Conoscete Questi Trucchi Per contribuire A conquistare L'Alimento Cravings?
I cravings dell'alimento sono crafty -- compaiono da nessuna parte e li colpiscono nel momento stesso in cui minimi li prevedete, non?
E la cosa critica è che il senso che rispondete ai vostri cravings dell'alimento potrebbe fare o rompere appena il vostro successo a perdita ed a manutenzione del peso.
Ecco perchè avete bisogno dei sensi semplici occuparsi dei cravings ogni volta che schioccano in su.
Ora, veering fuori dal vostro programma di consumo terra-non si frantumerà occasionalmente, ma se fate un'abitudine di dare dentro ai vostri impulsi di consumo, i vostri momenti della debolezza certamente aggiorneranno con voi.
Le buone notizie sono che se potete ricordarsi di queste punte che sto andando ripartirsi oggi con voi, potrete conquistare quei cravings pesky di il vostro!
1. Eviti di essere affamato
Mangi 5 volte un il giorno -- 3 pasti un giorno con 2 spuntini previsti, ma si ricordano di moderare le vostre parti per ciascuno dei vostri pasti.
Una volta che cominciate mangiare 5 volte un il giorno anziché i 3 usuali, troverete che sarete spesso affamati di meno ed avrete automaticamente pochi cravings durante il giorno.
In cima a quello, mangiare 5 volte un il giorno inoltre contribuisce ad amplificare il vostro livello del metabolismo, in modo da brucerete più calorie durante il giorno che prima. Ed ecco perchè questa è la mia punta di numero uno!
2. Interferisca i vostri cravings in anticipo
Se potete interferire presto i vostri cravings, avete loro più controllo sopra.
Così, quando i cravings cominciano? Craving comincia con un pensiero di qualche cosa di buon mangiare. Può essere innescato incontrando una situazione in cui vedete o sentite l'odore dell'alimento di tentazione, o appena pensando a qualche cosa di buon ed abitando sull'idea.
Dopo un istante, potrete riconoscere le situazioni che sono probabili farle cominciano craving per determinati alimenti.
Il momento che interferite i cravings che si accendono, voi può cominciare mettere le punte qui sotto in uso. Più presto potete interferire i vostri cravings, migliori le probabilità che avete di sormontarli.
3. Giro verso l'esterno craving
Credilo o non, voi può attendere semplicemente verso l'esterno craving. A volte possiamo persino sbagliarsi craving fame reale. Non abiti sui pensieri di alimento o di consumo -- distract!
Giocando il gioco attendente per circa 20 minuti, può aiutarla a distinguersi fra craving e la fame reale.
Nel frattempo, ottenga occupato facendo il qualcos'altro per distract la vostra mente: faccia una passeggiata, gioc un gioco, o concentrisi sui vostri progetti di lavoro. Potete essere sorpresi piacevolmente trovare che craving si è abbassato dopo che un certo tempo abbia passato. Se ancora desiderate più successivamente qualcosa 20 minuti, le probabilità sono che siete allineare affamati. Dandosi un poco tempo prendere una pausa prima di dare dentro, potete trovare craving sparirete complessivamente.
4. Beva la vostra acqua
A volte tutto che abbiate bisogno di è giusto un vetro di acqua, quella è tutto! Molte volte, possiamo sbagliarsi la disidratazione fame o i cravings. Occorra un momento e beva un vetro o due di acqua; può essere giusta di che cosa avete bisogno.
E questo ha altro vantaggio collaterale ugualmente -- anche se foste allineare affamati, l'acqua contribuirà a rendere voi il materiale di riempimento più pieno (senza aggiungere qualsiasi calorie alla vostra presa quotidiana), in modo da non dovrete mangiare tanto più successivamente.
5. Temporaneamente rovini i vostri germogli di gusto
Dopo avere bevuto la vostra acqua, se trovate che vostro craving ancora non va via e non potete smettere di pensare al consumo, che cosa potete provare a fare dopo è interrompere il vostro senso di gusto o dell'odore.
Provi una menta forte della bocca. O potete spazzolare i vostri denti o dab certa Colonia o unguento sentente l'odore forte sotto il vostro naso.
Ciò può funzionare soltanto per un istante, in modo da dovete ottenere occupati facendo il qualcos'altro per prendere la vostra mente fuori del consumo. Dopo un istante, vi scoprirete che non pensate a craving e prima che lo conosciate, è già tempo per il vostro pasto seguente.
6. Dando dentro al vostro craving MA soltanto appena ad un piccolo
Affronterete il pericolo più grande circa i cravings quando date dentro loro.
Che cosa accade alla gente molto è che quando danno dentro a craving, inoltre perdono il controllo di quanto mangiano anche.
Quindi, faccia attenzione prego più del normale quando decidete mangiare qualcosa soddisfare i vostri cravings.
Nonlo ecceda. Mangi un importo che sembra ragionevole ed adatto.
Per esempio, dovreste non permettersi mai che rifiniate un'intera scatola del gelato o un sacchetto intero dei circuiti integrati in uno che si siede. Che cosa potete fare deve eliminare un piccolo serving e mettere il resto via. Alternativamente, potete comprare le piccole parti per cominciare con. Nella maggior parte dei casi, troverete che i morsi primissimi realmente soddisfano craving comunque!
7. Non si imbrogli
Se state morendo mangiare un biscotto di circuito integrato di cioccolato, sapete che la barra grassa bassa di energia non sta andando fare il trucco. Così, che cosa dovreste fare?
Bene, non ci è punto che prova a imbrogliarsi.
Quella è destra, va per la scelta "difettosa". Ma ricordisi di: "moderazione, moderazione, MODERAZIONE!"
Deve benissimo permettersi che vi dedichiate in che cosa realmente desiderate, se guardate il vostro formato della parte. Non riterrete privati e potrete sostenere queste nuove abitudini sane di consumo per il haul lungo.
D'altra parte, se vi astenete completamente da tutti gli vostri alimenti favoriti, siete più probabili mangiare quella barra di energia ED il biscotto di circuito integrato di cioccolato.
Facile, di destra? Sono sicuro che potranno aiutarli a controllare più meglio i vostri cravings. Così vada avanti e provi le 7 punte sopra... _ oggi _!
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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