Kennen Sie Diese Tricks, Um Zu helfen, Nahrung Cravings Zu erobern?
Nahrungcravings sind crafty -- sie erscheinen vom Nirgendwo und schlagen Sie, gerade als Sie wenige sie erwarten, nicht sie?
Und die kritische Sache ist, daß die Weise, die Sie auf Ihre Nahrungcravings reagieren, Ihren Erfolg am Gewichtverlust und -wartung gerade bilden oder brechen konnte.
Das ist, warum Sie einfache Weisen benötigen, cravings zu beschäftigen, wann immer sie oben knallen.
Jetzt wird veering weg von Ihrem Essenplan gelegentlich nicht Masse-zerbrechen, aber, wenn Sie eine Gewohnheit von zu Ihren Essenantrieben innen geben bilden, aufholen Ihre Momente der Schwäche zweifellos mit Ihnen.
Die guten Nachrichten sind, daß, wenn Sie an diese Spitzen sich erinnern können, daß ich mit Ihnen heute teilen werde, Sie in der LageSIND, jene nervtötenden cravings von Ihrem zu erobern!
1. Vermeiden Sie, hungrig zu sein
Essen Sie 5mal ein Tag -- 3 Mahlzeiten ein Tag mit 2 geplanten Imbissen, aber erinnern sich, Ihre Teile für jede Ihrer Mahlzeiten zu moderieren.
Sobald Sie anfangen, 5mal ein Tag anstelle von den üblichen 3 zu essen, finden Sie, daß Sie kleiner häufig hungrig sind, und Sie haben automatisch wenige cravings während des Tages.
Auf das hilft das Essen von von 5mal ein Tag auch, Ihr Metabolismusniveau aufzuladen, also werden Sie mehr Kalorien während des Tages als vorher brennen. Und das ist, warum dieses meine Spitze der Nr. eine ist!
2. Verfangen Sie sich Ihre frühen cravings
Wenn Sie Ihre cravings früh sich verfangen können, haben Sie mehr Steuerung über ihnen.
So wann beginnen cravings? Craving beginnt mit einem Gedanken von etwas, das gut ist zu essen. Es kann ausgelöst werden, indem man eine Situation antrifft, in der Sie Reizennahrung sehen oder riechen, oder indem man gerade an gutes etwas denkt und auf der Idee bleibt.
Nach einer Weile sind Sie, die Situationen zu erkennen, die wahrscheinlich sind, Sie zu bilden anfangen, für bestimmte Nahrungsmittel craving.
Der Moment, den Sie die cravings sich verfangen, die, Sie angehen, kann beginnen, die Spitzen unten in Gebrauch zu setzen. Früh Sie Ihre cravings, besser die Wahrscheinlichkeiten sich verfangen können, die Sie von der Überwindung sie haben.
3. Fahrt aus craving
Glauben Sie ihr oder nicht, Sie kann aus craving einfach warten. Manchmal können wir craving für tatsächlichen Hunger sogar verwechseln. Bleiben Sie nicht auf Gedanken der Nahrung oder des Essens -- lenken Sie sich ab!
Indem es das Wartespiel für ungefähr 20 Minuten spielt, kann er Ihnen helfen, zwischen craving und dem tatsächlichen Hunger zu unterscheiden.
Mittlerweile erhalten Sie beschäftigt, indem Sie noch etwas tun, um Ihren Verstand abzulenken: machen Sie einen Spaziergang, spielen Sie ein Spiel oder konzentrieren Sie sich auf Ihre Arbeit Projekte. Sie können angenehm überrascht werden, zu finden, daß craving nachgelassen hat, nachdem einige Zeit vergangen ist. Wenn Sie noch etwas 20 Minuten später wünschen, sind Wahrscheinlichkeiten, daß Sie wirklich hungrig sind. Indem Sie eine wenig Zeit sich geben, eine Pause, bevor innen geben zu nehmen kann, Sie craving finden verschwindet zusammen.
4. Trinken Sie Ihr Wasser
Manchmal alles alles, das Sie benötigen, ist ein Glas Wasser, das ist gerecht! Viele Male, können wir Dehydratisierung für Hunger oder cravings verwechseln. Nehmen Sie eine Zeit und trinken Sie ein Glas oder zwei von Wasser; es kann gerecht sein, was Sie benötigen.
Und dieses hat einen anderen seitlichen Nutzen auch -- selbst wenn Sie wirklich hungrig waren, hilft das Wasser, Sie Fülle voller zu bilden (ohne irgendwelche Kalorien Ihrem täglichen Einlaß hinzuzufügen), also brauchen Sie nicht, viel später zu essen so.
5. Ruinieren Sie vorübergehend Ihre Geschmackknospen
Nachdem Sie Ihr Wasser, getrunken haben wenn Sie finden, daß Ihr craving noch nicht weggeht und Sie nicht an das Essen, zu denken stoppen können, was, Sie versuchen können, zunächst zu tun, ist, Ihre Richtung des Geschmacks oder des Geruchs zu stören.
Versuchen Sie eine starke Öffnung Minze. Oder Sie können Ihre Zähne putzen oder irgendein Köln oder starke riechende Salbe unter Ihrer Nase tupfen.
Dieses kann nur für eine Weile arbeiten, also müssen Sie beschäftigt erhalten, noch etwas tuend, um Ihren Verstand das Essen zu entfernen. Nach einer Weile finden sich Sie, nicht an craving zu denken, und bevor Sie es kennen, ist es bereits Zeit für Ihre folgende Mahlzeit.
6. Ihrem zu craving ABER nur gerade zu wenig innen geben
Sie stellen die größte Gefahr über cravings gegenüber, wenn Sie ihnen innen geben.
Was einer Menge Leute geschieht, ist, daß, wenn sie innen zu craving geben, sie auch Steuerung verlieren von, wieviel sie auch essen.
So geben Sie bitte besonders acht, wenn Sie entscheiden, etwas zu essen, Ihre cravings zu erfüllen.
Übertreiben Sie sie nicht. Essen Sie eine Menge, die angemessen und angebracht scheint.
Z.B. sollten Sie nie sich erlauben, einen gesamten Karton Eiscreme oder einen vollständigen Beutel der Späne in sitzendem einem zu beenden. Was Sie tun können, soll eine kleine Umhüllung herausnehmen und den Rest weg setzen. Wechselweise können Sie kleine Teile kaufen, um mit anzufangen. In den meisten Fällen finden Sie, daß die ersten Bissen wirklich craving irgendwie erfüllen!
7. Täuschen Sie sich nicht
Wenn Sie sterben, um einen Schokoladenkeks zu essen, wissen Sie, daß der niedrige fette Energiestab nicht den Trick tun wird. So was sollten Sie tun?
Gut gibt es keinen Punkt, der versucht, sich zu täuschen.
Das ist Recht, gehen für die "schlechte" Wahl. Aber erinnern Sie sich: "Mäßigung, Mäßigung, MÄSSIGUNG!"
Sie soll fein sich erlauben, euch hinzugeben, was Sie wirklich wünschen, vorausgesetzt Sie Ihre Teilgröße aufpassen. Sie glauben nicht beraubt, und SieSIND in der Lage, diese neuen gesunden Essengewohnheiten für den Güterfernverkehr zu unterstützen.
Andererseits wenn Sie sich vollständig von allen Ihren Lieblingsnahrungsmitteln enthalten, sind Sie wahrscheinlicher, diesen Energiestab UND den Schokoladenkeks zu essen.
Einfach, recht? Ich bin sicher, daß sie in der LageSIND, Ihnen zu helfen, Ihre cravings besser zu handhaben. Gehen Sie so voran und probieren Sie die 7 Spitzen über... _ heute _! aus
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Tracy Schutze ist der Inhaber des "Gewicht-Verlust für Frauen über" Aufstellungsortes 40. Erhalten Sie die neuesten Nachrichten, neigt u. verschwinden Tricks, die, können, Frauen über 40 zu helfen, Gewicht sicher und dauerhaft zu verlieren und Ihre höfliche Kopie unseres Sonderberichts "9 Klein-Gewußte Eingeweiht-Gewicht-Verlust-Geheimnisse, um Frauen über 40 zu helfen die jene, welche Marke Extrakosten Zerstößt," sofort hier:
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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