la santé et la maladie, et d'explorer la façon dont elles interagissent au cours du processus d'ingestion, l'absorption, l'utilisation et la excretion.There six éléments nutritifs essentiels à la santé et à l'entretien du corps: des vitamines, des minéraux, l'eau, les graisses, les protéines et les hydrates de carbone. Ils sont les éléments constitutifs de la vie, et nous les obtenir par le biais de notre alimentation. Nos corps ne font pas them.At ce temps, on sait qu'il ya quatorze vitamines requises par l'homme. Vitamines, première découvert à la fin des années 1800, sont des composés organiques dans les aliments. Comme ils sont bio - contenant du carbone - ils peuvent être détruits par la chaleur, contrairement à leurs compagnons de groupe d'éléments nutritifs essentiels, le incombustible minerals.In début des années 1900, lorsque les scientifiques continuent à découvrir de nouvelles vitamines, ils ont trouvé des composés nouvellement nommé par l'alphabet: A, B, C, D, E ~. K. Note: Les composés, qui avait été nommé F, G, H, I, J, ont été plus tard disqualifié en tant que vitamines, ne correspondant pas à la définition: les composés organiques nécessaires en petites quantités pour la vie de croissance et de l'entretien. Les composés qui ont été données avec les numéros des lettres, B-1, B-2 ont été initialement ~ semble être un composé, mais par la suite déterminé que plusieurs des composés avec des fonctions spécifiques pour each.Vitamins sont dans l'une des deux classes: liposolubles ou solubles dans l'eau. Vitamine C et les vitamines B (comme de riboflavine et niacine) sont solubles dans l'eau. Vitamines A, D, E et K sont liposolubles. Quel type de la solubilité de chaque vitamine a indique quels aliments contiennent. Fondamentalement, non grasse alimentaire n'a pas liposolubles vitamines. Toutefois, les légumes très colorés comme les carottes contiennent du bêta-carotène - un proto-vitamine qui peut être converti en vitamine A. active vitamines solubles dans l'eau sont facilement remise par l'organisme et la perte de denrées alimentaires pendant la préparation. Comme ils ne sont pas stockées par l'organisme, nous avons besoin d'ingérer tous les jours. Néanmoins, il est préférable d'éviter de les prendre trop. D'autre part, les vitamines liposolubles sont facilement stockées par le corps. Ainsi, la prudence est nécessaire pour éviter les trop grandes quantités, il est possible de créer des niveaux toxiques de la graisse soluble vitamins.People commun se demander si ils ont besoin pour prendre des suppléments de vitamine, vitamines, et qui devraient être prises pour une bonne santé. La situation aujourd'hui est que nos aliments sont à venir pour nous de conditions qui, auparavant, n'avaient jamais été le cas pour l'homme. Alimentaire moderne est hautement transformés, et il est fréquemment cultivé dans l'épuisement des sols. Nos aliments sont cueillies vertes et donc incomplète du point de vue de la nutrition. Ensuite, ils sont expédiés et traité plus de l'idéal. Par conséquent, il semble peu probable que la personne moyenne du régime alimentaire fournit des quantités suffisantes d'éléments nutritifs nécessaires - des vitamines et des minéraux en particulier. Au lieu de cela, nous consommons des quantités excessives de composés nocifs comme les conservateurs et raffiné sugars.A suggestion. Faites vos propres projet de recherche. Gardez la trace de ce que vous mangez pendant une semaine ou deux. Mangez normalement, et il suffit d'écrire ce que vous avez mangé et combien de celui-ci. Ensuite, soit acheter ou vérifier auprès de votre bibliothèque un livre sur les vitamines qui vous dira environ ce que vous avez obtenu de chaque source de nourriture. Add it up et de comparer à l'apport journalier recommandé. Voyez comment vous faites, et si vous pensez que c'est une bonne idée d'apporter des améliorations, de consulter un nutritionniste professionnel, médecin naturopathe, ou autre professionnel de la santé à établir un bon plan de l'alimentation et des suppléments nutritionnels. Vous verrez ce qu'est une profonde différence de bonne nutrition peut apporter à votre Snowden health.Carina écrit sur des sujets liés aux vitamines. Ses articles sont publiés dans la presse à Alta Vitamine unique ressource en ligne pour un monde de l'information sur les vitamines. Assurez-vous de référence à tous de Carina
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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