체중 감소 조리법: 오븐 닭 튀김
튀기기의 여분 열량 없이 닭 튀김의 감각을 즐기십시오. 이 조리법은 감각 뜨겁거나 감기 이고 쓸모 없는 "군매점 열량"를 피하는 일에 가지고 가기를 위해 중대하다. 오븐 닭 튀김은 그들의 무게를 잃거나 유지하고 싶은 그들을 위해 그들을 위한 우수한 선택 이다.
장기 체중 감소는 굶주림, 불행 및 충돌 식이요법을 하기에 관하여 이지 않는다. 당신 몸이 필요로 하고 즐기는 영양분이 있는 음식을 준비하는 것을 배우기의 전체적인 새로운 방법 이다. 우리는 굶주림 싸움, 낮은 뚱뚱한 조리법의 통제의 밑에 당신을 보유 당신의 무게 원조하기 위하여 범위를 선정했다. 이 저항할 수 없는, 식사 당신의 무게 손실 목표를 도달할 것을 도울 것이다 당신이 들볶는다 - 식사 시간에게 진짜 치료를 하고 있는 동안.
다양성은 어떤 성공적인 건강 프로그램든지의 근본적인 성분이다. 당신이 음식으로 지루하게 해 얻는 경우에, 당신은 매우 확률이 높다 당신의 프로그램을 전부 포기하기 위하여. 각 주요 식사는 다채로운 야채의 호쾌한 범위를 동반되어야 한다.
오븐 튀겨진 닭 (서브 2)
성분
식물성 기름 살포
1개의 컵 높은 섬유 아침 시리얼
2개의 찻숱가락은 33% 나트륨 닭 육즙을 감소시켰다
1개 큰스푼 아주 낮은 나트륨 닭 육즙
맛볼 것이다 후추가루
맛볼 것이다 고추 가루
1 찻숱가락 canola 기름
경미하게 치대지는 2개의 달걀 흰자위,
8개 oz 또는 250g 껍질을 벗기는 닭 가슴살
방향
1. 180C (350F)에 넘어서 미리 데우십시오. 식물성 기름 살포로 과자 굽는 시트를 입히십시오.
2. 식품 가공기에서는, 육즙의 곡물, 두 유형 다, 고추 가루 및 고추를 결합하십시오. 잘 "식사"일 때까지 과정. 양자택일로, 회전 핀 다른 수단을 가진 곡물을 분쇄하십시오. 그것이 유난히 정밀하다는 것을 꼭 하십시오. 작고, 편평한 콘테이너에 있는 장소.
3. 다른 작고, 편평한 콘테이너에서는, 기름 및 달걀 흰자위를 함께 휘젓.
4. 닭을 지구로 자르고 계란 기름 혼합물로 담그십시오. 다음 각 지구 우물을 입히는 곡물 식사에 있는 준설기.
5. 식물성 기름 살포를 가진 지구의 과자 굽는 시트와 외투 정상에 각 지구를 두십시오.
6. 30 분 동안 구우십시오.
서브 당 영양
285 열량, 탄수화물 24g 의 단백질 38g, 뚱뚱한 7g
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