Ψυχολογικοί παράγοντες στη διαχείριση βάρους
Για να συνεχίσει την εκπαιδευτική σειρά στον τρόπο ζωής σας υγείας και ικανότητας, αυτό το άρθρο είναι βασισμένο στα αναγνωρισμένα προγράμματα και τη λογοτεχνία διατροφής κολλεγίων βασισμένα στην αποδεδειγμένη επιστήμη. Η ελπίδα μου είναι να εξουσιοδοτήσω σας για να πάρει την ευθύνη για το σχέδιο διατροφής σας. Κάποιος δεν ειναι απαραίτητο να γίνει φανατικός υποστηρικτής και να φάει τέλεια για να είναι υγιής!
Πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε ότι για τα τρόφιμα επηρεάζεται βαθιά από το πώς τα τρόφιμα χρησιμοποιούνται στις οικογένειές μας ως παιδιά. Εάν τα τρόφιμα χρησιμοποιούνται ως ψυχαγωγία μια ανταμοιβή μια δωροδοκία μια ανακούφιση τιμωρίας ή πίεσης, από τη θλίψη, το θυμό, ή άλλες αρνητικές συγκινήσεις, τα προβλήματα μπορούν να ακολουθήσουν.
Συχνά, οι άνθρωποι θα φάνε όταν δεν είναι πεινασμένοι, μόνο τρυπημένος, λυπημένος, 0, ανατρεμμένος, ή μόνος. Κατά κατανάλωση για αυτούς τους λόγους, την τρώνε συνήθως τα τρόφιμα υψηλά στο λίπος, τη ζάχαρη, ή και σοι δύο. Δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο με την απόλαυση ενός γεύματος, να είστε ακριβώς βέβαιος να πάρει τα ικανοποιητικά υγιή τρόφιμα και να περιορίσει τις ποσότητες άχρηστου φαγητού σας.
Οι άνθρωποι που τρώνε για λόγους εκτός από την πείνα θα αισθανθούν μερικές φορές ένοχοι αφότου επιτρέπουν. Αυτό θα οδηγήσει συχνά περισσότερο να παραφάει και περισσότερη ενοχή. Αυτοί οι άνθρωποι γίνονται συχνά βασανισμένοι με τα τρόφιμα «σύνδρομο τεράτων μπισκότων». Υπάρχουν ομάδες στήριξης και παροχή συμβουλών για τους ανθρώπους που παρατρώνε για συναισθηματικούς λόγους.
Η αρνητική πλευρά της ιδεοληψίας τροφίμων είναι nervosa και βουλιμία ανορεξίας. Το nervosa ανορεξίας είναι ένας σοβαρός όρος στον οποίο το πρόσωπο σταματά ή περιορίζει σοβαρά την εισαγωγή τροφίμων τους για να προκαλεί την απώλεια βάρους. Περίπου δέκα τοις εκατό των ανθρώπων που είναι anorexic κύβος της ασθένειάς τους. Οι άνθρωποι με αυτόν τον όρο βλέπουν ως παχιοί, ακόμα και όταν εξαιρετικά ισχνοί.
Η βουλιμία είναι ένας όρος όπου ο ασθενής τρώει τα τρόφιμα (μερικές φορές) και κάνει εμετό έπειτα ή παίρνει τα καθαρτικά ή το diuretics για να αποφύγει το κέρδος βάρους ή να προκαλέσει την απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια ηλεκτρολυτών και μεταλλευμάτων ουσιαστικών για την κατάλληλη λειτουργία καρδιών και την ισορροπία pH στο αίμα. Και οι δύο αυτοί οι όροι είναι σοβαροί και απαιτούν την ιατρική βοήθεια.
Η επιτυχία στον έλεγχο βάρους έρχεται με την κατανόηση της αιτίας του μεμονωμένου προβλήματός σας και έπειτα την ανάπτυξη ενός προγράμματος αναλόγως. Μερικοί άνθρωποι, οι οποίοι ήταν απληροφόρητοι ποιας καλής διατροφής αποτελούνται από, πρέπει μόνο να μάθουν τα γεγονότα για τη διατροφή και την άσκηση για να εφαρμόζουν τι έχουν μάθει χωρίς δυσκολία.
Άλλοι έχουν τα ασυναίσθητα σχέδια κατανάλωσης όπως η κατανάλωση κάνοντας άλλες δραστηριότητες και μην δίνοντας προσοχή σε τι ή πόσο τρώνε. Με να γνωρίσουν το πρόβλημα και τη χρησιμοποίηση των τεχνικών όπως η συμπεριφορά οι τεχνικές τροποποίησης, μπορούν να βοηθήσουν το πρόσωπο με τα προβλήματα όπως αυτοί.
Οι άνθρωποι που έχουν τις μεταβαλλόμενες συνήθειες κατανάλωσης προβλήματος ή την ακραία παχυσαρκία μπορούν να έχουν τα βαθιά συναισθηματικά ή ψυχιατρικά προβλήματα και μπορούν τα τρόφιμα για να βοηθήσουν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Η κατανάλωση των μεγάλων ποσοτήτων των τροφίμων υψηλός-ζάχαρης ή υψηλός-αμύλου απελευθερώνει τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο, ο οποίος μεταδίδει ένα συναίσθημα της ευημερίας. Αυτό μπορεί να είναι μια προσπάθεια να ανακουφίσει η κλινική κατάθλιψη ή η ανησυχία.
Μόλις εφαρμόσετε τις αρχές του ελέγχου βάρους για μια στιγμή, γίνεται μέρος του τρόπου ζωής σας, όπως τη λήψη ενός ντους ή την παραγωγή του κρεβατιού. Χάνετε την προτίμησή σας για τα πλούσια σε λίπη, τρόφιμα υψηλός-ζάχαρης και τρώτε τα υγιέστερα τρόφιμα από την επιλογή ακόμα και όταν ο έλεγχος βάρους δεν είναι ένα ζήτημα. Μια συνδυασμένη προσέγγιση συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης, των υγιών συνηθειών κατανάλωσης, και της άσκησης, μαζί με να συμβουλεύσει εάν είναι απαραίτητο, θα παραγάγει το μόνιμο παχύ έλεγχο απώλειας και βάρους. Ένα βήμα προς τα εμπρός στον τρόπο ζωής ικανότητάς σας.
DEBORAH είναι α ιδιαίτερα - σεβαστή αρχή στην προσωπική κατάρτιση για τη γενικές υγεία και την ικανότητα, με περισσότερο από 22 έτη εμπειρίας και επιτυχίας. Τα πιστοποιητικά της περιλαμβάνουν…
Αυτήν την περίοδο εξουσιοδοτημένη εγγραμμένη νοσοκόμα που ειδικεύεται στον αποκατάστασης νοσηλευτικό ιατρικό θεράποντα άσκησης: επικυρωμένος από AAHFRP, διεθνώς - αναγνωρισμένος φυσικός ειδικός μητρότητας πιστοποίησης αποκατάστασης προ & γενέθλια θέση επικυρωμένη από το μητρικό ειδικό ικανότητας ικανότητας προσωπικό: επικυρωμένος από NASM, διεθνώς - αναγνωρισμένο πιστοποίησης γιόγκας μέλος υγείας δασκάλων επαγγελματικό, εθνική οργάνωση των εκπαιδευτικών ικανότητας (cIdea), μια κύρια οργάνωση ιδιότητας μέλους της υγείας και επαγγελματίες Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE ικανότητας. το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο deb@vitalsignsfitness.com του http://www.vitalsignsfitness.com καλεί 212-677-3185 παίρνει τις ελεύθερες άκρες, τις στρατηγικές και τα μυστικά ικανότητας από έναν αναγνωρισμένο εμπειρογνώμονα στον ιστοχώρο μου: http://www.Vitalsignsfitness.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
