Συνταγή απώλειας βάρους: τηγανισμένο φούρνος κοτόπουλο
Απολαύστε την αίσθηση του τηγανισμένου κοτόπουλου χωρίς τις πρόσθετες θερμίδες του τσιγαρίσματος. Αυτή η συνταγή είναι συγκλονιστική είτε καυτή είτε κρύα και είναι μεγάλη για τη λήψη στην εργασία για να αποφύγει τις ανεπιθύμητες «θερμίδες καντίνων». Τηγανισμένο το φούρνος κοτόπουλο είναι μια άριστη επιλογή για εκείνους για εκείνους που θέλουν να χάσει ή να διατηρήσει το βάρος τους.
Η μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους δεν είναι για να κάνει δίαιτα πείνας, δυστυχίας και συντριβής. Είναι ολόκληρος ένας νέος τρόπος να προετοιμάζει τα θρεπτικά τρόφιμα που το σώμα σας χρειάζεται και απολαμβάνει. Έχουμε επιλέξει μια σειρά της πάλης πείνας, οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγές που βοηθούν εσείς κρατούν το βάρος σας υπό έλεγχο. Αυτά τα ακαταμάχητα, γεύματα κανένας-παρενόχλησης θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους βάρος-απώλειάς σας - κάνοντας mealtime μια πραγματική απόλαυση.
Η ποικιλία είναι ένα απαραίτητο στοιχείο οποιουδήποτε επιτυχούς προγράμματος υγείας. Εάν παίρνετε τρυπημένοι με τα τρόφιμα, είναι πιθανότερο να εγκαταλείψετε το πρόγραμμά σας συνολικά. Κάθε κύριο γεύμα πρέπει να συνοδευθεί από μια συναρπαστική σειρά των ζωηρόχρωμων λαχανικών.
Φούρνος-τηγανισμένο κοτόπουλο (εξυπηρετεί δύο)
Συστατικά
Ψεκασμός φυτικού ελαίου
1 φλυτζάνι υψηλά δημητριακά προγευμάτων ινών
2 κουταλάκια του γλυκού 33% μειωμένη σούπα κοτόπουλου νατρίου
1 σούπα κοτόπουλου νατρίου κουταλιών σούπας πολύ χαμηλή
μαύρο πιπέρι που δοκιμάζει
σκόνη τσίλι που δοκιμάζει
1 πετρέλαιο canola κουταλακιών του γλυκού
2 λευκά αυγών, που κτυπιούνται ελαφρώς
8 oz ή 250g skinless στήθος κοτόπουλου
Κατευθύνσεις
1. Προθερμάνετε 180C (350F). Ντύστε ένα φύλλο μπισκότων με τον ψεκασμό φυτικού ελαίου.
2. Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε τα δημητριακά, και οι δύο τύποι σούπας, σκονών τσίλι και πιπεριών. Διαδικασία έως ότου είναι λεπτό «γεύμα». Εναλλακτικά, συντρίψτε τα δημητριακά με μια κυλώντας καρφίτσα ή τα άλλα μέσα. Να είστε βέβαιος ότι είναι εξαιρετικά λεπτό. Θέση σε ένα μικρό, επίπεδο εμπορευματοκιβώτιο.
3. Σε ένα άλλο μικρό, επίπεδο εμπορευματοκιβώτιο, χτυπήστε ελαφρά μαζί τα λευκά ελαίου και αυγών.
4. Κόψτε το κοτόπουλο στις λουρίδες και την εμβύθιση στο μίγμα αυγό-λαδιού. Κατόπιν βυθοκόρος στο γεύμα δημητριακών, που ντύνει κάθε λουρίδα καλά.
5. Τοποθετήστε κάθε λουρίδα στο φύλλο μπισκότων και ντύστε τις κορυφές των λουρίδων με τον ψεκασμό φυτικού ελαίου.
6. Ψήστε για 30 λεπτά.
Η διατροφή ανά εξυπηρετεί
285 θερμίδες, υδατάνθρακες 24g, πρωτεϊνικό 38g, παχύ 7g
Ο Kim Beardsmore είναι σύμβουλος απώλειας βάρους η ο οποίος επιχείρηση λειτουργεί σε 60 χώρες. Το διάσημο, ιατρικά εγκεκριμένο πρόγραμμα αυτών των κόσμων θα σας δώσει τα αποτελέσματα θα αγαπήσετε και όλη η υποστήριξη που χρειάζεστε! Υπολογίστε το ποσοστό λίπους σωμάτων σας και καταχωρήστε για ezine απώλειας βάρους και τις περαιτέρω συνταγές μας στο http://leanmachine.org/?refid=ovnfrdchckn-33184
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
