Weet u deze trucs te helpen veroveren food cravings?
Food cravings zijn Crafty - ze lijken uit het niets en drukt u gewoon wanneer u minst verwachten dat ze niet ze? En de kritiek is dat de manier waarop u reageert op uw eten cravings kan maken of breken uw succes op gewichtsverlies en maintenance.That is waarom je moet eenvoudige manieren om te gaan met cravings wanneer ze pop up.Now, Veering uit uw eten van plan af en toe zal niet wereldschokkend, maar als je een gewoonte van te geven aan uw eten impulsen, uw momenten van zwakte zal zeker inhalen you.The goede nieuws is dat als u deze tips kan herinneren dat ik met u delen van vandaag, je zal kunnen veroveren die pesky cravings van jou! 1. Voorkomen dat hungryEat 5 keer per dag - 3 maaltijden per dag met 2 geplande snacks, maar vergeet niet tot matig uw porties voor elk van uw meals.Once u eet 5 keer per dag in plaats van de gebruikelijke 3, vindt u dat u minder vaak honger, en u zult automatisch minder cravings gehele day.On bovenaan dat het eten van 5 keer per dag helpt ook te stimuleren uw stofwisseling niveau, zodat je ' kom verbranding van meer calorieën gedurende de dag dan vroeger. En dat is waarom dit is mijn nummer een tip! 2. Vang uw cravings earlyIf kunt u uw cravings vroeg, heeft u meer controle over them.So, wanneer doen cravings beginnen? Een verlangen begint met een gedachte van iets goed te eten. Het kan worden geactiveerd door geconfronteerd met een situatie waarin je ziet of ruikt verleidelijk voedsel, of door alleen te denken aan iets wat goed en woning op de idea.After een tijdje zul je kunnen herkennen de situaties die waarschijnlijk te maken dat u verlangen voor bepaalde foods.The moment dat je de vangst cravings opkomen, kunt u om de onderstaande tips in gebruik genomen. De eerder kunt u uw cravings, hoe beter de kans u te overbruggen them.3. Ride een cravingBelieve het of niet, u kunt gewoon wachten op een verlangen. Soms kunnen we zelfs een fout verlangen naar werkelijke honger. Niet ingaan op gedachten van voedsel of het eten - afleiden jezelf! Bij het afspelen van de wachtlijsten spel voor ongeveer 20 minuten, het kan u helpen om een onderscheid te maken tussen het verlangen en de werkelijke hunger.In de tussentijd, ga in gesprek door te doen iets anders afleiden je geest: een wandeling, een spelletje spelen, of zich concentreren op uw werk projecten. Je mag blij verrast te vinden dat het verlangen is verdwenen na enige tijd is verstreken. Als u nog wilt iets wat 20 minuten later, is de kans groot dat je echt honger. Door jezelf een beetje tijd om een pauze voordat hij in, vindt u het verlangen verdwijnt altogether.4. Drink je waterSometimes alle je nodig hebt is gewoon een glas water, dat is alles! Vele malen kunnen we fout uitdroging voor honger of cravings. Neem een moment en drink een glas of twee van het water, kan het net wat je need.And dit heeft nog een andere kant profiteren ook - zelfs als je echt honger, het water zal helpen bij het maken vult u voller (zonder toevoeging van calorieën aan je dagelijkse inname), zodat u niet hoeft te eten zoveel later.5. Tijdelijk ruïneren uw smaak budsAfter drink je water, als u vindt dat uw verlangen nog steeds niet weg en je kunt niet stoppen met denken over eten, wat je kunt proberen te doen is te verstoren uw gevoel van smaak of smell.Try een sterke mond mint. Of u kunt uw tanden borstel of schar sommige Keulen of sterk ruikende zalf onder je nose.This mag alleen werken voor een tijdje, dus je moet bezig iets anders om je gedachten uit eten. Na een tijdje, vind je jezelf niet denken van het verlangen, en voordat je het weet, is het al tijd is voor uw volgende meal.6. Te geven aan uw verlangen MAAR alleen maar een littleYou zal worden geconfronteerd met de grootste gevaar over cravings wanneer geef je aan bij them.What gebeurt er met een hoop mensen is dat als ze toegeven aan de drang, maar ook verliezen controle van hoeveel zij eten too.Thus, moet u extra voorzichtig zijn wanneer u besluit om iets te eten aan uw cravings.Don niet overdrijven. Eet een bedrag dat lijkt redelijk en appropriate.For Zo mag je nooit toestaan jezelf tot finish een hele doos van ijs of een hele zak chips in een vergadering. Wat u kunnen doen is om een kleine portie uit en zet de rest weg. Als alternatief kun je kleine porties om te beginnen. In de meeste gevallen zult u merken dat de eerste paar beten daadwerkelijk voldoen aan de drang toch! 7. Niet dwaas yourselfIf je sterven aan een chocolade chip cookie, weet je dat de laag-vet-energie bar niet gaan doen de truc. Dus, wat moet je doen? Nou, er is geen punt probeert te gek yourself.That klopt, ga voor de "slechte" keuze. Maar onthoud: "Gematigdheid, gematigdheid, gematigdheid!" Het is fijn om jezelf te verwennen in wat je werkelijk wilt, mits u uw horloge gedeelte grootte. U zult niet het gevoel beroofd, en wordt u staat om deze nieuwe gezonde voedingsgewoonten voor de lange haul.On de andere kant, als je volledig onthouden van al uw favoriete voedingsmiddelen, je meer kans om te eten dat de energie-bar en de chocolade-chip cookie.Easy, toch? Ik ben er zeker van dat ze in staat om u te helpen bij het beheren van uw cravings beter. Dus ga je gang en probeer de 7 bovenstaande tips ... _today_! Copyright 2005 Tracy LeeTracy Lee is de eigenaar van de "Weight Loss for Women Meer dan 40 "site. Ontvang het laatste nieuws, tips & trucs die kunnen helpen bij vrouwen boven de 40 tot afvallen veilig en duurzaam zijn, en uw gratis exemplaar van onze Special Report" 9 weinig bekende Insider Weight Loss Secrets To Help Vrouwen maken meer dan 40 die extra ponden verdwijnen "direct hier: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This artikel is beschikbaar voor herdruk in uw ezine, website of e-boek. U moet akkoord niet wijzigingen aan het artikel en de RESOURCE vak moet worden opgenomen met een live link naar onze website. Anders herdruk is verboden.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
