4 Surefire Möglichkeiten, Gewicht NICHT An Ihrer Gesundheit Verein Zu verlieren
Jeder hat ihren eigenen einzelnen Grund für das Verbinden einer Gesundheit Vereins, verliert einige zerstößt, Ton oben, senkt Ihren Blutdruck, verstärkt eine Schlechtrückseite oder schultert, durchführt besser im Sport oder im gerechten Unterhalt in der Form, indem es etwas Basketball oder racquetball spielt.
Indem Sie die Turnhalle verbanden, haben Sie eine Zeit und eine finanzielle Verpflichtung zum Erzielen Ihrer Ziele, Glückwünsche gezeigt!
Jedoch die Turnhalle ist zu verbinden nur der erste Schritt.
Wußten Sie, daß nur ungefähr 2% von Gesundheit Vereinsmitgliedern wirklich die Turnhalle benutzen?
Etwas Turnhallemitgliedsurlaub, weil sie sich verletzen und nicht ausarbeiten können, viele andere verlassen wegen des Mangels an Resultaten. Die Gründe sind endlos.
Jedoch bin ich ein Doktor für rüber acht Jahre jetzt gewesen, und ich habe neue Turnhallemitglieder gesehen, mit guten Absichten hereinzukommen, die gleichen allgemeinen Fehler andere nur zu bilden, die diesen Satz sie für Ausfall gebildet werden, oder eine Verletzung.
Ich bin sicher, daß Sie sich wundern müssen, warum ich für Ihre Ziele für das Verbinden der Turnhalle mich interessiere.
Die Mitte zur Krankheit-Steuerung (CDC) berichtet daß so viel, wie 250.000 Leben am Mangel an körperlicher Tätigkeit oder seßhafte Lebensstile verlorenes jährlich liegen. Das ist 200.000 mehr als die Zahl den Leben, die resultierend aus Autounfällen verloren sind, die 50.000 sind.
Die meisten den Problemen selbst und anderen Doktoren behandeln wie hohes Blut, Arthritis, chronische Schmerz, oder Steifheit, Übergewicht, niedrige Energie, Druck und Spannung sind häufig das Resultat der Jahre der Vernachlässigung. Die meisten diesen chronischen Problemen konnten mit korrekter Anleitung verhindert worden sein. Die guten denken ist, daß viele dieser chronischen Probleme noch geholfen werden können, wieder mit korrekter Anleitung.
Hoffnungsvoll indem das Teilen was ich über die Jahre gesehen habe, hilft Ihr, Ihre Gesundheit und Eignungziele zu erzielen. So sind hier die allgemeinsten Fehler, die ich über die Jahre gesehen habe, der Verletzung ergibt, oder nicht könnend ihre Ziele erreichen, ob es Gewichtverlust, das Muskeltonen ist und eine Verletzung rehabilitiert, das Erhalten aller jener Schmerzmedikationen oder was auch immer der Grund für zuerst verbinden war, eine Gesundheit Verein war.
Fehler # 1: Einen QUALIFIZIERTEN FACHMANN nicht, vor dem Beginn eines Übung Programms sehend
Dieses klingt wie Menschenverstandrecht? Jedes Stück Übung Ausrüstung hat eine ähnliche Aussage auf ihm recht? Es gibt einen Grund für dieses, kann Übung schädlich oder sogar tödlich sein, und ich interessiere mich nicht, wenn Sie denken, daß Sie gute Form sind. Wieviele Male Sie bekannt von jemand haben, das plötzlich weg von einem Herzangriff vergeht und Sie zu selbst sagen, schaute er so gesund.
Legen Sie so eine Verabredung mit Ihrem Primärdoktor fest und haben Sie Ihre Blutdrucküberprüfung, erhalten Sie Ihren stillstehenden Pulsschlag, erhalten Sie Ihr Körperfett geprüft, haben Sie Ihr Herz und Lungen gehört zu, haben Ihre Muskeln, Verbindungen, und alle mögliche Verletzungen, die vor Ihnen ausgewertet werden, fangen Ihr Übung Programm an.
Wenn Sie nicht eine Verabredung mit Ihrem Doktor festlegen möchten, können Sie diese hier getan auf freies, keine zusätzliche Aufladung prüfen lassen, diese Prüfung sind eingeschlossen mit Ihrer Mitgliedschaft.
Warum, wir Sie die Turnhalle genießen und Ihre Ziele erzielen wünschen, aber zuerst, uns wünschen Sie Sie sicher sein. Sie auch schaut nicht, die gut, wenn Sie die Turnhallemitglieder sehen, die heraus zum Krankenwagen gerollt werden, der vor dem Turnhalleeingang geparkt wird. Sie geschieht. Rufen Sie Ihren Doktor hoch an oder wenn Sie im Phoenix Bereich Anschlag vorbei sind und sehen Sie uns.
Fehler # 2: Erhalten keiner Initiale Grundlinie Zahlen
Wieder geht dieses zurück zu Fehler Nr. 1. Wie Sie Ihren Fortschritt überwachen können, wenn Sie nicht wissen, wo Ihr waren, als Sie angaben.
Wenn Sie ein wenig Übergewicht oder Versuchen sind, Sie zu senken Blutdruck, nicht denken Sie Sie sollten wissen, was Ihr Blutdruck ist, bevor Sie Ihr Programm anfangen. Wie Sie gehend, Ihren Gewichtverlust zu überwachen sind, wenn Sie nicht wissen, welches Prozent Ihres Körpers fett ist, bevor Sie Ihr Programm anfangen.
Eine kurze Anmerkung hier, wissen Sie, daß ich Prozente Körperfett und nicht Gewicht erwähnte. Wieviel Sie wiegen, macht nicht viel aus, aber Ihr Prozent Fett.
Läßt Sagen, das wir zwei überladene neue Turnhallemitglieder beide wiegenden 200lbs haben. Ein verbindet die Turnhalle und wird Gebrauch versuchen die Skala, seinen Fortschritt zu überwachen; das andere stoppte durch unser Büro und empfing ihre Auswertung, die mit ihrer Mitgliedschaft eingeschlossen war. An dieser Auswertung fanden wir, daß das zweite neue Mitglied 200lbs wog. Und hatte einen Körperfettprozentsatz von 40%. Dies heißt, daß 40% seines Körpers von fettem 80lbs gebildet wird. Das andere 120lbs ist was sein Muskel, Knochen, Organe, etc. wiegen, (alles aber Fett).
Das Mitglied, das unsere Auswertung empfing, pflegte auszuarbeiten und war auf einmal in der guten Form, aber über den Jahren, die auf einige zerstoßen Extrakosten gesetzt werden und haben nicht auszuarbeiten sind einige Zeit. Dieses Mitglied versuchte verschiedene sollte, das Gewicht verlieren aber war, dieses ist der Grund für schließlich verbinden die Turnhalle erfolglos. Da dieses Mitglied über Schlusses Gewicht wirklich ernst war, fragten sie uns, ob wir helfen könnten. So stellten wir sie wir auf einem Programm ein.
Jetzt ist es 6 Wochen in das Programm und das neue Mitglied, das wußte, was ihr Körperfett, bevor es auf unserem Programm begann, hereinkommt war, damit seine Verfolgungbesuche seinen Fortschritt überwachen und die erste Sache, die er sagt, ist, "Doc. ich besser fühle, aber, die Skala im Schließfach sagt, daß ich verlor nur 3lbs., ich werde frustriert."
Jedoch an diesem Verfolgungbesuch, sahen wir, daß he/she 3lbs verloren hat und zu wissen 197lbs wiegt, aber die Prozente Körperfett ließen fro 40% bis 36% fallen. Dieses arbeitet aus, um 70lbs fetten he/she zu sein hat jetzt anstelle vom 80lbs vorher. Dieses guy/gal wirklich lost10 lbs von FAT! Das Material, das wir versuchen zu verlieren. Seien Sie sinnvoll?
Was denken Sie geschehen dem Mitglied, das die Skala benutzte? Läßt Sagen, irgendwie, das sie die gleichen Resultate erzielten, über denen das Mitglied wir gerade 3lbs entsprechend der Skala nach 6 Wochen sprach, verlor. Diese Person kann denken, "dreimal ein Woche für 6 Wochen und miese 3 zerstößt!!" Werden sie ihre, Mitgliedschaft zu verwenden halten? Ich weiß, daß die Turnhalle noch ihre Kreditkarte auflädt.
Verstehen Sie, was ich ungefähr nehme?
Dasselbe ist zutreffend für, was überhaupt Ihre Ziele für das Verbinden der Turnhalle ist, Gewichtverlust, der Muskel sind, der tont und eine Verletzung rehabilitieren und weg erhalten oder alle jene Medikationen verringernd, Sie eingeschaltet sein können und Ihren Blutdruck senken und Ihren Druck verringern und Ihre Ausdauer erhöhen, was überhaupt Ihr Grund war. Sie sollten wissen, wo Sie sind an, wann Sie anfangen. Sehen Sie Ihren Doktor und erhalten Sie dieses getan. Wenn Sie uns es tun wünschen, sind wir hier für Sie.
Andernfalls wie werden Sie wissen, wenn was Ihr Tun bearbeitet oder nicht bearbeitet, Sie zu tun halten, müssen, was Ihr Tun oder Ihr Programm ändern? Dieses führt mich im dritten und letzten Fehler
Fehler #3 nicht auf dem rechten Programm
Die hohen carbs/niedrig fett, niedrige carbs/sorgen nicht sich um die Fette, niedrige reps/stark reps, hilft diese Übung Ihr rückseitiges/dieser Übung verletzt Ihre Rückseite und so weiter und so weiter. Stichhaltiges Vertrautes?
Dieses Übung und Nahrungmaterial kann reales Verwirren sein. Ich sehe das tägliche Versuchen der Leute, Gewicht zu verlieren oder verstärke eine Verletzung, und von den Übungen sehe ich sie, tuend, das sie nicht dort erhalten werden. Ich normalerweise sehe sie für langes, obwohl sie scheinen, nach einem Monat oder zwei zu verschwinden.
Nun da Sie was Ihre Grundlinie Zahlen sind (Körperfett sind, Blutdruck, usw.) kennen, ist der folgende Schritt, auf einem einzelnen Programm, das für Sie und recht ist Ihren spezifischen Zielen zu erhalten.
Die beste Person, zum mit zu beginnen würde der Doktor sein, der Sie zuerst auswertete, bevor Sie Ihr Programm starteten. Wenn Sie Arthritis, rückseitigen, hohen Blutdruck eines Schlechten haben, oder überladen sind, sollten Sie genau wissen, was Sie nicht tun zeigen und sollten.
Das Ausarbeiten an der Turnhalle kann Wunder für Ihre Gesundheit tun. Wenn er richtig getan wird, Übung Dose verringern niedrigerer Blutdruck, Koronararterienleiden, verstärken, verbessern Ihre Stimmung, helfen Ihnen, Druck zu beschäftigen, erhöhen Ihren Muskelton, verringern chronische Schmerzen und die Schmerz, verstärken eine Verletzung, verlieren Gewicht, wenn Sie richtig Ihnen getan werden, die Ziele erzielen kann, die Sie für das Verbinden der Turnhalle haben.
Jedoch kann die Turnhalle Ihr kleines Problem ein reales grosses auch bilden. Ich habe gesehen und behandelt, viele Leute, die sich ausarbeitend verletzt haben. Ich habe auch viele Leute gesehen zu versuchen, oben zu tonen oder Gewicht zu verlieren, die ein Programm gerechtes einfach folgendes sind, das nicht arbeitet oder schädlich sein kann. Diese Leute stoppen, zur Turnhalle zu kommen, treffen nicht ihre Ziele und halten, ihre Monatsmitgliedschaft Gebühren zu zahlen.
Auch eine kleine Anmerkung, gerade weil Sie jemand sehen, das schaut, wie sie in der Form sind, bedeutet, daß sie die Übungen richtig tun.
So stellen Sie sicher, daß die Person, die einstellt, Sie oben auf Ihrem Programm ausgebildet wird, um ein individualisierenprogramm für Ihre spezifischen Ziele besonders anzufertigen. Dann mit diesen Informationen können Sie Ihr Programm ohne Durcheinander anfangen. Wenn Sie interessiert sind, an, mit einem persönlichen Trainer zu arbeiten, können diese Informationen zu ihnen auch an geklebt werden, also sind sie bewußt, was Sie nicht tun sollten und sollten.
Verwechseln Sie #4, das jemand, nicht anders als selbst hat, überwachen Sie Ihren Fortschritt
Wie werden Sie können, Sie tun, wenn Sie nicht regelmäßige Fortschrittauswertungen haben?
Sie sollten jemand haben, Ihre Grundlinie Zahlen regelmäßig, einen Blutdruck, Prozente Körperfett, ein usw. nachzuprüfen. Diese Person kann Ihnen Unterstützung auch geben und Ihnen mit allen möglichen Problemen helfen, die oben kommen konnten. Möglicherweise verursacht eine spezifische Übung Ihnen etwas Schmerz, oder Sie erhalten klickenden Geräuschen in Ihnen Schulter, wenn Sie einige Übungen tun, das nicht normal ist. Sie sollten jemand haben, zum Sie mit dem zu helfen.
Schließlich lassen Sie jemand Ihre Fortschrittmittel überwachen, die Sie wahrscheinlicher sind, mit Ihrem Programm durch zu folgen und Sie zu treffen Ziel. Welche, ich annehmen, ist, was Sie tun möchten.
Wenn Sie vermeiden,SIND die 4 Fehler über Ihnen Sie erzielen Sie die Ziele oder Ihre Grundform in der Lage, die diese Gesundheit Verein verbinden.
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Fühlen Sie bitte frei, diesen Artikel in Ihrem Rundschreiben oder auf Ihrer Web site zu veröffentlichen (wenn der Hilfsmittel-Kasten eingeschlossen ist).
Über Den Autor
Dr. Jeffrey Banas ist ein Chiropraktik-Sport-Arzt und übt in MESA; AZ. Dr. Banas verlor persönlich 60 zerstößt 2003 und verwendet jetzt seine Erfahrung, um anderen zu helfen, die mit ihren Gewichtproblemen kämpfen. Dr. Banas kann in seinem Büro erreicht werden bei 480-633-6837 oder indem man seine Web site an http://www.sportstraining-weightloss.com besichtigt
drjeffbanas@yahoo.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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